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這位朋友問出這樣的問題，說明孝心可嘉！這位朋友問出這樣的問題，也說明對於健康知識的瞭解還差的有點遠。

生活越來越好，我們的平均壽命也越來越長，58歲還不算是很老的年紀，有些女性朋友已經絕經，但還有一部分女性可能還在絕經的過渡期（圍絕經期），如果經常會出現膝關節疼痛的問題，真的是因為身體缺鈣造成的嗎？58歲女性產生膝關節疼痛，可能是骨性的關節炎、可能是風溼性的關節炎，可能是骨質疏鬆，可能是高尿酸引起痛風性關節，這些問題，都不能單單以“多補點鈣”就能解決。因此，如果絕經期或圍絕經期的女性，經常出現膝關節疼痛的問題，不妨先去醫院診察一下引起膝關節疼痛的具體原因，對症治療才能更有效的緩解和改善疾病症狀，進一步提高生活質量。

但這也並不是說，中老年朋友就不需要補鈣了，在進入中老年階段時，注意補鈣，特別是圍絕經期和絕經後的女性，更要多注意鈣質的補充，為什麼女性更要多注意鈣質的補充，這是因為女性在進入衰老期時，會有一個卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平急劇下降的階段，在這個階段，往往同時伴隨著骨質流失的加快，因此，更年期女性如果不注意調理身體，出現骨質疏鬆的概率很大，而很多時候，骨質疏鬆也是導致膝關節疼痛的主要原因之一。在美國2016年內分泌醫師協會和內分泌協會發布的絕經後骨質疏鬆診療指南中指出，50歲以上的女性，建議每天鈣的攝入量不少於1200mg。

對於如何補鈣的問題，首先應該是注意飲食中鈣的攝取，很多食物都可以為身體補充鈣質，牛奶、各種乳製品，芝麻、蝦、蝦皮、豆腐等豆製品、各種豆類、各類堅果，芥菜、莧菜、甜椒、木耳等蔬菜，都是富含鈣質的飲食，在日常生活中，注意在飲食上增加富含鈣質的飲食，對身體補鈣就會起到很好的效果。如果日常生活中補充的鈣質還不夠，當然也可以考慮服用補充劑，一般建議選擇正規品牌的藥字號產品，鈣含量和補充效果上也更有保證，但是服用補劑也要注意，有的朋友服用鈣劑會引起牙痛、便秘等不良反應，根據情況適量足量合理補充，才是最好的。

除了要補充鈣質，也要注意補充促進鈣質吸收的各種維生素，大家熟知的維生素D和鈣的搭配，正是因為維生素D能夠促進鈣的吸收和骨轉化，因此，在補充鈣質的同時，也要注意維生素D的補充，奶製品中同時富含鈣質和維生素D，就是很好的補充鈣質的食材。另外，在日常生活中，也要注意多見見陽光，多曬太陽，陽光能夠促進皮膚中的維生素D轉化，提高鈣質的吸收率。

不管是補鈣還是補充維生素D，都不是最終的目的，最終的目的是為了改善和預防骨質疏鬆，調節可能由此而導致的骨關節疼痛問題，因此，除了注意補鈣和補充維生素D以外，還建議中老年女性朋友能夠多多的增加活動量，如果能夠堅持規律的運動，就更好了，運動能夠降低骨流失速度，改善骨密度，減少骨質疏鬆發生率，同時還會增強肌肉力量，避免因肌肉功能退化而導致的關節疼痛的發生幾率，因此，想要更好的補鈣，改善骨密度，不妨也增加以下活動量，讓自己動起來吧！

上面談到的幾點都是能夠預防骨質疏鬆問題的，越早做到，骨質疏鬆出現的幾率就越小，而如果確診為骨質疏鬆的問題的中老年女性朋友，單單靠補鈣和維生素D等還是不夠的，應該在配合補鈣的前提下，根據情況，諮詢醫生，合理的選用抗骨質疏鬆藥物來改善骨質疏鬆，減少骨疼痛以及骨折的發生率。

李藥師談健康

58歲女性，出現膝關節痛，最常見的原因有兩個，第一是老化性關節炎（專業叫法稱為骨關節炎），第二是骨質疏鬆症（女性絕經後5-10年是骨質疏鬆症的高發年齡）。

1，先說說骨關節炎。關節疼痛超過3個月，早晨剛起床後晨僵小於半小時，膝關節沒有明顯紅腫，走路後疼痛加重，長時間坐著剛剛起來活動的時候症狀也比較明顯，症狀方面如果符合這幾條就高度懷疑關節炎了，拍片子經常可以看到關節間隙變小。主要是因為軟骨和半月板等結構磨損後，兩邊的骨頭靠近了。

①治療方面注意避免受涼和勞累，儘可能減少體重，避免長劇烈行走和長時間坐著不動。

②可以考慮局部外貼的膏藥，或者口服的nsaid類消炎鎮痛藥。

2，再聊聊骨質疏鬆症。女性骨質疏鬆症在絕經後5-10年高發，按照58歲這個年齡來說，的確是高發階段。從症狀角度來說，骨質疏鬆症引起腰背痛以及負重大關節的疼痛（負重大關節包括髖關節，膝關節，踝關節等）。

①治療的角度來說，確診以後得骨質疏鬆的確需要補鈣，但不是吃點鈣片就能解決，所謂什麼離子鈣更是玩弄概念的騙子，所有的鈣質到了消化道都是離子鈣。骨質疏鬆症需要使用調節骨代謝的藥物。

3，您這種情況，只有一個膝關節疼痛的話，我推測關節炎的可能性更大。實事求是的說，在頭條諮詢一下並解決不了問題，在這一方面我算是很專業了，也只能給你個大概得方向。需要去醫院找醫生當面看，確診以後對症下藥。否則亂吃藥治不了病，浪費錢不說，還有副作用。

骨科醫生楊豐建

人上了年紀之後，會出現各種身體健康方面的問題。

這是因為隨著年紀的增長，人的氣血消耗過大，氣血不足會導致身體各器官功能下降。

機器工作久了會磨損，零件會損壞，人老了當然也會。

人老了，不僅僅指年紀大了，更重要的是身體器官功能的衰竭。

膝關節痛是老年人常見的關節疼痛，痛苦比較大，嚴重時影響走路。

如果沒有明顯的外傷，就要排除風溼、痛風、感染等原因造成的關節痛。

如果是單純的骨質增生引起的膝關節痛，原因大多是膝關節過度使用造成的。

這就是我們經常說的膝關節退行性變，就是老年人經常出現的老化性關節炎。

如果有骨質疏鬆，可以補鈣；如果沒有骨質疏鬆，補鈣也沒用。

膝關節退行性變，大多有骨質增生、膝關節面及半月板磨損嚴重。

治療上，西醫以抗炎止痛藥及軟骨營養藥為主，療效確實不怎麼樣。

中醫理療效果較好，可以去做手法鬆解膝關節，還有小針刀也可以，針灸的效果也不錯。

中醫理療效果好不好，主要看醫生的操作治療水平怎麼樣。

技術水平高的，治療有針對性，效果就好；反之就差。

所以，也是要看運氣的。

畢竟，名醫是少數的。

可以試試康復理療。

用戶82253286110

我回答一下這個問題。你媽媽58歲經常膝關節疼痛，如何補鈣呢？我覺得你媽媽這種情況要先去醫院看看，做個核磁共振、骨密度檢測什麼的，看是什麼原因導致的，對症用藥治療比較好。58歲應該已經過了更年期，不過這個歲數的女人還是要經常注意補鈣最好。

隨著年齡的增長，老年人都容易出現膝蓋半月板損傷的情況。這是因為人體長期負重及經常運動走路等活動引起的膝蓋內軟骨受損、炎症等，會導致走路活動受限及疼痛。我朋友這個年齡也是這個症狀，看醫生讓補充胺糖，吃了一個階段效果很不錯。你讓你媽媽根據醫生的建議治療。

要補鈣的話，我建議最好食補。平時多吃富含鈣質的食材。比如海產品、豆製品、一些蔬菜水果、肉蛋奶類都含有豐富的營養和鈣，每天適量食用一般不會缺鈣。尤其是蝦皮、小油菜、核桃等含鈣量非常高，每天吃一小把蝦皮（5克左右）補鈣效果就很理想，蝦皮的皮中含鈣最高，再加上其它食物中補充的鈣質，足以保證身體所需。每天吃太多補鈣藥物，不僅會加重臟器負擔，還會導致血鈣濃度太高，鈣在體內容易造成沉積，不利於心腦血管及身體健康。

建議最好去醫院做個骨密度檢測，如果缺鈣太嚴重導致了骨質疏鬆，就要遵醫囑及時用藥物補充，那樣效果好來得快。還也可看看中醫做做理療。但是你母親這種情況，以後的生活中要注意運動和活動要適量，減少身體負重，有個好心情，再配合藥物治療食物改善會有好轉。

親吻生活一愛欣

膝關節疼痛有很多種原因，如：脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關節創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎、膝關節韌帶損傷、運動不當、不良走路習慣、腰椎或髖部疾病等。而對於中老年女性，膝關節疼痛常見於膝關節骨性關節炎和骨質疏鬆引起腰椎或髖部疾病而導致的膝關節痛。

• 骨性關節炎引起的膝關節疼痛

  
  

多見於中老年女性。超重負荷是致病的主要原因。如果有膝關節腫脹、疼痛，活動時候關節會有摩擦音，膝部內翻畸形並伴有內側疼痛等情況，則高度懷疑骨性關節炎了，拍片有助於明確診斷。

治療上，如果是急性期的話，則多休息、少活動，必要時可口服非甾體類藥物，但是此類藥物的長期應用又不可避免地會導致許多嚴重併發症。也可關節腔內注射玻璃酸鈉。當膝骨關節炎繼發滑膜炎，關節腔內有積液，或疼痛較重，其他治效果不佳時，才考慮應用激素。關節內重度病損,經保守治療無效者，則考慮人工膝關節置換。

• 骨質疏鬆
  

骨質疏鬆會引起腰椎或者髖部病變從而累及股神經而引起的膝關節疼痛等症狀，大部分膝關節疼痛患者均可在腰骶部、臀部外側 ( 闊筋膜張肌、臀大肌、臀小肌 ) 髖部的和腹股溝 ( 內收肌群 ) 處查到明顯的壓痛點。絕經後婦女缺鈣是導致骨質疏鬆的一個危險因素，老年絕經後婦女骨吸收增加，尿鈣排洩量也增加，飲食鈣的需要量也要適當地增加。

如何補鈣

缺鈣，並不是要我們盲目地補鈣，因為我們人體每天吸收的鈣是有限的，多了就不會再吸收了。老年人胃納差，營養要素，特別是鈣攝入減少，而且戶外運動減少，體內維生素合成降低，腸道鈣磷吸收下降。我們在補鈣的同時，還要補充如維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收。另外，日照皮膚可產生維生素D，所以，我們提倡老年人多進行戶外活動。

同樣是膝關節痛，原因有很多，我們得搞清楚疼痛的原因後才能有針對性地制定治療方案，而不是盲目地處理，單純地補鈣並不能把病治好，治病不僅要指標，更要治本。如果出現問題，得及早到醫院進行諮詢，這樣才能得到更加科學的建議和治療，而不延誤病情。#清風計劃#

兒童骨科姚京輝主任

"人老先老腿"基本上成為了真理！確實，很好中老年人在這個年齡段，部分人群己經開始出現關節炎症問題！特別是膝關節。由於膝關節炎常常處於時好時壞的過程中，讓很多的中老年人慢慢的在不知覺中，膝關節炎發展到行走都出現了很不便利的狀態！特別是這種狀態的發展往往是在自己不知不覺的過程中發生的。

很多人會認為關節炎症的發生，缺鈣是唯一的因素，或者是主要因素！其實，慢性關節炎並不只是缺鈣那麼簡單。當然，有相當部分人群在補充鈣的供應量之後，關節炎症也得到改善，那當然是以缺鈣為主的輕微的關節炎症狀。

補充鈣質最好的辦法，當然是選擇從富含礦物質鈣的植物性食物中消化吸收最好！可是往往會因為腸胃消化吸收能力下降，以及氣血循環失常，而出現事倍功半的結果。

所以，想要獲得人體的鈣的正常需要量，必須要保證腸胃消化吸收能力與人體的氣血循環正常，這樣，我們的身體才會根據自己的的需要量，來調整對鈣元素的吸收量！當人體需要的鈣增多時，消化吸收系統就會增強吸收能力，達到人體對鈣的需求。

然而，出現慢性關節炎！並不是單純的缺鈣那麼簡單。只要是人體必需的營養素，以及針對骨關節必需的營養素，出現供不應求，消耗大於吸收的情況下！都會引發慢性關節炎！

在人體必需的營養物質獲得均衡攝取量的情況下！營養物質之間的協同作用，以及骨關節細胞健康所需要的營養物質針對性獲得是至關重要的！這是骨關節健康的關鍵。比如：足夠的維生素C，蛋白質，B族維生素，鈣，鎂等營養物質的充足，往往會讓人體獲得充足的骨膠原蛋白，而讓受損的關節部位獲得修復的原材料的關鍵。

從另一個角度看"筋骨相連"。筋的健康也是保證骨關節長久健康的基本！而筋的健康往往會在均衡的營養，適當的運動，充足的休息的環境下。保持氣血循環正常，新陳代謝正常，消化吸收能力強。保證人體必需的多種維生素，多種礦物質，蛋白質，不飽和脂肪酸的正常。才能保證筋處於穩定的健康狀態。從而保證有效降低骨關節炎的效果。

在維護骨關節健康的過程中所必需的營養物質！最好是在保證腸胃消化吸收能力正常的前提下，從自然界的食物中獲得，是第一選擇。選擇營養補充產品只能是第二個選項。這樣對維護良好的骨關節健康，效果更明顯！

張慶理平衡健康諮詢

膝關節疼痛有複雜的原因，首先應該確診是否為缺鈣引起的疼痛，其次針對性治療，不可以盲目補鈣。

老年人缺鈣是較普遍的情況，腸道吸收能力變差，那麼可以多補充維生素d，並且多進行戶外運動，可以促進鈣質的吸收和轉化。

如果是骨質疏鬆引起的膝關節疼痛，那麼可以在日常飲食中多增加鈣質含量，如果症狀不劇烈，那麼不需要去醫院進行專門的診治，只需在日常生活中多注意即可。

總之，中老年人膝關節疼痛，先要進行診斷，再對症下藥。如果需要補鈣，應該在醫生指導下服用。

廣東骨科專家團

50歲以上的，如果是農村，早下地幹活露水棉花地的活，春秋下水，出汗後吹電扇，扭傷，摔傷，沒急時治好等都留下這種關節病，注意保暖，熱敷，貼膏藥等

中醫養生解答

不必補鈣，是痺症，溫經散寒通脈即可！

用戶58727519729

劉醫生談骨論筋🐐膝關節疼痛怎麼補鈣🐐

對於中老年女性來說，經常會出現膝蓋疼痛的情況。蹲不下，起不來，上下樓梯都費事。很多住在樓上的老年人，因此都不原因下樓。我們也會在大街上經常碰到羅圈腿的老年人，都是這一種疾病。當出現這樣的情況時，應該怎麼治療，補鈣可以嗎？下面就給大家說一下！

膝關節骨性關節炎

它又被稱為老年性關節炎和退行性關節炎。是由於年齡、勞損、外傷、肥胖等原因，引起的一種以關節軟骨退行性改變，骨質異常增生和滑膜炎症為主要表現的一種疾病。

出現這種情況的主要原因：1.年齡因素，這是主要的原因。年齡增大，修復能力下降。2.性別因素，女性發病率明顯增高。3.肥胖。4.慢性勞損。5.遺傳因素。

它的主要症狀：1.膝關節疼痛，大部分是內側疼痛。2.膝關節活動障礙，不能爬山、上下樓梯和深蹲。3.膝關節活動時有異常響聲。這是因為關節面不平整，活動時相互摩擦引起來的。4.關節畸形。最典型的就是羅圈腿。5.關節腫大和積液。

骨性關節炎的病理改變：1.關節軟骨破壞。出現破碎、脫落，軟骨下面的骨頭露了出來。2.骨質改變。軟骨下面的骨頭形成囊腔，關節四周的骨質異常增生，形成骨刺。3.關節滑膜產生炎症。

1.由於軟骨下面的骨頭形成囊腔，可以通過補鈣來填充。2.中老年人都伴有骨質疏鬆，特別是骨性關節炎引起疼痛，導致運動量減小，加重骨質疏鬆。可以的補鈣來改善。3.關節四周的骨質增生，起著重要的保護，增強關節穩定性。

補鈣方法：1.食補。多吃含鈣和含維生素D的食物，比如牛奶，豆製品，蝦皮，動物肝臟，魚類等。2.藥補。促進骨形成藥，抑制物吸收藥，或者直接吃鈣片和維生素D。3.適當的體育鍛煉。促進骨沉積，調節身體機能。4.多曬太陽。5.不吃引起鈣流失的食物或者藥物。

單純補鈣是不夠的，我們還需要吃保護關節軟骨的藥物，比如氨基葡萄糖，硫痠軟骨素。必要的時候可以注射玻璃酸鈉。疼痛嚴重的時候，我們要減少活動，局部熱敷，應用非甾體類消炎鎮痛藥。對於一些病情嚴重的，可以通過手術治療。希望這些能給大家帶來幫助。

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