toffeetoys
站桩功完全可以自学。给自学站桩功的人一点建议：
(1)如果学练站桩功，仅仅是为了延年益寿和治病健身。要尽量选择练法简单、介绍内容详细(包括文字内容、练功插图)的书籍。功法简单、易于掌握和功效明显这三条，是自学功法者的首选条件。
(2)练习站桩功者，应再同时学练坐桩功(亦叫坐功)。练完站桩功，接练坐桩访，如此二桩交替习练，可早日练出功夫，此法不致造成练功者过度疲劳，故比单一苦练站桩效果要好。选择坐功时应选择简单意守下丹田的功法，这样安全稳妥，可确保功效和不出偏差。
静中乾坤大
可以自学，而且我自认为目前已基本掌握了站桩的要领。当然这个前提是站桩前我已阅读了大量的帖子，以及关于练太极拳方面的书。首先，站桩从拳理上讲，它是与太极拳一脉相承的，包括虚领顶劲，松腰落胯，沉肩坠肘，涵胸拔背等等，以及如何放松，站桩是一定要学会放松的。第二要有圆的概念，当你站桩骨架都到位的情况下，上下左右前后都有一个撑力，当然这个撑力不能大也不能小，大了就成了僵力，小了就成了软面条，骨架撑不起来。当然，第三点，就是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是不会有效果的。第四点，如果你要练太极拳，是先要站桩的，就是要筑基。古人练武之前，都要练三年的马步桩，梅花桩，劈腿，翻跟头，举石锤石锁等等，就是要筑基。现在很多人打太极不练站桩，而是直接练。但是你发现，太极很多招式都是靠单腿支撑，那些已经有骨质疏松的大爷大妈们，能支撑得住吗？时间长了，能不练坏膝盖吗？练站桩，几个月后，大小腿骨密度会增加，肌肉会变得结实，到时再练太极再试试？会是一种什么感觉？在现在浮躁的社会很多基础的东西都丢了……
清莲玉珠
●凡是跟你说不能自学的，要么自己就没搞明白，思维被一大堆条条框框死理论标准限制住，要么就是想让你去缴费拜师。大道至简，大道至简，记住这一点。自学站桩，只需要了解一些大概的基础知识，最重要的是“坚持”。
▲太极桩。方法:放松站立，双手如抱球🏀，定住不动。★坐或躺着练，也行，只要手的抱球姿势保持不动。每天1到2小时，可分几次完成。
★一开始乏味枯燥，脚、肩各种酸疼。慢慢各种气动感、排病反应。肠胃变好，口水偶尔“甜”，表示身体变好。继续，阴阳69自转平衡，易筋洗髓，身、心强韧智慧。杂念多，感觉肚子或默念《心经》。特别适合身体素质低下、多种疾病缠身。
★全身会慢慢经历:跳动、胀、痹、酸疼、冰凉、热流、针刺、痒、滑、锥钻、火烧、脓痰便、臭汗等，为气血灌注修复的正常过程无须医药。
用户8232840580155
站桩功不能自学滴！越是内动的功夫一定要师父口传身教，切不可自以为是。真正的功夫是前人经过无数人的实践，以无数人的代价总结出来的规律，只有正确的掌握，才不损害身体，没有身临其境是体会不到的，越是看是简单的东西越不能胡思乱想，这点很重要。
卡爷Cay
没有什么是不能自学的，不要听一些老师的恐吓，要明白他们的用心！当然勤奋与知识储备很重要，也要经常向别人询问请教(条件允许的话)。
生死何欢446
初学站桩最好有明师指导，于避免走弯路浪费时间。
立禅1
站桩都是自学的
用户2358241195954
可以自学 形意拳的 浑圆桩。只是动作细节要自己多看名家书和视频多体会。
天边的一团云
建议你不要自学。因为传统武术有很多细节是需要过来人指点的，否则某些细节的错误长期得不到纠正，反而会适得其反，或者收不到效果。特别值得注意的是，如果站桩姿势不正确，会很容易伤到膝盖，这样到了中老年就会出现很多的问题，可谓得不偿失！\r 比如太极最基础的俗称“抱树”的入门桩法，看上去似乎很简单，只是双手那么一环然后微微屈膝站在那里。但是这其中有很多只能够经由别人指点然后自己不断在探索中领会的细节。比如如何含胸、如何作腹式呼吸、沉肩到什么程度才有利于血液循环、如何守静、怎样放松关节等，很多问题不是看看书或者视频就能学得来的，需要有个过来人手把手地交，并且不断地交流经验和体会。太极桩如果不得其法，根本就没什么用处，周身血液无法循环，关节松不开，人站久了反而会感到手发麻！中国传统的桩功有很多细微的东西需要师父领进门，然后自己慢慢在实践中总结。我原来就自以为是地去站太极桩，自以为腿部力量长了，后来由老师指点后才知道自己当初的姿势根本就不正确，只是形似。\r 至于马步，需要动起来，就更复杂了，不是一般人看看就会的。
wuzuoming75
站桩是不能自学的，为什么不能自学呢？原因是在练功时有很多细节自己是无法自己练会的。如果能自学传统的很多绝技就不会失传了。现在全国人所练的太极拳就不会只练套路和花架子了。真功夫他们会自学的。那些个所谓的传人和大师到现在部不知道站桩时怎么呼吸，气怎么能存在体内，气怎么运用，有的所谓大师把肚子鼓得很高很大，那根本不是内家功，那是王八大闭气，可笑可悲。
