陳煥銳
我和抑鬱症打交道一年了，經驗是要學會帶病生存。人人都喜歡快樂，排斥痛苦。但痛苦本就是生命的一部分。
剛發現自己抑鬱時，讀了李宏夫的《戰勝抑鬱》靠著靜坐、誓言法調整過來，但幾個月後，出現自殺的念頭，於是去住院、吃藥，渾渾噩噩，頭腦空白。吃藥也不管用，甚至更難受，學佛抄經都試過，心理學書讀不進去。找親人，折磨得他們都要嫌棄我了。到後來有兩個月策劃自殺，都沒死成。再後來除了吃飯就是看仙俠劇，逃避現實。自己覺得退化了，墮落了，就這樣有一天覺得我要爬起來。
生命很簡單，我想複雜了。活著就是要面對困難解決困難，從小事開始，能自己蒸饅頭，做頓飯就該很快樂了。不管我今後要面對多麼可怕的自己，我的經歷讓我相信，我們的生命並不是自己可以剝奪的，帶病生存，接受疾病與惡魔，因為它們就是我們成長要克服的阻力，也是上天對我們殘酷的考驗。
求道320
轉移注意力，做些有意義的事情，不要讓思想上留存一些讓自己不開心的事情。做點讓自己開心的事情，慢慢的你就會快樂。
一、積極的自我暗示
有抑鬱狀態的人，平常要對自己積極的暗示，多往生活的好處去想，事情就會變得樂觀了。告誡自己：愁也一天，喜也一天，不如開心快樂的過好每一天，要讓自己活得開心，多鼓勵自己。
二、做運動
運動能夠治療精神上的疾病和其他疾病，運動，使內心平和下來。有抑鬱的人堅持每天一小時的運動量，當運動量達到一定程度時，就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經，運動能讓人的心情保持愉悅。
三、聽音樂
音樂能夠陶冶人的情操，消除內心的不愉悅感，聽勵志的音樂感悟歌詞帶來的正能量感，讓思想健康，情緒積極。音樂能夠使人的心情快樂，還能讓內心平和，不暴躁。
四、在家做點拿手美食
在家可以做些自己喜歡吃的食物，俗話說民以食為天，人人都離不開吃，沒有食物的供應身體就不會有能量。體會做美食的樂趣，感悟生活的美。
五、多和身邊的人交流
抑鬱的人不能獨來獨往，我行我素，要多和人交流，溝通，敞開心扉，把你內心的想法說出來，讓身邊的人告訴你：心兒永遠都要嚮往著未來，一切都是瞬息，一切都會過去，把失去的變成可愛。
六、保持積極的心態
積極的心態讓人的心情是愉悅的，消極的心態讓人的心情是糟糕的。所以，不要輸在心態上，無論是什麼事情，以積極樂觀向上的心態面對一切，心態好了，你這一輩子就會好了。
七、去旅行
旅行的意義在於途中感悟人生，體會人生。旅行讓你看到了不同的地方有不同的民族特色，風俗習慣，增長了見識，開闊了眼界。看到不同的地方有很多的漂亮景色，人生何嘗不是一種享受？旅行讓人的心情開心，內心平和，不煩燥。
八、聽喜馬拉雅山
停喜馬拉雅山可以讓你的抑鬱狀態慢慢的消失，裡面的內容豐富，多聽多思考，在別人思想的幫助下，建立自己正確的思想。
九、多看書
抑鬱狀態的人可以看《和抑鬱的自己聊聊吧》《直面內心的恐懼》《我的抑鬱症》《走出抑鬱》《當幸福來敲門時》《當下的力量》。書就是人類進步的階梯，看好書，讀書成為更好的自己。
總結：抑鬱狀態的人可以通過以上的方法來讓自己開心一點，走出暴燥的狀態，讓自己活得開心，要學會主宰生活，積極樂觀的心態面對一切，駕馭好自己的心情。
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得了抑鬱症，先要充分認識自己得的病，在情緒低落，精神萎靡，焦躁不安，憂心忡忡的時候不要給自己設定很多目標，而是要隨遇而安，發展自己的興趣愛好，比如閱讀、打檯球、參加一些團體活動，讓自己身心得到釋放；如果這樣做還擺脫不了情緒的控制，請您一定要去看心理醫生，做抑鬱測試，按嚴重程度醫生會開具處方，按要求吃藥，記住剛吃藥會很難受，很痛苦，但一定要堅持吃，慢慢就會好起來的。其實對抑鬱症患者來說，大多數的疼痛和難受都是精神抑鬱引起的，我以前特別難受，看了很多醫院，吃了很多藥，但每次吃了難受就停藥，也不復查，導致抑鬱症斷斷續續拖了近十年，後來都有自殺的傾向，感覺什麼都不如意，哪方面都不如別人，吃不下，睡不著，便秘，思維遲鈍，愛哭泣，煩躁，焦慮，恐懼，不安，猶豫，做過胃鏡、腸鏡、各種CT、B超，後來看胃腸科的一個主任醫師，他覺得還是從抑鬱的角度治療，說她看好了一個十年頑固失眠疾病的病患，由此得到鼓勵，吃了近一年的藥，現在不焦慮，也不悲觀了，基本上都好了，但剛吃藥身上各種疼，難受，醫生鼓裡我別放棄，所以堅持了下來。除了積極的治療，適量的鍛鍊，合理的作息，沒有負擔的愛好外，多看看道德經，佛經等相關資料，慢慢內心就會靜下來，病情也會好起來。春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人生好時節，其實人生不如意事十有八九，只想一二，不想八九，過的就輕鬆快樂多了，相信您也會治鬱成功的，加油！
秋天秋聲秋景秋語
親近大自然，它賦予無限能量修復我們身心。抑鬱是覺醒的前奏，生命如幻夢如泡影，經歷了幻滅後才能重生。抑鬱是值得慶幸感恩的事，感恩開始探尋生命意義，可是生命本身沒有意義，愈探其究竟愈不得。抑鬱的人通常在一些領域曾經獲得成就，很少見到有人因食不果腹而憂鬱，抑鬱只因有填不滿的慾望。生命本身就是從生向死的過程，在這個過程中慢慢學會放下，活在當下迴歸本心。
唱歌跑調
首先堅持一段時間早上7-9點鐘起床，什麼也不用幹，穿好衣服洗把臉去空曠的大自然感受一下冬天早晨冷冷的空氣。第二：同時堅持一段時間傍晚出門去空曠的大自然感受下午晚風的溫柔，以及日落的美麗！因為你需要的不是用理智來解決頭腦裡的抑鬱症，而是要用你的感覺來解決你的抑鬱症，當一個人總是寄希望於理論，寄希望於頭腦的邏輯清晰條理清楚那恰恰是在更深的陷入頭腦的虛妄，抑鬱症患者就像一個追著自己尾巴跑的小狗一樣，如果不抬頭感受你吃的每一頓美味的食物，喝的每一杯水，做的每一件生活瑣事（例如整理衣服，洗澡，洗碗，甚至掏耳朵，）只是沉浸在我如何才能想明白苦苦讓我糾結的事，只會適得其反！抑鬱症是因為我們過多的沉浸在自己的思維和內心世界，最終幾乎失去了感受現實世界的知覺，因而才會得病！感受你的呼吸，感受你的冷熱，多關注這個客觀的世界，不要總是窮思竭慮的找尋頭腦的快感！活在當下，我們去不了未來，回不到過去！我們能待的地方只有當下和現在，為什麼不好好注視下你當下的周遭環境和世界！
栗子文藝
個人略知一點點，換個生活環境，儘量多運動，讓她多大笑，曬太陽，逐漸的一點點的增加接觸人數。（剛開始是討厭和人接觸的），需要家人長久的、極大的、寬容的、樂觀的陪伴，嚴禁唉聲嘆氣，責罵，或者用怪異的眼神看待病人。這樣慢慢地，病人會一點點好起來的。
小樹苗170216
無論是輕度的還是重度的，都是內心的方向錯了，思想觀念思維模式更是錯了。根據量子糾纏原理，負面情緒將會吸引更多的負面情緒，久而久之就會吸引到最大的那個負能量—自殺。
如果你把內心的方向轉向正面能量，把你的思想觀念和思維方式都改正過來，提升你的正能量。從思想語言行為上管住自己，只釋放正能量，做有利於他人，有利於社會，有利於世界的事。當你的觀念轉變了以後，你的行為轉變了以後，你吸引來更多的正能量，心中就會充滿喜悅。你就會逐漸從抑鬱的陷阱中走出來。
用戶正來qiong
多聽聽音樂，放鬆心情；
每天堅持運動，很多時候的心情不好是由於身體狀態不佳；
下載一個可以做冥想訓練的app，每天堅持訓練；
最好是去找心理醫生，把困擾自己的一些問題說出來，聽聽心理醫生的意見。
sycamoretrees
抑鬱是飽暖思淫慾的一種特殊症狀。如果抑鬱了，最行之有效的方法是讓自己丟下所有的物質，達到一無所有的狀態，每天為了吃飽肚子而掙扎，少則一月，多則半年，抑鬱一定會治好。代價很大是不是？既然代價很大 ，就開心起來吧，不要再慾求不滿了，知足常樂。
玉珏風
多出來走一下，看看綠色看看花！看看身邊的親人！如果為人母為人父多看一眼身邊天真無邪的孩子！如果為人女為人子多看一眼年邁需要你來養老的父母！如果什麼都沒有，你更應該看看身邊不如你的人還很多，沒吃，沒住，沒女朋友，沒男朋友的流浪漢，還在日復一日的苟活著，那你問一句自己差嗎？自己比他更好！所以生活還是很公平的！世界也是很美的！人更是每天有新的驚喜發生！鼓足勇氣迎接明天一切都會好的！
