很多人在这个春节实现了自己的梦想
「啥也不干，躺床上就能给国家做贡献」
甚至网上有人调侃说……
其实不然
就算你翻个身
依旧处于躺卧状态
而长时间的仰卧姿势
容易导致血流速度变慢
腿部逐渐形成血栓，阻塞血液流动
当腿部血栓形成后
还会向肺部移动，造成肺栓塞
继而出现胸闷气短，呼吸困难的情况
《黄帝内经》曾告诫我们
久卧伤气，肺主气，司呼吸
久卧少动之人
机体的呼吸功能就会减弱
导致清气摄入少，浊气积聚多
人就容易缺血，缺氧
从而出现精神萎靡，身倦乏力等不适
若长期卧床，皮肤受压
局部血液循环不良，就会导致褥疮
肺内痰液排出不畅，造成坠积性肺炎
气血供不上
身体还会消瘦，面色惨白
不仅如此，身体的免疫力也会下降
所以，朋友们，别让自己的懒惰伤了肺！
给自己徒添烦恼更给给国家捣蛋！
那么长时间卧床后
我们又该如何舒展全身、调理五脏六腑呢？
▼▼▼
特地给大家找来了一套卧床舒展全身的课程
「久卧全身舒展运动」
这一套健身动作
可以让你躺在床上
就能疏通人体经络，调节脏腑机能
保证气血畅通
达到强健机体、预防疾病的目的
这套课程不仅能使人的肌肉、关节得以舒展
而且它还有着
提高心肺的功能、改善心肌供氧量
促进组织器官发育的作用
快快掀开被子开练吧
▼▼▼
仰卧屈膝扭转右
连续做20秒
1、下半身转体同时双肩紧贴地面
2、感受侧腹部和臀部的伸展
仰卧屈膝扭转左
连续做20秒后，休息10秒
1、下半身转体同时双肩紧贴地面
2、感受侧腹部和臀部的伸展
仰卧拍腰
连续做20秒
1、抬起腰部和臀部，再落回地面
2、慢慢拍打腰部，感受腰臀不有拍打按摩感
仰卧划臂
连续做20秒后，休息10秒
1、肩部自然下沉放松
2、腰背挺直
3、固定身体不动
仰卧摆脚
连续做20秒
1、上身保持不动
2、左右摆动双脚
仰卧脚踝转动
连续做20秒后，休息10秒
1、双腿保持放松
2、缓慢舒展我们的脚踝
仰卧小腿摇动
连续做20秒
1、身体放松
2、双腿上下摇晃小腿
仰卧臀部拉伸右
连续做20秒
1、双手抱紧大腿后侧
2、腰部紧贴垫子
3、双肩自然下沉
仰卧臀部拉伸左
连续做20秒
1、双手抱紧大腿后侧
2、腰部紧贴垫子
3、双肩自然下沉
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