疫情期間,家有老人怎麼辦?做好 12 件小事就行

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隨著新型冠狀病毒疫情的持續,如何勸說家中長輩戴口罩、減少外出、不信謠等話題,不時在朋友圈中刷屏。這些熱議的背後,是大家對疫情的焦慮,以及對長輩健康的憂心。

而就在昨天,中國工程院院士鍾南山的一段採訪,在熱搜登頂。

疫情期间,家有老人怎么办?做好 12 件小事就行

他說:疫情應該在 1 周或 10 天左右達到高峰,不會大規模增加了,春運返程不會出現大傳染,但排查的措施不能停。

消息一出,大家紛紛點贊表示:「勝利離我們不遠了!」

但越是這樣的決勝關頭,大家越要提高警惕,繼續做好防護措施。

今天我們整理了 12 條注意事項,幫助家中老人平平安安度過疫情。

老人在家,如何做到家居環境安全?

1. 家居消毒選擇刺激小的產品

冬春季,老年人的呼吸道比較敏感脆弱。

如果家中沒病人,做好日常清潔就行,沒有必要消毒!一定要消毒的話,請選擇對老年人呼吸道刺激小的產品。

消毒優先使用 75% 濃度的酒精棉片或酒精擦拭。也可以使用 84 消毒液,或其它含氯消毒液擦拭傢俱地面。

但如果家中老人對氯過敏或者會產生呼吸道刺激症狀,則不應使用。

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另外、燻白酒、燻醋、燻艾灸達不到消毒的效果,還可能會引發呼吸道不適。

這些方法相當於人為加重室內空氣的汙染。對呼吸道敏感、或者有哮喘病史的的老人而言,反而是害了他們,很有可能誘發呼吸系統疾病。

2.保持室內暖和,讓老人待在適宜的室溫中

保持室內暖和,開空調以老人的舒適程度為準。

雖然理論上,更高的室溫可以使病毒失去活性的速度加快。但完全殺死新型冠狀病毒,需要 56 攝氏度,即使打開空調、門窗緊閉,室溫也遠遠達不到這個溫度。

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3. 定時開窗通風,更新室內空氣

冬天開窗太冷,很多老年人選擇門窗緊閉。

一方面覺得開了空調,再開窗費電,另一方面覺得,既然有病毒,就更應該關窗把病毒擋在外面。

其實,開窗通風有助於提高室內空氣質量,降低可能存在的病毒量。

室外的空氣經過「稀釋」,幾乎不可能把病毒帶進室內。也就是說,多通風透氣,有助於降低呼吸系統疾病的風險。

至少每半日開窗通風 15 ~ 30 分鐘。冬天開窗通風,為避免室外太冷,室內降溫過大,建議增加通風次數,減少單次通風時間。

4. 提倡勤洗手,備好護手霜

特殊時期,提倡勤洗手,預防病毒感染。但老年人皮脂腺功能退化,很容易幹,勤洗手勢必加重皮膚皴裂。

特別建議,將護手霜放在洗手池邊,便於他們洗手後塗抹。

具體 怎樣洗手 的內容,我們之前已經做過詳細的真人示範,大家可以點擊藍色字查看。

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老人就餐,如何確保飲食安全

5. 雞鴨魚肉做熟吃,不要接觸活禽

老人都喜歡逛菜市場。一定要叮囑他們三個不要:

不要去不正規、消毒措施不完善的市場。

不要購買來源不明的禽類海鮮。

不要在無保護的情況下接觸活禽。

雖然目前沒有發現正規的肉製品、海鮮製品傳播病毒的依據。但還是要注意無論是肉類還是雞蛋,必須煮熟再吃。

6. 均衡飲食,別被「抗病毒」食物忽悠

部分老人容易被營銷謠言誤導,購買一些所謂「抗病毒」食物。

實際上,目前市場上所有聲稱可以防病毒的食物 / 保健品,都缺乏臨床依據。

比如,大蒜、花菇、草莓、紅酒、乳鐵蛋白等,雖對人體有一定營養價值,但都不能抗病毒。

疫情期間,飲食方面真正需要做到的是營養均衡、口味清淡。如果老人沒有特殊飲食禁忌,可以適當增加優質蛋白攝入(蛋類、豆製品、魚肉等),新鮮蔬菜、當季水果都可以適當增加攝入。

像草莓這樣,營養均衡的當季水果,如果老人「喜歡」買,多吃點挺好。

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老人坐不住,如何確保出行安全?

7. 減少出門頻率,出行戴對口罩

老年人不像年輕一代,可以藉助網絡進行雲社交,逢年過節容易坐不住、愛走動。這也提高了他們暴露在病毒下的風險。

為了減少老年人出門,各地也推出各種政策,例如,四川省昨日發出通知,要求麻將館全部暫停營業。因此建議春節在家多陪伴老人,並積極勸說老人,減少不必要的外出活動。

如果老人一定要出門,請幫助他們戴對口罩。

普通棉布口罩只能保暖,沒有防護效果。推薦優先選用醫用外科口罩,次選醫用護理口罩。

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不建議老年人使用 N95 或 KN95 等防護口罩。

這些口罩的呼吸阻力很大,老年人長期佩戴後,很容易出現胸悶、氣短、憋喘等症狀,嚴重者甚至會導致心衰。

更多關於口罩選購和佩戴的知識,點擊藍字查看:口罩摘下來別亂放!最全口罩指南,看這篇

選用醫用外科口罩時,分清正反面,藍色朝外,白色貼面。包覆住口鼻,同時記得按捏金屬絲,使之緊貼鼻樑沿,減少側漏。

8. 避開公共交通,交談保持距離

老年人出行儘量不要選擇人流密集的公共交通,最好步行、打車或者由家人開車接送。

活動地點建議避開人流,選擇人少、通風良好的地方,比如帶好口罩去公園或者室外遛彎。

見到熟人,也不要脫下口罩,建議保持 1 米以上的距離打招呼,不要太靠近說話。

9. 正確處理口罩,回家做好消毒

很多老人比較節儉,會反覆使用口罩。但請務必叮囑他們:一次性醫用口罩只能用一次。

摘下口罩,需要通過耳掛,不要接觸口罩的外表面(汙染面)來摘。

也不要觸碰別人使用過的口罩,避免交叉感染。

不要將摘下的口罩直接放在包裡、兜裡等處,造成持續感染風險。脫下的口罩,直接拎著耳掛丟棄至有害垃圾桶即可。

口罩處理妥當後,及時對衣物進行清洗消毒,並徹底洗手洗澡。

口罩的耳掛

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老人要看病,如何確保就醫安全?

10. 不緊急的小毛病,先在線問診

如果老人有其它的疾病,建議由家人協助先在線諮詢或前往社區醫院。

這樣既減少了前往大醫院的感染風險,又減輕了醫療系統在當下這個特殊時期的負擔。

11. 有感冒跡象,先觀察再決定

如果老人有感冒的跡象,不建議馬上去發熱門診,這樣反而會增加感染的風險。可以先自行觀察,減少外出,避免與小孩的直接接觸。

值此特殊時期,建議根據各地規定適時上報,如果存在可疑接觸史,請聯繫社區。

如果出現高熱(38℃及以上),持續不退;膿痰或者膿鼻涕(偏綠色)增加;呼吸困難、呼吸急促等症狀,請及時就診。

如果必須要前往醫院,做好防護,別到處亂碰。

去醫院前,家屬以及老人一定要戴好口罩。該洗手時就記得用正確的方法洗手。

在醫院時,要注意一定不要觸碰口罩外側!不要揉眼睛!不要在醫院到處亂摸!摘脫口罩後要洗手!

其次也要注意保護他人,與人保持距離,打噴嚏咳嗽的時候記得用手肘擋住。點擊藍字,查看用手肘擋噴嚏的正確姿勢 。

以上,就是疫情期間,保護家中長輩的 12 個知識點了。

最後,我們還想告訴大家:

戰勝疫情,懂得科學有效的防護手段固然重要,但更可貴的是,不斷的相互理解,和持續的耐心溝通。

把知識和信息「努力」傳遞給身邊的人,也是一種與疫情對抗的方式。

正因為有了你們,這場仗,我們一定會贏!

疫情期间,家有老人怎么办?做好 12 件小事就行

本文經由 第三軍醫大學呼吸學碩士 蔣永源、上海市長海醫院老年病科醫師 王士博 審核

參考文獻

[1] 衛生保健中易發生流行及大流行的急性呼吸道疾病感染預防與控制 世衛組織臨時指南

[2] https://www.cdc.gov/

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[4] https://mp.weixin.qq.com/s/bgSiRd6YMJTbpgiSIHQREg

[5]https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/masks-and-n95-respirators

[6] GB 19083-2010 醫用防護口罩技術要求

[7] 新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案(試行第三版)

[8] 世界衛生組織 - 新型冠狀病毒(2019-nCoV)的感染預防與控制

https://www.who.int/publications-detail/infection-prevention-and-control-during-health-care-when-novel-coronavirus-(ncov)-infection-is-suspected

[9] 中國疾病預防與控制中心 - 冠狀病毒

http://www.chinacdc.cn/yyrdgz/202001/t20200109_211159.html

[10] L Bourouiba et al, Violent expiratory events: on coughing and sneezing. Journal of Fluid Mechanics, volume 74525 April 2014 , pp. 537-563

[11] BE Scharfman et al, Visualization of sneeze ejecta: steps of fluid fragmentation leading to respiratory droplets. Experiments in Fluids volume 57, Article number: 24 (2016)

策劃 廣立 鹹檸七

封面圖來源圖蟲創意

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截至 1 月 29 日 12 時,全國已確診新型病毒肺炎患者 5999 例,疑似 9239 例,死亡 132 例,治癒 105 例。

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