过年+宅家,靠着零食度日的吃货们,不知不觉体重就上涨了好几斤,这下想拿零食的手都哆嗦了,就怕又给自己囤上了脂肪
![燕麦还能做零食?不仅美味又解馋,健康低脂不怕胖](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
可是宅家日子这么难熬,不吃零食,何以度日?难道就没什么食物,可以解馋,又不会轻易让人发胖的嘛?
![燕麦还能做零食?不仅美味又解馋,健康低脂不怕胖](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
嘿,当然有啦!快来看看这个好东西吧,就是平时咱们当早餐吃的即食燕麦,它除了当主食,也是可以用来制作零食的哦!
健康又低脂,解馋还管饱,燕麦真的是自制零食的好材料呀,快来看看都能用它做出什么神仙美味吧!
燕麦小饼干
食材:即食燕麦片200g、鸡蛋液100g、糖粉70g、奶粉10g、蔓越莓干30g、玉米油10g
1、往蛋液中加入糖粉,手动搅拌均匀
2、而后倒入玉米油,继续搅匀后再加入奶粉,搅拌成蛋奶液
3、加入即食燕麦片和切碎的蔓越莓干
4、用刮刀翻拌均匀后静置一会,让燕麦把蛋奶液吸干
5、找一个合适的饼干模具,舀一勺燕麦填进去压实压平了,并在表面刷上一层鸡蛋液
6、烤箱150度预热5分钟,把燕麦放进去,上下火中层烤15分钟即可
酥香甜脆的燕麦饼就做好啦!不仅比饼干好吃还比它低热量哦,咬下去咔吱咔吱的很过瘾,嘴馋的时候就来两块吧!
香蕉燕麦能量棒
食材:香蕉2根、鸡蛋1个、即食水果燕麦片200g、坚果100g、牛奶30g
1、香蕉去皮切小段,用勺子压成细腻的泥状
2、加入鸡蛋和牛奶,搅拌均匀,让它变成黏稠的香蕉蛋奶糊
3、加入即食水果燕麦片和喜欢的坚果,这里加了杏仁、杏仁片和瓜子
4、用刮刀翻拌均匀,燕麦片会把蛋奶糊吸收掉
5、取一个平底烤盘,铺上烘焙油纸,把拌匀的燕麦坚果糊倒入油纸上压实压平
6、烤箱180度预热5分钟,放入烤盘,上下火中层烤30分钟
7、烤好后取出来,晾凉再切成适口的大小即可
香酥有料的燕麦能量棒就做好啦,既有香蕉的甜也有蛋奶的香,还有坚果和燕麦的丰富口感,小饿小困来一根,瞬间就有活力啦!
酸奶燕麦杯
食材:香蕉2根、奶粉2勺、即食燕麦片130g、纯牛奶15g、蜂蜜80g、酸奶适量、水果适量
1、香蕉去皮压成泥,加入蜂蜜搅拌均匀
2、加入即食燕麦片、奶粉和纯牛奶,再次拌匀
3、拌匀后的状态,黏稠的燕麦糊
4、找几个深一点的模具,比如布丁杯、小烤碗等,填入适量的燕麦向四周和底部压实,中间留空,让它呈现杯子的形状
5、烤箱180度预热5分钟,放入燕麦杯,上下火中层烤20分钟
6、烤好出炉趁热脱模,放置晾凉
7、要吃的时候往里倒入浓稠的酸奶,再放上一些水果丁即可享用
小巧可爱的酸奶燕麦杯就做好啦!仿佛冰淇淋一般,外脆里润,冰凉香甜的,下午茶时刻来一个,不要太幸福哦!
怎么样,是不是没有想到,平时常见的燕麦,除了泡着吃和煮着吃,还能做成这么多美味的零食甜点呢?
不仅颜值高,味道也超棒,关键是健康还低脂,给小孩子当零食完全OK!
所以呀,想吃薯片和饼干的小可爱们,不妨动手试试这些燕麦美食呀,保证吃完你就会爱上它哦!
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教程/茹絮
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