斯坦福大學的心理學家Walter Mischel進行了一項“棉花糖”實驗，這個實驗考驗了孩子的耐心和意志力。
“棉花糖”實驗
斯坦福教授招募了600多名4歲的兒童來參與這個實驗，她將孩子們帶到一個房間，並告訴孩子：
“盤子裡有一顆棉花糖，如果馬上吃，只能吃一顆，但如果等十五分鐘後再吃，我會再獎勵你一顆，你就可以吃到兩顆，這個由你自己決定。”
說完，工作人員將門關上後，有三分之二的孩子在房門關上後的幾秒鐘內，就迫不及待的把棉花糖吃到了嘴裡，也有的等了一分鐘、十分鐘、甚至十三分鐘，但卻只有三分之一的孩子忍到了最後。
這些孩子會看著棉花糖，並且不斷地將棉花糖往後推或者利用閉眼睛來分散自己的注意力，然而這還不是實驗最吸引人的部分，而是研究人員還對這些孩子進行了幾十年的追蹤和研究。
忍耐力強的孩子要比缺乏耐心的孩子成績更優異一些，能夠獲得更高的學位，在集中注意力和推理能力上面要比別的孩子好得多，抗壓能力能強一些，很少會出現犯罪、肥胖等不良問題。
因此，心理學家便提出了重大的發現：自控力是決定孩子今後成功的一個關鍵因素。
如何培養好孩子的自控力？
斯坦福教授在自己的新書《棉花糖實驗：學會自我控制》中說：
我們最重要的發現是關於自控——人控制自我感情的能力，其實是可以被教導和學習的，而這些都可在後天獲得，沒有什麼是命定的。
所以，孩子的自控力是可以通過父母有意識的訓練，從而幫助孩子獲得更強的意志力。
- 自控力是可以傳染的
哈佛醫學院的克里斯塔斯基和加州大學聖地亞哥的福勒發現：肥胖、吸毒等問題都可以在家人和朋友之間傳染，而這些不好的行為多少都會和失去自控力相關。
而孩子對於傳染的免疫力都是較低的，所以想要提高孩子的自控力，那麼父母首先就需要從自己做起，以身作則、言傳身教，把好的自控力“傳染”給孩子。
- 幫助孩子認清情緒
當孩子遇到生氣、傷心的情緒時，父母可以試著和孩子交流，並幫助孩子認清自己的情緒，然後和孩子一起設計擺脫壞情緒，重拾好情緒的方法。
同時，父母要弄清孩子傷心的原因，這樣父母才能夠幫助孩子真正的解決掉，如果一直任由壞情緒的發展，可能會讓孩子形成沒有積極性或出現半途而廢等現象。
- 學會控制自己
父母可以和孩子一起在遊戲中，讓孩子學會控制自己。
比如說，木頭人的遊戲，當說到123木頭人的時候，孩子就不能夠動了。
而小的孩子往往都會沉不住氣，從而想要動，這時父母便可以告訴孩子：
如果動了就贏不了了，慢慢孩子不動的時間就會越來越長。
這樣孩子的自控力便能夠得到鍛鍊，經過時間的積累，孩子的自控力就會越來越強，父母就不用擔心孩子的自控能力了。
- 每天進行5分鐘的“綠色鍛鍊”
科學家發現：5分鐘的綠色鍛鍊是提升自控力的一劑良方。
父母可以帶著孩子在公園裡做遊戲，或者走出房間，躺在綠色的草坪上，望著天空。
這些都是“綠色鍛鍊”，在仰望天空的時候，不僅可以讓孩子的心情得到舒暢，還能夠提升孩子的自控力，讓孩子的自控力得到加強。
- 教會孩子等待
當孩子叫父母一起玩的時候，父母可以讓孩子等待幾分鐘，在剛開始的時候，孩子可能會一直催，但後來慢慢孩子便會學會等待，從而提升孩子的自控力，讓孩子知道等待，也是培養孩子自控力的一種方式。
想讓孩子提升自控力不僅需要父母的說教，還需要讓孩子看一些書籍，樂樂媽為大家推薦《幼兒情商行為親子繪本》，這套書一共有30本，每一本書中都講述了讓孩子養成好習慣的故事。
這是一套培養孩子良好習慣和行為 的親子繪本，每一本都圍繞著孩子在成長中、生活中常見的主題，並以簡潔有趣的故事，教孩子學會諸多的道理，讓孩子養成好行為、好習慣。
而且這套書非常適合親子共讀，為父母創造一個與孩子溝通
的機會，讓父母和孩子共同學習，共同成長。同時父母還可以給孩子看看《兒童正能量讀本》，這套書一共有10本，每一本都能夠解決孩子的成長煩惱，並解讀父母的教育需求，讓孩子在閱讀的過程中，培養一個優秀的品格，幫助孩子建立健全人格。
閱讀更多 樂樂媽育兒 的文章
關鍵字: 2019未來科學大獎 不完美媽媽 斯坦福
