五個動作,超強增肌塑形

五個動作,超強增肌塑形


最適合亞洲人的超強增肌塑形教程,

跟著一起動起來......


五個動作,超強增肌塑形


1.開合跳


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動作事項:每組45秒,共2組


2.左右轉體抬腿


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動作事項:每組45秒,共2組


3.俯身跑步

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動作事項:每組30秒,共2組


4.tabata跳


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動作事項:每組45秒,共2組


5.啞鈴上斜臥推

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動作事項:每組45秒,共2組


以上教程具體根據

個人健身水平來調整

訓練時間和組間休息時常!


我們一起努力改變自己

堅持一定會有改變


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