liwei2004
练习颈部肌肉还是比较有用的，这个能够提高颈部的力量，而头部的抗击的能力也会增强。但是搏击格斗是一项综合性的竞技项目，他击打的部位不仅仅是头部或者是颈部，腿部，腹部和头部都是格斗击打的目标，除了后脑和裆部的禁忌部位其他的都可以，所以仅仅是练颈部肌肉，无法达到你想要的效果。
其实搏击格斗的日常训练都能够产生抗击打能力。比如两个人经常对练，你打我一拳，我踢你一腿，慢慢的也能够锻炼出来。想要针对性的锻炼个别部位的抗击打能力也是可以的。能够提高抗击打能力的方法有很多，力量训练排打练习都能够做到。想要产生抗击打能力，首先你的肌肉硬度要达到，然后从轻到重慢慢的增加。
比如说跑步也能够增加腿部力量，只要你的腿部力量够大肌肉够硬，那么抗击打就会更强。还有练习深蹲，这些都是锻炼腿部的抗击打能力。那么腹部的锻炼可以用仰卧起坐练习腹肌等方法锻炼。还有一种方法就是练习排打，用木棍或者是钢板上面裹上裹上软布，对你想要练习的部位进行轻轻拍打，慢慢的增加力量，长期练习也能够锻炼出来抗击打能力。
不过我说的那那么多最重要的还是要自己去坚持，一次两次肯定是起不到太大的效果，只有长期练习才能够锻炼出来。
大家好，我是一名武术爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢
奥辉搏击
我的业余爱好是格斗搏击，每天在家练颈部肌肉有用吗具体还有别的办法提高抗击打能力嘛？
一 规范巩固动作练习，1，强调动作的发力顺序，所处在空间的位置，
二 结合步法做单个技术与组合技术空击练习 1 单个技术的空击训，2 组合技术空击， 3 两人一组互不接触进行攻防技术练习
三 模拟练习 用规定的动作反复向练习者喂招，练习者根据其情况做出合理的防守或是反击，如同伴运用左直拳进攻我面部，我运用侧踹截击肋家骨，
四 打靶练习 1 固定靶 注意动作的力点。距离控制， 发力顺序， 2 活动靶 提高反应速度 距离感，击打的准确性 3 技术靶，规范单个技术和组合技术练习方法 4 战术靶， 根据假定情况针对性地进行固定的或随机的技术练习，
五 条件实战练习如果你看不懂我写的内容就练好以下五个内容一样；
1.力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
2. 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
3. 耐力 长跑，持久的运动
4. 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
5.协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂运动。 
小马的正能量Vlog
如果看到有哪个女孩子脖子特别长，她一定是个跳舞蹈的，经常要昂着头，所以脖子被拉长。
暴露太多反而容易被掼倒
而如果经常练习颈部肌肉的话，颈部一定抗击打一些，但是需要注意的是颈部是重要的活动地方，主要要提高它的灵活性和协调性而不是单一的抗击打能力，这样在实战中才能更好的躲闪和辅助出击。
实际上散打、搏击的要求是不太一样的，如果是拳击主要练拳，防御部分主要在胃，就是腹部，被打中的人往往因为腹痛失去抵抗力而倒地，再有就是脸，遇到连续击打以后会出现暂时的神志不清没法抵抗。
而散打格斗也叫“自由击”，拳脚并用，从多年的实战经验体会，散打格斗更要求全身协调，都知道腿比拳好，踢对方一脚抵得上打几拳的，但是出腿又要身体各方面力量都上去，搞的不好被对方打击空档，反而得不偿失，
还有肘和膝盖，不够快准狠千万不要乱用，还没使上反倒被抄后路就亏大了！
黄蜂二师兄
劲部肌肉粗壮，可以在关键时刻，阻挡住对方的攻击，把本来攻击脸部的动作因为劲部肌肉阻挡而有效转移。当然了，这得根据实际格斗环境中的个人临场发挥，以及是否应用得当，才能发挥实际作用！此外，不能把这一项当成唯一防御优势，这就涉及到你的第二个问题，是否有其它具体的抗击打能力！答案是，有，很多！今天，给你列举一二，有兴趣可以关注我，学习更多干货。
其一.增强肌肉坚实度 任何搏击高手，都会在肌肉的密度上下苦功夫，也就是增长肌肉，只有肌肉够强壮，才能有效抵抗外力击打，试想一下，瘦子能挨几次拳头？当然，太胖也不行，移动速度很慢，影响战术发挥！具体的肌肉锻炼，如果条件允许的话可到健身房请私教！
其二.核心区域强化 身体躯干部位，也就是核心区域，是腹部。腹部，是肝脏所在，腹部坚实与否，直接与你的实战格斗环境有关，它在某种程度上，可以决定是否会被伤到肝脏，这就直接关系到搏击的结果，也和抗击打能力有关！有效的强化办法是，巩固这块区域的肌肉，越坚实越好！此外，实心球锻炼，腹部旋转等动作都可锻炼腹部肌肉。如果有条件，可让同伴击打腹部作为锻炼计划，通过模拟实战演练，可有效强化腹部抗击打能力，切记量力而行，循序渐进，逐步提升，不可操之过急适得其反！
这是一方面，获许更多资讯，请关注昊辰武学，和你一起共同成长。
昊辰武学
其实颈部的不用每天练，隔天练就行了。要提高身体的抗击打能力。是一个系统的训练。分享下我练习方法：
头部：除锻炼颈部肌肉外，带拳套自行打脸部练习，额骨、下巴等由轻到重打。太阳穴、鼻梁是不练的。平时我会多练头部躲闪作为补充。
胸腹胁：平时加强胸腹部的肌肉练习，令肌肉适量增厚。肌肉厚点对骨骼和内脏有很好保护作用。李小龙曾说：腹部必须能能经得起任何重击。对胸腹肋骨带拳套自身击打。拳力由轻到重，锁骨颈部是不能打的。由于自我击打往往会手下留情，到一定功力，可以要朋友带拳套帮忙打戓用实心球击打。
背部：除了加强肌肉外，平时练习跌扑(不大主张)，背部靠墙来练习。注意腰肾部不要练习，容易出问题。要达到一功力才练。
手、脚的硬度练习：手除了增加力量训练，采以下方法：双手自我互砸(参考我写的微头条)，手撞沙袋。两个人对砸。
脚胫骨练习：平时看电视可以跪双腿跪地上练习。用木棍(竹子)先包三层软海绵，用脚跪在木棍上，无法忍受时。然后一点一点往后移，适应后把棉一层层取掉后直接跪在空棍上。踢沙袋。
练抗击打能力要科学系统的训练不能一蹴而就，要循序渐进，不然很容易发生危险，可定期喝田七粉以起到活血化瘀的作用(参考我写的微条)。
我是一个咏春拳，气功格斗研习者。如果喜欢我的文章欢迎关注、交流，每天更新。
咏春与太极
应该在专业教练的指导下进行循序渐进的练习，而不是强化某一部位的锻炼，毕竟现代的搏击运动更需要枝巧灵活，攻击力优秀的特点才能做到进可攻退可守[呲牙]
老同24
有用的，脖子粗壮，能给头部提供更好的支撑。下巴被击中，不那么容易眩晕。其它还有很多，最常见的就是排打。经常打击这些部位，骨骼密度会增加，肌肉也会变厚。
传武醉拳上擂台
提高抗击打的能力和方法有很多，比如找个同伴互相击打训练，单独练习也可以，比如靠墙，打桩，，平板支撑，用小木棍排打等
勾引不起你
建议您系统训练，搏击是一项综合全面性的训练，单纯孤立训练某个部位想达到提升综合效果是不现实的，抗击打能力多数是拮抗肌做出的连锁反应，孤立的训练意义不大，不如在有充分保护下进行实战训练。注意一定要保护充分！
什么不要买
这是要参加比赛吗？业余爱好没必要把颈部练的跟泰森一样那么粗吧？平时也不跟人实战，业余爱好练练空击，打打沙袋就好了。
