要想解釋“內練一口氣”，必然要說到另一句話，那就是“外練筋骨皮”！
這一諺語要求練武者既要“外練”又要“內練”、“外形”與“內氣”協調！
“筋骨皮”指人體的肌肉、肌腱、韌帶、骨骼和皮膚，引申為人身的體表！
“氣”指呼吸之氣和意識支配在體內運轉的“內氣”。
有些人要說了，內氣什麼的都是騙人的把戲！那我就想問問諸位了，為什麼瑜伽、冥想這些都可以被大家接受，那為什麼和他們有著同樣效果的中國內家武術就不被人們所認可呢？這是武術的悲哀，還是人的悲哀呢？
那麼，到底什麼是內氣，又如何做到“內練一口氣”呢？
科學解釋
傳統武術要求內練與外練的結合統一。
傳統武術通過外在的修煉練習手法、眼法、身法、步法，來達到外在的強大，筋骨的強大，也是訓練肌肉運動系統！
內練，古人說是對內氣的修練。其實用科學的角度來說，武術內功的練習，主要是對神經系統和呼吸系統的鍛鍊！
武術內練之法，比如練習樁功，可以使得在大腦皮層中形成一定的條件反射，這樣能夠保證在技擊中，也就是在不斷變化的拳路運動中能夠不變形，這樣可以使肌肉舒縮感知能力得到提高，肌肉的隨意活動也可以得到一定的提高！
如何做到“內練一口氣”
外練筋骨皮，認為就是練習硬功的方式，用來增加氣力，加強筋骨的功夫！在這篇中就暫不贅述，我們詳細講講對“內練一口氣”的理解！
內功的修煉方式大概可以分為兩類，一是靜功，一是動功！
靜功指的就是各種樁功，比如說太極混元樁、形意三體式等等；動功則是以各種肢體動作為導引，比如說易筋經、八段錦等等。
具體的內練武術之法，最好還是請教老師傅比較好。
萬籟聲先生曾經在《武術匯宗》中說，練習武術，一靠天賦，二靠環境，三是靠師傅，三者缺一不可！
古籍中對內氣的說法
雍正時期有位武術大師叫做萇乃周，他寫了一本書《萇氏武技書》！
《萇氏武技書》雖然不是最早講述內功的秘籍，但是“培養中氣”為拳學立論，卻是武術中的首舉！
“此氣之靈明，發為五臟之神，心之神、肝之魂、脾之意、肺之魄、腎之精與志，賴此主持，呼吸依之。”
這是萇乃周結合了中醫學，對武術內練之法的解釋！
古代武者都認為練武講究的就是氣力功夫！因此，歷朝歷代的武者都在追求功力的增強和發放技巧。
萇乃周的《萇氏武技書》中提出了自己對武術內練之法的看法，那即是“氣力之根本在於聚精會神”！
武術之道，就是不斷進取的之道！
武術從之前單純的外練筋骨皮，到後來的外練與內練相結合，武術在不斷的進行著改變，武術人也在不斷的進行著改變！
先秦時期，單純的武術，到後來融入百家思想的武術，再到後來武術有了內外之分，再到現在百家爭鳴。
請相信武術變得會越來越好。
內功其實不是很神秘，和瑜伽、冥想都是一樣的，通過對呼吸、通過對身體的放鬆，努力去做到對自己身體的掌控。
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