每一個來訪者都會帶著不同的故事，也都體驗著不同的故事。在他們的故事中可以體會到生活中的酸甜苦辣鹹。他們以前過去所受到的心理創傷，影響著他們每天的生活，但是很多來訪者通過自我的訓練和自我的調整，戰勝了自己的心魔，重獲陽光。
來訪者小丁是來自農村的一個小夥子，從小都是品學兼優，想要通過自己的努力取得一番成就。於是就發奮學習，把自己每天的時間安排得很飽和。他的努力沒有白費，從小到大的他成績一直是名列前茅，父母覺得也很光榮。他自己也對自己的未來充滿信心。
小丁不辜負期望，考上了一所名牌大學。上了大學之後，他很快發現自己和同學相比較，自己是非常差的，在第一學期的考試中，自己的成績是班級倒數。從小沒有考過倒數的他，心情極度鬱悶，對自己產生了強烈的失望感。而且這種失望感讓自己患上了抑鬱症。
小丁的抑鬱症在開始的時候他並不在意，只不過是因為自己學習沒有達到自己的要求，產生了抑鬱的情緒。相信自己通過瘋狂學習能夠彌補自己之前的知識，並且取得驕人的成績。但是事與願違，第二學期他依然還是成績墊底，而且自身的才華沒有啥，於是就更加自卑了。在隨後的日子裡，他的抑鬱症狀越來越嚴重了。但是一想到家中父母那雙期盼的眼神，他又鼓起勇氣，想通過自己的調整來和抑鬱進行抗爭。
於是他上網查看了抑鬱的症狀體現，以及應該如何來自我調節的方法。結合自身的特點，他給自己制定了三項計劃，來突破自己的抑鬱症狀：
第一項：每天跑步5公里。我們說作為一名軍人，每天跑步5公里基本是他們的必修課。但是對於來訪者來說，起初的每天跑步對他來說是一個折磨，但是他心裡明白，如果自己不對自己進行挑戰，那麼就會讓抑鬱的情緒一直走下去，最後自己會被抑鬱症所拖垮。所以每天早上給自己定好鬧鐘，開始進行跑步。
第二項：每週閱讀一本勵志書籍。都說知識是進步的階梯，閱讀每一本書都能夠從中汲取精華，在書本中能夠找到人生智慧，也能夠知道自己接下來的人生方向是什麼。以前的自己都是看教科書，現在開始要求自己閱讀一本課外書，這些書可以直接從圖書館借出，通過大量的閱讀，來提升自己的素養，來提升自己的修為，來提升自己的認知。書中自有黃金屋。
第三項：每半年考一個證書。現在很多大學生步入社會，一開始是沒有什麼工作經驗的，對於社會的人情往來也不是很瞭解，自身的能力也是有限，僅僅依靠自己的理想主義卻工作，但是經常會碰壁。那麼自己學習能力還是可以的，就給自己制定每半年考一個相關的從業資格證，比如教師證、會計從業證等。
制定目標，每個人都會像打了雞血那樣制定，接下來這段時間，一定要按照這個目標前進，但是往往堅持了幾天或者一兩個月，就不行了。於是又頹廢了，沒有達成既定目標，很是後悔。但是來訪者沒有，他來自農村，用他堅強的毅力堅持下來了，這是一種死磕精神，值得後輩學習。
來訪者堅持了兩年，在這兩年中難免會出現抑鬱的發作，但是這三項目標在支撐著他，他不知道自己的抑鬱症是否會好，但是相信堅持下去，肯定有收穫。抑鬱是對過去負面情緒得不接受，產生自責、內疚的情感體現。現在是一個全新的自己，正在向好的方向前進著，相信自己的抑鬱症會好，就這樣，來訪者在大學畢業走出了抑鬱的困惑。
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