“三月不減肥，四月五月徒傷悲”，氣溫逐漸回升，眼看春暖花開又到了可以穿美美衣服的季節了，可是誰料一身肥膘壞了好心情。所以，趁著疫情在家不出門，偷偷減肥才是王道。推薦一週減肥食譜，輕鬆減掉6、7斤，趕緊行動起來吧！
星期一
早餐：
1，全麥土司2片、花生醬1匙；
2、黃瓜番茄沙拉；
3、橙子1個
午餐：
1，米飯半碗；
2，菠菜牛肉1份
3，香菇豆腐1份
晚餐：
1、香菇高麗菜湯：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克；少許油放洋蔥爆香zai，放入高麗菜和香菇，加4-5碗水煮10分鐘以上，添加適當調味料，出鍋滴2滴香油即可。
星期二
早餐：
1，蔬菜沙拉1份
2，小餐包2個
3，牛奶1杯
午餐：
1，米飯半碗
2，白灼蝦5只
3，清炒芥菜1份
晚餐：
1，黃豆芽青椒湯：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳少許；鍋中放少許油放青椒絲爆香，再放黃豆芽和木耳加4-5碗水煮10分鐘以上，加少許調味品，出鍋滴2滴香油或放少許香菜即可。
星期三
早餐：
1，饅頭夾蛋1個
2，豆漿1杯
午餐：
1，青菜面1碗
2，蒸茄子1份
晚餐：
黃瓜金針菇湯：金釘菇80克、黃瓜1根；黃瓜削皮切片，金針菇撕成小條，一同放入鍋中煮10分鐘，加適量調味料調味，出鍋放少許香菜或滴2滴香油即可。
星期四
早餐：
1，麥片粥1碗
2，蘋果1個，香蕉1根
午餐：
1，米飯半碗
2，西紅柿雞蛋1份
3，涼拌香芹1份
晚餐：
牛肉蘿蔔湯：牛肉100克、蘿蔔100克、毛豆50克。將牛肉切塊、蘿蔔切塊，與毛豆一同放入鍋中加4-5碗水煮熟，加少許調味品調味，出鍋放香蔥和香油即可。
星期五
早餐：
1，水果沙拉1份
2，通心麵1碗
午餐：
1，米飯半碗
2，咖哩雞塊1份
3，涼拌豆芽1份
晚餐：
萵苣花菜湯：萵苣120克、花菜150克；萵苣切塊、花菜切塊，加4-5碗水煮10分鐘，加適量調味即可。
星期六：
早餐：
1，鬆餅+蜂蜜
2，牛奶1杯
午餐：
1，蕃茄面1碗
2，香煎龍利魚1份
晚餐：
木耳白菜湯：白菜200克、木耳50克、胡蘿蔔100克。白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加4-5碗水煮熟，加少許調味品後滴香油即可食用。
星期日
早餐：
1，紅薯粥1碗
2，炒雞蛋1份
3，草莓5個
午餐：
1，黑胡椒牛排1份
2，烤馬鈴薯1個
晚餐：
絲瓜蛋花湯：絲瓜200克、雞蛋2個，蔥花少許。絲瓜切塊放4-5碗水煮熟，雞蛋打散淋入湯中，加少許調味品調味，出鍋放香菜或香油即可。
是不是覺得這份食譜很有誘惑力啊，不用忌口，雞魚肉蛋全都有，照著吃不怕瘦不下來，一週減6、7斤不成問題，不信你來試試看嘍！
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