靜靜的140227487
李明威運動康復
彈響髖，也叫髖關節綜合徵
很多人在髖部（也就是大腿根那塊）彎曲或者伸展時會有很明顯的彈響聲，專業術語可以叫彈響髖或者髖關節綜合徵。
其中大多數人只有彈響聲，雖然無大礙，但會增加關節損傷的風險，極少數人尤其是舞者或運動員，會伴有疼痛或不適。隨著休息和活動減少，疼痛會逐漸緩解。
彈響髖的聲音從哪裡來？
講之前我們需要了解下髖關節的結構，很簡單，一個球和一個窩，緊緊和我們的骨盆相連。
基本上有三個方面會造成我們的髖關節發出響聲，分別是關節外（內側和外側）和關節內。
是不是覺得有點繞口？沒事，小編給你通俗的解釋下，意思就是一個原因是屬於關節內部造成的，另外兩個原因是發生在關節外的，其中一個是在關節的外側，一個是關節的內側。
- 關節外側：
最常見的就是發生在關節外側的，由一條被稱為髂脛束的肌腱造成。我們的髖關節外側有個凸起的地方，叫大轉子，我們從站直到彎曲臀部的動作中，髂脛束會在大轉子上來回滑動，造成彈響聲。
跑步或爬樓梯時會有這種類型的彈響聲，如果時間長了，可能會引起滑囊炎，繼而出現疼痛或壓痛。
- 關節內側：
第二種常見原因主要是髂腰肌，其肌腱有可能在盆骨的骨突、股骨的小轉子或股骨頭上摩擦滑動，造成彈響聲，主要位置在腹股溝部位，如果有小夥伴是這個位置易發出彈響，有可能是這類型哦。
時間久了也有可能導致炎症，腹股溝附近出現疼痛。
- 關節內部：
內部情況相對較少見，一般不是肌肉或肌腱造成的，多是因為髖關節受到損傷，包括盂唇撕裂、韌帶撕裂以及夾在關節間隙中的軟骨碎片，導致髖關節卡住或“鎖定”，出現噼啪的聲音，一般會伴隨疼痛甚至部分功能喪失。
引起彈響髖的原因
通常是由於髖關節周圍肌肉和肌腱緊張所致，而喜歡運動的人臀部伸直彎曲的活動量大，就更容易出現彈響髖。
如何進行緩解和康復
針對肌肉或肌腱引起的問題，物理康復能起到很好的緩解作用。通過確認肌肉肌腱緊張的來源得出康復方案。
1、如果只是偶爾出現彈響聲，可以以緩解響聲和預防加重為目的，通過對髂脛束、梨狀肌、髖屈肌群等拉伸和放鬆，達到緩解肌肉肌腱緊張的狀態。
緩解髂脛束緊張的方法可參考（包括臀中肌的訓練）：
長距離跑步之後膝關節外側疼痛，究竟是為什麼？
梨狀肌的拉伸放鬆：在做梨狀肌拉伸時，會明顯感覺到臀部的牽拉感，保持伸展30秒，兩側均做，每次2-3組，組間休息30秒，每天4次。
髖屈肌群的拉伸放鬆：能明顯感受到大腿前部、臀前部以及腰腹部肌肉的牽拉感，保持15-30秒即可，每次2-3組，組間休息30秒，每天3次。
2、如果已出現疼痛，則需要炎症處理後，再結合以上拉伸放鬆的方法，可有效預防再次發生。
降低活動量，並進行適當的理療；
在醫生的建議下可適當服用抗炎藥以減少不適；
更換運動方式，避免重複的髖部運動，例如減少跑步、騎行等，可用游泳來代替訓練。
如果通過以上的方法在6-8周內症狀還沒有緩解，建議諮詢醫生或專業康復師。
3、最後針對關節內原因引起的彈響症狀，建議去醫院尋求醫生的幫助，例如髖關節鏡檢查，少數情況下需要進行手術康復。
體創運動康復
寶寶的髖關節總是響，是怎麼回事兒？
在門診或者諮詢平臺，經常聽到很多年輕的家長擔心這樣一個問題：寶寶的關節處發出陣陣響聲，有時在一個關節部位，有時多個關節發出響聲。不能說是“震耳欲聾”，也是讓家長很揪心，甚至“夜不能寐”。
這種情況，多數屬於被稱作“彈響”的聲音，好發於髖關節，稱作“彈響髖”（英文是Snapping hip）。
什麼是“彈響髖”？
在寶寶自主活動或者家長活動髖關節時，可以聽到或者感受到來自髖關節部位的“咯噔、咯噔”的響聲，年齡大的孩子也會有這種情況，讓人很不舒服，有些甚至還有疼痛感，有些家長反映：就像是關節脫臼啦。
其實，這種彈響緣於髖關節周圍多個軟組織結構，而不是關節本身的彈進和彈出。這些結構包括：
屈髖肌腱（髂腰肌）：該肌腱位於髖關節前方或腹股溝部位，可在盆骨的前方產生彈響。當髖關節從屈曲位到伸直位時，該肌腱可能會產生彈響。該肌腱緊張或者存在炎症，可能引起彈響，稱為內源性彈響髖。
髂經束：大腿側方寬大的軟組織束帶，在跨越股骨大轉子的部位可以產生彈響。疼痛都位於髖部一側的骨骼上。行走時可產生彈響。有時候，這種彈跳較明顯，甚至在行走時能看見。患者經常將這種感覺描述為像髖關節脫臼。其原因包括：髂經束緊張、髖部肌肉力量弱或兩者兼而有之。這種情況稱為外源性彈響髖。
膕繩肌（髖部後方）：少見，但可能出現。
髖關節：有時是由於髖關節內的問題而引起的，比如髖臼盂唇撕裂。
彈響髖都有哪些症狀？
患者感覺髖關節被卡住或者“脫臼”，常伴有彈響，存在或不存在疼痛。症狀可隨活動增加而加重，休息後減輕。可能但很少由於彈響髖而不能參加體育項目和日常活動。
在門診，醫生需要做哪些檢查？
醫生會檢查髖關節各個方向的活動度，觸診髖關節周圍的軟組織區域。通過活動髖關節，誘發相應症狀，或者要求患者自己演示髖關節彈響。醫生也會檢查評估屈髖肌和髂經束的緊張度，以及髖關節周圍肌肉的力量。
還需要做哪些輔助檢查？
X光片多不能揭示彈響髖的原因，但醫生開具這個輔助檢查不是為了確認診斷，而是為了儘量不要遺漏其它骨關節問題。很少需要核磁共振來判斷彈響髖問題，醫生開具這個輔助檢查多是為了查明疼痛的原因是否來自其它方面，如軟骨的撕裂或關節內的問題。
彈響髖是否需要治療，取決於患者是否存在疼痛。治療方法包括從避免劇烈活動到理療。如果疼痛很輕，醫生多建議牽伸和運動，可以在家實施。如果彈響不伴有疼痛，醫生主要會與患者及家長做一些溝通和解釋工作。患者和家長需要了解，髖關節彈響並不是髖關節彈進、彈出。實際上，髖關節脫位非常罕見，一般是在強烈暴力的情況下才能發生，如車禍。彈響髖很少需要治療，但某些特殊情況下可能需要局部封閉甚至手術治療。
牽伸包括：1，弓步牽伸用於牽伸髖部前方的屈髖肌，2，“4”字牽伸用於牽伸髖部側方的髂經束。有些患者肢體比較柔軟，如舞蹈演員和體操運動員，瑜伽中的鴿子式對兩個部位的牽伸均有幫
實際上，髖關節彈響不會自行消失，如果彈響伴有疼痛或不適，大多數患者在休息、理療和居家運動練習後症狀會緩解。
趙黎醫生
髖關節活動時有響聲，有可能是髖關節滑膜炎，也可能是腰間盤突出原因，建議去拍片檢查，確定原因。
用戶94532220190
這種情況稱之為彈響髖（髂脛束摩擦綜合徵），踢正步的軍人多見。不伴疼痛時可以不做治療。伴有不適感時可至醫院的推拿科通過手法鬆解肌筋膜和痙攣的肌肉，或者至理療科進行衝擊波治療或DMS深部肌肉刺激治療，同樣能緩解症狀。
葦渡77
影響肝膽機能領。進而影響脾胃，膽經經脈不通。韌帶會有一系列問題，只是具體表現在彈響髖。
