俗話說，人過五十，知天命。
的確，很多人到了50歲以後，便會知道自己想要什麼，知道什麼對於自己來講，才是最重要的；
知道了理想實現的艱難，故而做事情，努力便好，不再追求刻意的結果；
知道了生老病死，乃人之常情，能健康地活著，才是最大的贏家！
那麼，50歲以後，日常應該如何養生呢？
50歲以後，日常做到“五不貪”，身體健康，易長壽
一、不貪快
1、起床快
人在睡眠的時候，血壓通常比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升。
因此，在早上醒來後，不要起床過快，最好是先靜躺3分鐘左右，伸伸懶腰，在慢慢起床。
這樣做，有助於避免因體位忽然變動，造成的頭暈，以及血壓波動引起的病症等。
2、排便快
排便，反映出一個人腸道健康與否，也是衡量身體健康的重要標準。
50歲以後，人體腸道蠕動的功能會慢慢下降，加上粗纖維攝入過少，很容易引起便秘等不適。
因此，排便，尤其是便秘的時候，一定要慢一些，不能心急，否則容易給腦部血管造成過多壓力，引發腦血管疾病。
3、吃飯快
我們常說，吃飯要細嚼慢嚥，其實是有一定道理的。
一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分地咀嚼；
這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在於，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。
二、不貪吃
1、油膩食物
50歲以後，很多人們，便不太注意保持體形了，尤其在吃的方面，常常不忌口。
尤其是喜歡吃一些油炸，油膩的食物。
長期吃這類食物，很容易導致肥胖的發生，而肥胖，則是帶來諸多疾病的根源！
因此，日常飲食，還是清淡一些為好，控制體重，少吃油膩食物。
2、辛辣食物
辛辣食物，雖然有一定的好處，如開胃，促進食物，但其並不適合長期食用。
長期吃辣，會對胃產生不良的影；
另外，吃太多的辛辣食物，會使皮膚變得粗糙，長痘痘，還容易刺激鼻子和咽喉。
因此，50歲以後，為了身體健康，能少吃辣，就儘量少吃為好。
3、醃製食物
醃製食物，是傳統食品，也是眾多家庭的飲食習慣。
但是，長期吃醃製食物，對人體的傷害也是極大的。
醃製，其實就是讓食鹽，大量滲入食品組織內，來達到保藏食品的目的。
因此這類食物，營養價值低，含鹽量超高，會給肝腎帶來嚴重負擔，危害身體健康。
三、不貪杯
俗話說，酒雖好，但不能貪杯。
偶爾喝點酒，固然有一些益處；
但若長期飲用，其危害卻遠遠大於這些所謂的“益處”。
因此，50歲以後，不論什麼場合，如果能不喝酒，儘量就不要喝酒了；
如果一定要喝酒，勸你還是少喝一點，這也是對自己的身體負責。
四、不貪氣
生活，是一面鏡子，你對它微笑，它自然也會對你微笑；
你對它惡言相向，它也會對你怒不可遏。
而眾所周知，怒，傷肝，還會導致血壓的驟升，讓身體變得更糟糕，心情變得更差，損害身心的健康。
所以，50歲以後，不要做一個愛生氣的人，要時刻保持積極的情緒，迎接每一天。
五、不貪慾
不論男女，過了50歲以後，身體的各項機能便會開始下滑。
如果在這個階段，依然“放縱”自己，對身體是極為不利的。
日常過於“貪慾”，會消耗過多人體的精力，甚至出現頭昏眼花，腰膝痠軟，嚴重脫髮等現象。
因此，日常“適度”即可，切不可過於貪婪。
人過50，想要少生病，多健康，每天堅持4件事！
1、每天笑一笑
笑，能保持身體的活力，增強身體的技能，促進人際關係的和諧；
笑，還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝，活躍大腦。
笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時也能促進自身的健康。
2、每天一杯茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
每天在兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、每天一運動
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。
4、每天足睡眠
人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。
可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。
每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。
好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。
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