第一年用低杠深蹲

你看着小傻逼，深蹲都不会做

唉，你俯身这么多不怕把腰折了

用这么大重量，吓唬谁呢

离他远一点，别砸着我们

第二年用低杠深蹲

你这深蹲看着怎么这么奇怪啊，不过蹲的还挺顺

你这腰带不错，哪买的

哎呦，你也练力量举啊

哎兄弟，你说这高杠和低杠有什么区别啊

哎，你教教我用低杠吧

第三年用低杠深蹲

小伙子，别用低杠深蹲啊……

我们这杆不行，这么大的重量容易坏

卧槽，起来了，牛逼

哥，借我们几个20公斤的片吧，我们硬拉用

我说你听不懂是吧，别tm把我们的杆蹲坏了

第四年用低杠深蹲

行，你牛逼，这根杆是赛用杆，你tm深蹲就用这根，知道不

哥，我帮你上片，带带我吧

谁tm又把20公斤的片都收走了，还让不让人练了

兄弟，你这腰带真不错，这么多年都没坏

你看着不壮啊，怎么蹲的

卧槽，起来了，牛逼

转身一笑，深藏功域名

铁壳铁客

亲身经历，练了7年卧推一直停留在80到90公斤有次来了个练的比较好的非要说我推的太轻了这样练不出来大胸肌叫我直接上110公斤它来保护我当时也是脑子进屎，结果左肩受伤疼了5个多月。所以自己怎么练舒服就怎么来别听其他人的

减肥死胖子

健美一般用的高杠，练力量举的一般用低杠，因为两者发力上细节有区别，不过绝对谈不上哪个更好，反而要是说“鄙视”，一般也是练力量举的“鄙视”健美的，用高杠的鄙视低杠的，我还是头一次听说。

当然了，如果你是动作不标准的话，别人说的话还是要听的，但是如果只是高杠鄙视低杠的话，那就建议题主把他们说的话就当放屁，不要往心里去。

如果是觉得你做的重量不够大，那也别管他们，自己什么情况自己清楚，练这个是为了提高身体素质，也不是为了比赛，自己NB自己NB去，练的重量低，也没缺吃少穿的，不用管他们。

再说两句，低杠和高杠的区别，高杠主要是伸膝发力，低杠主要是伸髋发力，伸膝主要靠腿，伸髋则要靠臀部，通常一个人的臀部肌肉群更大，所以就发力而言力量更大，所以比力量的喜欢用低杠。但是男的健身练深蹲，更多是为了练腿，所以那个区别就不重要了。

建议，就按照自己掌握最好的姿势练下去，练到高阶了，可以考虑换技术动作，不过那不是很要紧的事情。先让自己整体肌肉量和力量提升了，技术上的事，都好说。

Xinxin的体育世界

无可否认，在健身房里有很多热心的健身朋友，非常喜欢指导菜鸟的动作，当然有些是对的，有些也不尽然，热心肠的朋友本意不错，但是很容易给内敛的我们造成影响和压力，甚至难免反感，那么应该如何对待呢？

首先，低杆深蹲确实是一个非常容易在动作上出现错误的的训练，如果确实在动作方面有了问题，比如杠位过高，此时训练的肌肉就会有所偏差。再比如手腕环绕杠铃杆，此时手肘抬得过高，容易造成腕关节伤害，又或许深蹲唯有后坐，这时对腿部肌肉的训练也是不够的。

当你的动作变形的非常明显时，热心的大神朋友很容易看不下去，过来指导纠正。首先他们是为了你好，是在保护你，请虚心接受，并表示感谢。如果愿意交流，就可以借此机会同大神多多学习，请教练的钱都省了，何乐而不为呢。如果你本身比较内向，又喜欢一个人静静地训练，那么，同样接受意见，表示感谢后，按照大神的指导训练即可。大神很快就觉得无趣走开了。

另外一种情况，动作并没有问题，碰到了不动装懂，打肿脸充胖子的好事者。那么也没有必要太多争执，只要告诉他，我认为我的训练没有问题，谢谢。如果对方继续纠缠，请直截了当的说：对不起，我想安静的训练。此时大多数人也就知趣离开了。第一，不要太在乎面子，明明不喜欢，还要硬着头皮尬聊，没有必要，不喜欢交流，就直接的说出来，与己方便，也不浪费他人时间。第二，请有礼貌，不必恶语相向，造成不必要的冲突。

最后一种情况，健身教练，建议你直接拒绝，避免过多纠缠，他们的指导最终目的都是卖课，健身房里练的好的都是没有教练的，因为你不懂得学习，不会交流是永远无法真正很好的健身的。教练不一定都是不好的，但是他们的目的首先是赚钱卖课，聪明的健身爱好者都是敬而远之的。