籃球這項運動，深受廣大球迷的喜愛，單單就看現在的NBA實況比賽觀看人數就可以看得出來這項運動多麼的受歡迎，為此，有著不少的籃球愛好者也是不斷的在段煉自己的球技，在提高球技的時候，還可以強身健體，這也是籃球的魅力所在。
你真的會打籃球嗎？初學者都會犯的錯，你要儘量避免
但是，很多的籃球愛好者都是在想要打籃球的時候，直接拿起籃球在球場便是開始了訓練，說的好聽叫訓練，其實就是拿著籃球毫無目的的在練習投籃，但是這樣的練習真的有用嗎？或許有些人會不願意聽，但是真實的情況便是，長期下去不僅技術得不到提高，還是完完全全的在浪費時間。
那麼，要怎麼才可以將籃球技術提升上去呢？其實想要提升技術，最好的辦法就是循序漸進，不然，就連走還不會呢，想要跑是不是有點著急了呢？
運球
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想要練習籃球，首先最主要的基礎便是運球，因為我們在球場上，不是抱著籃球到處跑，而是要不斷的運球，如果運球技術不到家，跟不上自己的腳步，那麼很容易便是被對方截斷，而且就算是沒有人阻攔，運球不熟練的也是自己便是給自己設下了障礙！（看看某些從來沒有打過籃球的女生，運球的時候別說前進了，基本上都是追著籃球跑）
而且老菜教大家一個運球的技巧，就是千萬不要盯著籃球看，運球的時候千萬不要手掌接觸籃球，整個手掌微曲，利用手指掌握籃球，將自己的手感尋找到，雖然這都是一些細節，但是想要個人的籃球技術從一個量發生到質的變化，便是處理好所有的細節。
原地運球
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而在運球這一環節中，想要快速的掌握要領，最好的訓練便是首要進行原地運球，這也是讓大家可以快速掌握手感和要領的最基礎的訓練，因為對於籃球初學者來說，現階段根本不需要過於花哨的動作，最主要的目標便是將基本功練紮實。
而原地運球也不是大家所理解的“拍球”，想要訓練好，姿勢不能少，標準的原地運球姿勢一定是雙腿自然開立，重心下移，屈膝，身體前傾，抬頭看向前方，右手練習運球，左手護球掌握平衡，這才是最標準的原地運球姿勢，而且想要更快的提升個人實力，便是要將動作標準化。
原地左右與前後運球
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而當我們將原地運球掌握之後，便是可以進行原地左右和前後的運球了，當我們原地運球掌握之後，便是相當於我們小時候能夠站起來的狀態，這時候，我們便是可以為進行下一步的“行走”進行訓練，而原地左右運球便是可以很好的將這兩部分完美的銜接在一起。
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標準姿勢還是和原地運球無異，只不過在運球的時候，不再是簡單的上下運球了，而是在運球的時候，運球手臂要有著前後或者左右方向的小浮度運動，需要注意的是，這時候的訓練我們千萬不能將運球的高度超過膝蓋，不然對於籃球的控制力也會是增加很大的難度。
原地交叉運球
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熟練地掌握原地左右和前後運球之後，便是可以進行原地交叉運球了，這時候，練習的姿勢便是要與我們之前所練習的原地運球姿勢有些差別，首先便是要將雙腿儘量大幅度打開，具體標準依照自己的身體素質來定，能夠達到最大化但是又可以保證身體的協調性和平衡性，感覺自己能夠完美掌握身體的主動權便可以。
雙手也是自然發力，雙腿微曲，身體儘量略微前傾，但是幅度不要過於大，雙手之間的籃球落地點儘量在身體的中心點，運球時的高度也是儘量不要超過膝蓋，保證自己對於籃球的掌控始終可以做到隨心應手。
過渡訓練
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很多人在進行了基礎訓練之後，感覺自己可以完美的掌握這些基礎了之後，便是迫不及待的開始了進行投籃的訓練，後果可想而知，如果自己訓練的時候，很容易看到效果，但是隻要一進行對抗，基本上毫無勝算，這邊是很多人都會陷入的一個誤區，便是很少有人知道在基礎訓練和投籃之間，還是要有著一個過渡訓練的。
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老菜也是在實踐中發現，為何這麼多人始終都是會發生這樣的情況，仔細觀察分析之後，發現大部分都是沒有這一步的過渡訓練，所以便是導致了只要在球場上有著干擾，基本上便是會造成很大的壓力。
而這個過渡訓練其實並不複雜，簡單點來說還是訓練個人操控能力的一個基礎，最好的訓練便是儘量多進行一些移動運球和胯下運球的訓練，因為在球場上，想要進攻便是離不開移動，而我們上面所說的都是原地訓練，直接開始練習下一步便是會導致手腳不協調的後果，換句話說，內憂加外患，怎麼可能在球場上能夠有著很好的表現。
投籃
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當我們將過渡訓練的一些科目掌握之後，便是可以進行投籃訓練了，老菜有一點忠告，是在學習投籃之前必須要明白的，如果想要學習籃球，尤其是投籃，那麼標準姿勢的重要程度可以說是所有訓練當中最重要的一個環節，如果前期沒有一個標準動作的姿勢，那麼到了後期，基本上便是沒有辦法能夠改變，而且因為姿勢的不標準，也會是後期自己投籃能力的一大阻力。
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而一個正確的標準姿勢，一定是雙腳打開略寬與肩，平行站立，屈膝90-130度，屈髖立腰含胸，雙手將球放在胸腹之間，掌心空出，五指分開，利用手指和指關節控球，同時雙腳蹬地，保持肘部和肩部在一條直線上或者肘部略低於肩，投籃手掌背與小臂保持90度，並且這樣的姿勢一定要練到收放自如，一氣呵成，在接球的瞬間便是做出正確的反應。
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而且在籃球離開手的時候，一定要撥球出手，避免在投籃時手指手腕跟著慣性甩動，最後離開球的手指一定是食指和中指，這也是老菜在長時間的練習之後，才慢慢掌握的最重要的一點，這不是一朝一夕便是可以完成，需要大家進行長時間的練習來增加自己的熟練度。
上籃
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而投籃之外，還有一種得分的方式便是上籃，而在這裡面最常用也最實用的便是三步上籃，這也是就算是初學者都是十分熟悉且經常聽到的一個詞。
但是很多人都是對這三步上籃存在著很大的誤解，認為便是跑三步然後投籃便是可以了，但是真實情況並不是這樣，它是指在快速跑動中接球或者運球結束的時候，近距離投籃所採用的一種方式，最常見的便是進行突破的時候使用，而且效果極佳。
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但是籃球的規則對於手、腳、球有著嚴格的限制，實際上的三步上籃倒不如說是兩步上籃，基本上第三步便是已經跳起進行上籃了。
而且在進行上籃的時候，一定要做到本能的出腳反應，保證在拿到球之後，邁出的第一次腳必定是離籃筐最近的那一隻，同時在快要上籃的時候，雙手持球應當在身體的中心，這樣才可以保證上籃時的平衡性，再將球舉過頭頂的時候，上籃這一側的手應該要完全延伸至展開球同時鬆開服助手。
你真的會打籃球嗎？初學者都會犯的錯，你要儘量避免
如果是打板上籃，只要記住圖片上的這兩點位置便可以，基本上只要是保證籃球可以落在這兩點上，那麼99%都是會進籃。
大家是不是都進入誤區了呢？快快調整自己的訓練方式吧！
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