你上一次感到“心好累”，是什麼時候？
或許，就是現在？
我們都曾經歷過一段艱難的時間，生活分崩離析，一切都搖搖欲墜。疲於應付的工作、痛徹心扉的失戀、突然來襲的疾病、焦頭爛額的育兒... ...
好在，我們有辦法把自己從泥淖中拉出來。我們需要的是self-care（自我關懷）。
這裡，我想為你提供8條簡單有效的方法，幫你恢復平靜和力量。
1、關注你能做些什麼
不要糾結於你無法控制的部分，而是關注你現在能做什麼。
這種時候我們需要“短視”，把目光收回來，放在自己身上。不要過多憂慮未來，記住，只和當下互動。
2、感謝自己
壓力的出現，常常源於你想做很多事情，還想做得盡善盡美。但親愛的，你不是超人。你做不到，沒人能做到。
雖然重感冒落下了工作進度，但身體好轉的時候都有好好做事，感謝這樣的自己。
3、設定一個時間界限
我清楚記得2014年，自己陷入失戀的陰霾，很長一段時間無法走出來。在我稍微能控制一點情緒的階段，我給自己設定了每天1小時的傷心額度。
在這一小時裡，你可以盡情釋放自己，讓情緒失控。然後，生活照舊。但除了這一個小時，其他時間都不許為這件事神傷。相信我，這個傷心額度會越來越短，直到你不再需要它。
4、洗個澡
當我們緊張時，會肌肉緊繃、呼吸急促。洗澡能很好地幫助你放鬆，而鬆弛的肌肉會反過來幫助調節你的心情。
除了放鬆肌肉，清潔自己本身就有治癒的作用。
5、把你的情緒寫下來
比起反覆在頭腦中思考，寫下來是更好的辦法。
把現在的處境和你擔心的事情都寫下來，這會幫你換一種角度來看待問題。而且書寫本身就是一種療愈，當情緒從筆尖中流淌而出，你的內心會獲得平靜。
6、冥想
放鬆肩膀，把胸式呼吸改為腹式呼吸，就已經成功了一半。
接下來，梳理自己的情緒，告訴那些內心的不安、焦慮和恐懼，我會好好地照顧你們。你需要疏通這些強烈的情緒，而不是壓制它們。
7、求助
當你得到幫助，你會意識到自己是被關心和支持的，你能感受到能量的湧動包圍。這有助於你產生良好的心理韌性，一種面對逆境時的適應和恢復能力。
當你勇敢說出“我需要你”這句話時，你就不是一個人在戰鬥了。
8、靠近自然
別悶在屋裡，出去走一走，自然有最強大的安撫能力。
天空、河流、草地和樹。如果暫時無法出去，那就在腦海裡想象一下，同樣能讓你心情愉悅。
即使身邊的一切都脫離正軌，也不要感到絕望，有時，我們只需要等待生活的下一個轉彎。
討論時間
你也正處在低谷嗎？你還有什麼走出低谷的好方法，歡迎在留言區告訴我們。
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