戰“疫”期間，配合防控，安心宅家，減少外出是正道。但不少人會出現久坐不動打遊戲、久臥不起去刷劇的情況，不僅用眼過度，還讓運動量大大降低。
《素問·宣明五氣篇》提到，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉”。小固不得不提醒：疫情期間減少外出，可不是你放肆的理由，在家也要根據自身情況適當加強運動鍛鍊，維持與提升個人免疫力。
每天10分鐘，宅家做運動好輕鬆
春應肝而養生，而肝屬木，喜調達。舒展筋骨，更有利於養肝。小固今天給大家準備了一套養生操：它源於太極，吸收了傳統中醫運動養生和現代運動學的精髓，強調形體、意念和呼吸相協調，拳操合一，配以舒緩音樂疏導情志，達到輔助強身健體的目的。
每天只要10分鐘，隨時隨地，宅家做運動好輕鬆。趕緊跟上小固的節奏，一起做養生操吧！
起勢
端正身形，雙臂合圓，
調整呼吸，收心斂神。
1. 提頂扶正氣
頭頸拉伸，提振精神，
氣血循環，正氣上升。
2. 旋臂闊心肺
兩臂旋轉，擴胸沉肩，
吐舊納新，益心強肺。
3. 松腰固腎本
腰背俯仰，左右擰轉，
強腎固本，延緩衰老。
4. 掄拉健脾胃
手臂掄拉，腰腹旋擰，
疏通經絡，健脾益胃。
5. 活步強筋骨
下肢屈伸，活動關節，
增強膝力，強筋健骨。
6. 衝打疏肝氣
雙拳衝打，速力運動，
宣洩鬱結，疏肝理氣。
7. 展身平陰陽
周身舒展，剛柔並濟，
圓融曠達，平衡陰陽。
收勢
雙臂合抱，氣沉丹田，
寧心安神，天人合一。
“生命在於運動”“鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康”，每天養生操，10分鐘動一動，強身健體很輕鬆！
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