金剛手為纏閉門中練習掌、指的內硬氣功法，屬於硬中帶軟的外功。它通過練氣、練力，並通過特殊的方法練出驚人的速度及特殊的手感，再加劈手外操，讓掌面、掌指、掌根、掌背、手掌小指側及手掌拇指側均被練到，功成後其硬度超出常人的想像，猶如銅澆鐵鑄一般，所以又有六陽金剛手之稱。它雖以陽剛之勁，外功、硬功為主，但功深之日，又自然練成陰勁，有內外結合，硬中帶軟，手上的殺傷力、穿透力驚人等特點，在具體實戰中不僅令敵骨斷肉裂，且擊人焚內，傷人內腑。鑑於其威力驚人，功成者千萬別在朋友中亂試，即使是敵人，非罪大惡極之輩，也不可出手傷人，以免後悔不及，留下人間憾事!在具體操習中，金剛手以“站、走、推、磨、擊、洗”六字訣為根本，整個手掌，方方均練到，從而練成超常的力度、硬度、速度，功後不僅無其他鐵砂掌手掌繭花重重、肌肉僵硬之流弊，其手掌還如同棉花一般，並且威力還明顯優於其他掌功。下面簡述其功法(由於指功難練，如不練到相當境界，無多大實用性，所以本篇略)。
一、培元樁：1、微微活動身體，心平氣和，面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，足尖朝前，足心涵空，兩手下垂自然貼於兩大腿外側，百會上頂，下頜微收，沉肩墜肘，兩眼似閉非閉，自然呼吸，舌抵上顎，牙齒輕合，從頭、頸、肩、胸、腹、髖、大腿、膝、小腿、踝、足依次放鬆(如圖1)。松後接做下式。
2、兩手抬起如同抱球狀，環抱於胸前，松肩墜肘，手略與肩高，掌心向內，掌指相對(略隔尺許)，十指分開，同時兩腿下蹲成高馬樁，足尖朝前，兩足平行，足心涵空，立身中正，重心落於兩足中線上。頭頂項豎腰直，似乎頭有繩懸，股有錐刺，臀部向下坐、向內斂，腹常圓，腋常虛，全身舒展，而微有挺拔之意。呼吸自然(在此基礎上再求細、長、靜、勻)，面部似笑非笑，氣靜神怡，兩眼睜開一隙，眼望遠處景物，似輕霧所遮，隱約可見，並凝神靜聽極遠處細小的聲音(如細雨輕下、清風拂樹的聲音，乃至小草發芽的聲音等)，並且有一片祥和之意(如圖2)。如此站立數十分鐘，起初可由5分鐘開始，以後時間逐漸延長，自可感到與天地合一。完畢，緩緩站立還原(如圖1)，以兩掌心輕揉兩膝數十圈，緩行數步，引氣歸元即可收功。
二、佛光普照：1、承接上式，腹式逆呼吸，吸氣時，雙手翻掌成掌心向上沿腹胸向上捧起，如同手捧白雲一樣，並意想丹田之氣隨捧起雙手直上胸上部(如圖3)，呼氣時，雙掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下輕按，如同按水中浮木一樣，同時意想氣由胸部直沉丹田，並提肛收陽(如圖4)。
2、口微開，從齒隙間吸氣，伴隨“嗤”的一聲，兩手向左右分開，掌心朝上，向上捧起，意想把天地日月之精華捧起並直貫頭頂人體內(如圖5)，至掌指斜朝上，掌心向對時，以口吞氣(如同咽茶一樣)，並伴隨捧起人體內之精華之氣直下丹田，同時，兩手向下拉，當拉至腹前時閉氣(如圖6)，閉氣後，全身肌肉繃緊，含胸拔背，腳趾抓地，提肛收陽，怒目圓睜，如同分開兩座大山一樣 (如圖7)，至不能再分時，緩緩放氣，並放鬆站立還原。重複上式36次。
三、雙龍齊飛：1、向左轉成左弓步，兩手自然下垂於身體兩側，腹式逆呼吸，吸氣時，兩掌掌心向下，兩臂向上抬起，如同掌心吸附—球狀物，同時意想氣由丹田向上隨兩手沿胸部運行(如圖8)。兩手抬起至眉高時停住，呼氣，並雙掌向下按，如同按水中浮木，同時意想氣由胸部下沉丹田，並提肛收陽，至兩手下按至腹前時停住(如圖9)。
2、口微開，從齒隙間進氣，兩手成虎爪向上胸前交叉，吸氣末時，吞氣一口直下丹田，同時兩爪向下分拉至腹前(如圖10、11)，閉氣，全身肌肉繃緊，含胸拔背，腳趾抓地，用力提肛收陽，怒目圓睜，如同拉回向身後狂奔的怒馬一樣向前拉(如圖12)，至不能再閉再分時，緩緩放氣，放鬆還原，重複36次。
3、右與左同，36次。
四、餓虎覓食：1、轉體成面南背北，腹式逆呼吸，吸氣時，兩手以丹田為中心向兩側拉開，同時意想丹田之氣隨兩手拉開之勢而充塞整個宇宙(如圖13)，呼氣時，兩掌向丹田合攏，並意想丹田與宇宙融合之氣向丹田集中濃縮為雞蛋大小(如圖14)，提肛收陽。
2、以鼻吸氣，同時，兩腿下蹲成高馬樁，兩拳環抱於腰間，拳心向上，雙眼朝前平視，精神飽滿(如圖15)，隨即猛然噴氣，兩拳變掌(掌心相對)如劍一樣向前插擊，同時振動鼓盪丹田，意想把前面的山壁洞穿一樣(如圖16)；吸氣，兩手自然左右分開，手肘略屈，閉氣，全身肌肉繃緊，腳趾抓地，含胸拔背，提肛收陽，怒目圓睜，兩手肘臂內夾，意想把前面的兩根平行鋼棒夾彎夾斷(如圖17)，閉氣5-8秒後，緩緩放氣，站立放鬆還原，重複上式36次。
五、鐵牛耕地：1、在一個子整地面或練功床上，以兩手掌掌面、兩腳尖觸地成俯臥撐狀，惟臀部向後弓挫，凸起，腹部內收，兩手掌略同肩寬，腳尖併攏，雙上肢下肢伸直與軀幹及地面成一四邊形(如圖18)。
2、腹式逆呼吸，呼氣時，兩手臂彎曲，胸部、腹部貼地面向前一滑而過，同時，雙足蹬地，軀幹、雙下肢與地面成水平，並意想氣從丹田直貫雙掌(如圖19)。
3、吸氣，雙掌用力推地，與此同時，胸部、腹部抬離地面，臀部後坐，還原成圖18式，並意想氣從雙手掌迴歸于丹田，如此週而復始地練習，初作十餘次即感腰痠痛，雙臂疲軟，氣往上湧。隨著功力加深，能作百餘次則易掌為五指腹、五指尖、三指尖(拇、中、食)觸地練習。
要點：要腳踏實地進行有效地練習，千萬不要為了省力而偷懶取巧，在具體練功中，儘量調息，心平氣和地練習，練完後應活動上肢，並應做快速衝拳進行。這樣讓練力量、練速度交替練習，才不會使肌肉變僵，從而練出爆發力。
六、蠍子游牆：立於室內平整並寬大的牆壁前，俯身呼氣，排出體內濁氣後，雙掌觸地，距牆尺許，兩腳向上翻，成倒立勢貼於牆上，頭上仰，目下視，兩臂伸直(如圖20)。意守丹田，兩掌交叉向左或右平行移動，來回往返數趟，如同側身走路一樣，至氣湧力疲時站立還原，此式可分幾組進行。站立還原後，應輕揉雙目。對於體弱不適時或閒時可練下式輔助功。
輔助功：雙拳以肩同寬拄地，腳尖併攏，腰背挺直成俯臥撐狀，兩臂撐直拄地，如此堅持十餘分鐘，意守丹田。另可獨臂側撐，同上式，時間越久越好，至力疲腰痠時還原。
七、蜻蜒點水：找一平整且光滑地面，兩掌撐地成俯臥撐狀，注意頭、頸、腰背、下肢成一直線，力貫兩掌，腹式逆呼吸，呼氣時，雙掌用力推地面，但肘部不要彎曲，
僅借雙掌、雙腕之勁，使兩掌離開地面，如同直膝跳高一樣，上身在雙掌用力下跳起，然後雙掌自然落於地面，注意呼氣時應振動丹田；吸氣，如此週而復始地練習。隨著功力加深，可抬離雙腳如前練習。初練時雙掌撐離地面較近，但隨著練習日久，只要雙掌一用力，雙掌及上身如同跳高一樣跳起，這時，手掌的爆發力驚人(如圖21)。
八、老牛拉磨：找一沙地，以右掌觸地，側身撐立，左手自然貼於左側大腿處，雙下肢、軀幹、頭、頸成一直線，自然呼吸，以右掌為圓心，雙腳在地面圓形繞行，力貫掌跟，如此18圈、36圈、72圈繞行，然後換左掌練習。此式表面看十分簡單，但依法練習周餘，即感雙掌勁大力整，掌根、腕部勁力十足，且可磨練手掌皮膚，為劈手功打下基礎(如圖22)。
九、金剛推擊：找一粗壯竹子或自作一有彈性的木板植於地下，人立於竹子或擋板前，成右弓步站立，右掌按於竹子上，力在掌根，先吸氣蓄勁後，再呼氣發勁，向前推，竹子彎曲一些，手掌挺住，再吸氣，然後呼氣在向前推竹子，使竹子更彎曲一些，如此練習數分鐘(如圖23)。
十、鐵掌寸勁：面對牆壁直身站立，距牆壁約手臂長許，牆上與肩高處掛一張黑狗皮。精神飽滿，頭頂，項豎，腰直，足趾抓地，足心涵空，腹式逆呼吸。吸氣時，雙手十指尖按於狗皮上，手指高度同肩高，掌心朝牆，十指朝上，雙手成虎爪式，吸氣末時噴氣，雙足蹬地，振動丹田，以肩帶臂，雙掌根猛力向狗皮擊去，在掌跟向前擊時，十指向後仰，如同按掌一樣，惟發勁快、狠、準、猛，同時意想氣由丹田直貫雙掌，應有擊倒牆後敵人之意。吸氣，雙手還原，並意想氣歸丹田，再呼氣，擊狗皮，如此週而復始，由慢到快地練習，至掌根發紅，感覺痛時停止(如圖24A、24B)
十一、金剛運氣：1、微微活動身體，心平氣和，面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，足尖朝前，足心涵空，兩手自然下垂，貼於兩大腿外側，百會上頂，下頜微收，沉肩墜肘，兩眼似閉非閉，自然呼吸，舌抵上顎，牙齒輕合，從頭、頸、肩、胸、腹、髖、大腿、膝、小腿、踝、足依次放鬆(如圖1)。
2、承接上式，腹式逆呼吸，吸氣時，意想氣歸丹田，同時，雙掌掌心向上，掌指朝前提於胸側(如圖25)，呼氣時，意想氣從丹田直貫雙掌十指，與此同時，雙掌翻轉，掌心相對，掌指朝前，向前插擊，掌略同肩高，肘伸直，足趾抓地，足心涵空，並且意想把前面的山壁洞穿(如圖26)。
3、承接上式，腹式逆呼吸，吸氣時，意想氣歸丹田，同時，兩掌收回於胸前，掌心朝內，掌指斜朝上(如圖27)，呼氣，兩掌向兩側分開推擊，如同分開兩座大山一樣，掌指朝上，掌心分別朝向左、右兩側，力貫兩掌，意想氣從丹田沿腹、胸、雙上肢直貫兩掌(如圖28)。
4、承接上式，腹式逆呼吸，吸氣時，兩掌收回於腋前，掌心朝內，並意想氣歸丹田(如圖29)，呼氣，兩掌沿身體兩側向下按擊，掌心向下，掌指朝前，沉肩墜肘，含胸拔背，力貫兩掌，並意想氣由丹田沿腹、胸、雙上肢直貫兩掌，且有雙掌洞入大地之意。注意在下按時，頭應有上頂之意，並且要足趾抓地，足心涵空，兩腿內夾(如圖30)。
5、承接上式，如此週而復始地練習18次、36次、49次。
十二、空擊三掌：1、右弓步站立，腹式逆呼吸，左掌自然置於左腰間，右掌上抬於頭右側上方，右掌高於頭，掌心斜朝左，同時吸氣，並意想氣歸丹田，手舉同天高，並伸入九霄中(如圖31)，然後噴氣，腰身向左擰轉90度成左弓步，右掌翻轉隨擰腰之勢向身體前下方拍擊，掌心朝下，掌指朝前，力貫右掌，右掌略比膝高，同時意想氣由丹田直貫右掌，隨右掌下拍之勢，右掌直拍入地面之下，甚至地球中心(如圖32)。
2、承接上式，腹式逆呼吸，左弓步不變，吸氣，右掌沿身體右側劃弧上舉於頭的左上方，手心斜朝後上方，掌指斜朝左，腰略向左擰，並意想氣歸丹田(如圖33)，然後噴氣，腰向右擰，右掌隨擰轉之勢翻轉以掌背向正前方撞擊，力達掌背，掌心朝上，指尖朝前，手掌略比膝高，同時意想氣由丹田直貫右掌，右掌直接入地心(如圖34)。
3、承接上式，左馬步不變，腹式逆呼吸，左掌上舉於頭左上方，掌心斜朝右，右掌自然置於身體右側，同時吸氣，並意想氣歸丹田，手高與天齊，有伸入九霄之意(如圖35)，然後噴氣，腰身向右擰轉成右弓步，左掌隨擰腰之勢向身體前下方翻轉拍擊，掌心朝下，掌指朝前，力貫左掌，左掌略比膝高，同時意想氣由丹田直貫左掌，隨左掌下拍，左掌直拍入地心(如圖36)。
4、承接上式，右弓步不變，腹式逆呼吸，左掌沿身體側劃弧上舉於頭頂右上方，掌心斜朝後上方，掌指斜朝右，腰略向右擰轉，同時吸氣，意想氣歸丹田(如圖37)，然後噴氣，腰向左擰，左掌隨擰轉之勢翻轉，以掌背向正前方摔擊，力達掌背，掌心朝上，掌指朝前，手掌略比膝高，同時意想氣由丹田直貫左掌，左掌直摔入地心(如圖38)。
5、接上式，右掌上舉於頭後右上方，意想掌同天高(如圖39)，然後腰向左擰，右弓步變為馬步，右掌隨擰腰之勢向正前方向下砍擊(手掌尺側砍切)，掌心朝左，掌指朝前，力達手掌尺側，右掌略同膝高，同時噴氣，足趾抓地，提肛收陽，並意想氣由丹田直貫右掌尺側沿，右掌直砍入地心(如圖40)。
6、接上式，腰向左擰轉成左弓步，左掌隨擰腰之勢上舉於頭的左上方，掌心斜向右，指尖向前，右手自然置於身體右側，同時吸氣，並意想氣歸丹田，左掌直伸入九霄中(如圖41)，然後腰向右擰轉成馬步，左掌隨擰腰之勢向正前方向下砍擊(手掌尺側砍切)，掌心朝右，指尖朝前，力達掌尺側，左掌略同膝高，同時噴氣，足趾抓地，提肛收陽，並意想氣由丹田直貫左掌尺側，左掌直砍入地心(如圖42)。
7、承接上式，如前週而復始地練習。
十三、金剛練掌：雙手持磚如空擊三掌式練習。
十四、劈手功：纏閉門劈手功分為直接劈手和間接劈手法，在金剛手中以間接劈手為主，輔以直接劈手法。所謂直接劈手法即用手掌直接穿擊、插擊鐵砂或以手翻轉、砍擊燒燙的鐵砂，此法長功快，但易致手傷殘，且功成後，手上繭花重重，影響手的敏感，現在社會不提倡，而間接劈手法即把鐵砂裝於袋中，以手拍擊、摔打。
在練劈手功前，應找一個堅實、平整，比膝高的方凳或椅子，以及鐵砂袋(亦可用綠豆袋代替)、洗手丹藥。在練劈手時，手掌各個方面均須練到，以手掌面拍擊，手背摔擊，手掌小指側面砍擊，手掌大拇指側剔擊，手掌根印擊，手指點擊，不可遺漏。初練劈手用馬步樁，漸可用弓步，並借擰腰轉身，步型轉換練習，以增加擊打力度，在拍(摔、砍、點、印、剔)時肩應放鬆，以甩鞭似的打擊，掌接觸到砂袋，手掌肌肉收緊，同時力貫手掌，並噴氣，提肛收陽，小腹外凸(逆式呼吸)，振動丹田，足趾抓地。擊打時間由最初的5分鐘，逐漸增加到30分鐘。劈手後應用洗手藥洗手，並按摩掌、指，以免氣血淤阻，留下傷痛。另外在劈打鐵砂袋時，可練劈千層紙以助長功力。下面簡述馬步樁劈手。
1、兩腳開立略為三腳寬，成高馬步站立，立身中正，頭頂，有如項懸，臀部內斂，兩膝外展，兩小腿內夾，兩足內扣，臀有向下坐之意。沉肩墜肘，含胸拔背，虛心實腹。兩拳抱於兩腰部，拳心向上，身體距砂袋約尺許，砂袋略與髖同高(如圖43)。
2、承接上式，逆式呼吸，右掌抬起，與頭同高，勁意貫於掌心，肩臂放鬆，右掌似懸掛於空中的重物，同時深吸氣，氣歸丹田，然後右掌揮鞭式地向下拍擊砂袋，同時噴氣，提肛收陽，足趾抓地，右腳比左腳稍用力。意想右掌把砂袋拍穿，力貫地底(如圖44、45)。
注意拍擊處為身體正中線，在掌擊砂袋時，手掌肌肉收緊，同時拍擊時，身體不能前後、左右偏斜，如此拍打5—10分鐘。
3、如上法，以掌背、掌指、掌根、掌尺側及掌橈側如上式劈練砂袋。(繪圖唐金柱)
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