营养与体重管理教练
我会选择营养餐加运动减肥，20％运动+80％营养=健康。这样才是健康的生活，每天坚持半个小时运动。养成合理饮食习惯，营养均衡搭配，控制好热量吸收。建议吃饭的时候先吃蔬菜，在吃蛋白类的食物，最后吃主食。八分饱。养成这样的习惯我们怎么也不会胖。所以减肥无论用什么样的方法。改善自己的之前不好的饮食习惯。建立合理饮食习惯。改善我们日常生活中根深蒂固的坏习惯。
艾尚养生康复理疗
俗话说三分练七分吃，我深以为然。
虽然刻苦的锻炼，但体重变化不大，真正的体重减下来，都是靠控制饮食。
当然，我喜欢用控制饮食这个词，感觉比较科学。比较控制饮食跟节食，虽然类似，但还是有区别的。
我本人没有特意的去买或做营养餐，自己懒，肯定不会自己做，但又不想麻烦我妈妈单独给我做。买更别提了，太贵。我跟家人吃的一样，只是多吃点瘦肉，嘱咐妈妈炒菜少放点油，坚决不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期间在家呆着，在我来说是难得的假期，应酬少，正好减脂。
首先加强了锻炼。现在一般一天练两次，上午力量（胸肩、背、腿三天一个循环，主要是囚徒健身，另外加一点KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟着KEEP软件）。吃饭方面更严格的控制了一下，已经减了五六斤了，离目标还有一段距离，继续努力吧！
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