南宮靈兮
87的兔子 是兩個孩子媽媽了 常年體重在83斤左右 最瘦時候79斤 是怎麼吃都不會胖的體質 超喜歡麵食糕點 來者不拒 哈哈 早飯在家吃要麼大飯糰➕豆腐腦 要麼雜糧粥➕兩個包子或者燒麥或者一大塊發糕或者粥一碗再加三片全麥麵包➕荷包蛋 沾各種醬……早飯要是在單位吃 要麼吃青菜面或者白菜炒年糕或者雞蛋炒麵（都是滿滿一大碗哦）對我來說早飯一定要吃飽！我還習慣每天一杯甜咖啡 吃不慣黑咖啡～有時上午會來個水果 中午晚上很少吃主食 但各種菜都吃 而且吃到撐的那種 哈哈！我還特別喜歡吃澱粉類的 還有麻辣燙火鍋 每次都吃到撐不下肚子才會放下筷子。。也許你會覺得瘦子肯定挑食 但我就是個例外 屬於什麼都愛吃的 水果菜沒有一樣不愛吃的 就是怎麼吃也不會胖[流淚][流淚] 而且我也很少運動。。
小兔兔208469293
我166，90斤。照片是去年拍的。今年36週歲，孩子7歲。從來不吃主食，從小就不愛吃。平時，遇見好吃的，就吃。不愛吃的，一口不吃。一天沒有我愛吃的，我可以一天不吃。習慣了，胃都小了。每天水果牛奶為主。一個麵包我能活一週。說心裡話，要想減肥，必須少吃或不吃。
一歌媽媽
我的話就是，常年88-96斤之間波動，身高158。這個體重只能說不胖，和很多答主比差遠矣。
從高三畢業災難般的120到大學84再到出國壓力性暴肥到118再到回國慢慢穩定到90左右，我和大多數女孩一樣，青春就是一部體重擔憂史。
我的心得就是：
三餐正常，想吃什麼就吃什麼～大魚大肉完全不限制，零食點心也隨便來；
但是最多隻來三四口。
最重要的是，分清楚自己是饞還是餓：
1.饞的話就吃自己最想吃的東西，再難搞到都要去找，半夜翻出去吃羊肉串也是幸福
2.餓的話先喝一杯溫水，確定不是渴了或者饞了之後優先吃蛋白質含量高的，家中常備豆乾和煮雞蛋。
曾經在胖到120斤之後絕望到嘗試各種絕食、節食方式，瘋狂運動、辟穀、七天減肥法、哥本哈根、牛奶減肥法…簡直是一部血淚史。杜江說的鹽水大法我也用過，還搭配每天暴走幾個小時，滿腳水泡，一天一斤的速度掉肉，但是反彈非常可怕，而且徹底讓我新陳代謝紊亂了。後來我回國過春節，我媽天天給我燉各種好吃的，春節嘛，聚餐多，我那時候已經放棄對外表的追求了，敞開吃，每天吃撐，以為會胖死，結果竟然瘦了好幾斤，而且徹底走出撐-餓循環。我下決心以後還要這樣，三餐好好吃，想加餐就加餐，想運動就運動，絕不給自己壓力，吃太飽就出去晃晃消食。
慢慢的，我穿回了最小碼牛仔褲。
最終讓我體重穩定下來的是：完全順應身體願望，想吃什麼就吃什麼
小羊遊戲
我閨蜜，長年96斤左右，關鍵是她吃的比我還多，中午我都不敢吃主食，她一般情況兩碗米飯，我放筷子了，她還在吃。我是下午根本什麼都不敢吃，可她嘴一直不閒的，小點心、水果，零食一頓招呼，晚飯我基本吃點水果或青菜，她還是照吃不誤。就這樣我還比她胖十多斤，她是怎麼都不胖，我是羨慕嫉妒恨呀！
夢249372861
本人吃不胖，
疫情期間不能出去，
每天吃4餐，沒怎麼運動，
二十多年以來最重現在，
胖了6斤，
以前都是86斤左右，正常吃喝，正常運動，正常吃宵夜。
胃口極好，
餓的時候要吃兩份早餐，
因為吃不飽會低血糖頭暈全身冒冷汗發軟無力。
所以經常吃很多，不過還是瘦。
體重增了，外形一樣瘦，經常被人問有沒有80斤？？？？
體重不代表什麼，像我一樣吃不胖的，吃很多也看不出來，就是這麼任性。
胖的人喝口水都胖
瘦的人吃再多也瘦
小林去旅遊
我一直覺得自己是正常飯量，三餐飯點也很規律，高中的時候大概95斤左右，身高160，那個時候身邊也沒有了人說我瘦除了我媽，同學們都覺得我頂多不胖而已。
上了大學！離開了我的媽媽，過上了三餐不準時時而餓一天時而暴飲暴食的日子。晚飯基本沒去過食堂，餓了點外賣，大多時候沒感覺餓。而且很矛盾的地方是，我沒課也沒活動很閒的時候，不會餓；一但忙起來就很容易餓但那個時候又沒時間吃飯。。。總之外出一學期，瘦到82。
總結一下，我應該不是易胖體質（看我爸媽得出結論），正常吃喝這點高度100斤左右在普通人裡也算正常。
想要減肥的朋友們，離開家，離開媽！
河宴
身高160cm，體重50kg，生了寶寶，再加上年齡大了，新陳代謝慢了，但是感覺自己吃的不少。早飯：一碗粥，1～2個饅頭，半盤菜，中飯：一般是2碗米飯，我家碗稍微大些，如果是飯店用的餐具碗，一般是3碗半米飯，一盤菜，晚飯：一碗粥，1～2個饅頭[捂臉]沒生寶寶之前比現在吃的還要多，但是比現在瘦，保持在90斤左右，沒有特別運動，就正常的生活。最近疫情，已經快一個月沒怎麼出過門了
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我165，90-92之間，35歲。27.8歲之前一直沒到90斤，一直就沒胖過。很多年沒吃過早飯，然後一頓吃20多個餃子，反正愛吃的就多吃，不愛吃的可以不吃，也不怎麼餓，一根兩塊五的火腿腸能吃兩天，不吃別的也不餓。之前去海邊一禮拜只吃了四包泡麵，當然中間也吃過幾口罐頭和西瓜，但也是真的幾口。連著半個月沒怎麼吃飯，沒吃過主食正餐，但天天喝飲料，偶爾吃包薯片，一袋花生，半個月只吃這麼點。能吃的時候也能吃，十斤螃蟹吃一下午。六個雞蛋炒了得有一斤飯也能吃下去。我是從不鍛鍊，但小時候是練體的，所以馬甲線，身上的肌肉線條還是有的，但又看不出肌肉，就是好久沒練了，肌肉變脂肪了，但外觀還在，可能也是因為我沒胖，所以線條看起來還挺好，但一摸就全是肥肉，，
醜八怪大馬猴張小七
哥們兒，你這帖子發出來會受打擊的。因為你會發現，大部分答案都是：天生的。人家就是易瘦體質，你學不來的。如果不想運動靠飲食減肥，都得節食得。我一朋友，一米七八，110斤。吃的比我多的多，還愛吃肥肉，我不吃肥肉，飯量也不大，體重都比他重，你說這不是氣死人！建議減肥還是靠運動，畢竟健康些！
不吃大灰狼的白兔不是好白兔
我是個吃貨，164身高，92斤，30多年了就沒過100過，好想到110左右。一日三餐正常吃，（其實何止三餐[捂臉]）零食也不可少，兩個正餐要是沒肉就不爽，剛吃過就老想吃東西，沒肉就不會吃飽。一般都一碗飯不飽，至少也要兩碗多。主要身體舒服，沒疼沒病，想怎麼吃就怎麼吃，可惜就是不長肉。（因為我想胖點）
