魔都88小魔王
跳绳是非常有效的有氧燃脂运动，而且不受时间、空间限制，甚至上班的间隙也能运动一番，非常经济、实用。
1.跳绳锻炼的部位：跳绳可以充分锻炼下肢、手臂、肩膀，同时协调全身的运动，使全身肌肉更匀称，锻炼提高心肺机能，是很有效的全身运动。
2.热量消耗：跳绳每小时约消耗1000卡路里热量，经测试，每分钟跳140次，10分钟跳绳相当于慢跑30分钟的运动效果。
3.跳绳经典动作：主要有基本跳、踮脚跳、单腿跳、剪刀跳、高抬腿跳等。经常变换动作可以侧重的强化锻炼各部位，同时又不会枯燥。题主可以网上找大把的视频学习。
4.注意事项：刚开始要循序渐进，切记一下猛增运动量，给身体适应的时间，尤其是膝盖等关节。
最后就是坚持了，要想取得效果，只有持之以恒。因为不知道题主现在的体重和体脂率，没法判断你一个月能减多少，但只要你坚持下去，肯定是想减多少减多少[奋斗]
风之气息
大家好，我是烧饼小哥，今天来回答一下：一天跳绳2千下，坚持一个月，可以瘦多少。我们从以下几个方面来帮您分析一下：
一、跳绳这个运动的好处
1.跳绳可以减脂。长期有效的坚持可以使变纤细苗条，跳绳30分钟可以消耗400大卡左右，每周跳3次效果最佳。
2.跳绳可以锻炼肌肉。跳绳最大的好处在在于整个运动过程几乎全身所有的肌肉都在运动。同时预防骨质疏松，增强灵活性和协调能力。
3.跳绳可以锻炼心肺功能。跳绳可以加快内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。
4.跳绳操作简单便利。跳绳对场地不挑剔，随便一块平地都可以，而且只需一根绳子，随时随地都可以锻炼，非常的方便。
二、跳绳的坏处
1.跳绳姿势不正确损害
跳绳一定要前脚掌起跳和落地，膝盖微曲，跳时呼吸自然而有节奏，以免身体过度震荡，引起不适。另外如果每天跳绳，运动剧烈时间较长，可能会对下肢关节如，膝关节，踝关节产生较大压力，甚至造成运动损伤。
2.老年人、中年妇女、体重较大的人不适合跳绳。老年人跳绳会加剧膝关节的蜕变和损伤；中年妇女如果已经出现“产后综合征”比如漏尿，子宫脱垂，阴道脱垂，不建议跳绳，跳绳会增加骨盆和子宫压力，从而使原有的状况加剧。体重较大的人由于自身体重原因，灵活性相对低一些，身体重量对关节压力更大，更容易造成关节的损伤，所以也不建议跳绳。
三、能瘦多少由哪些因素决定
1.原始体重决定一个月瘦的多少。如果您是大基数，认真的坚持，一个月减脂下来体重还是相当可观的。如果本身就是小基数，一个月下来体重变化应该很少，不变甚至会变重都是有可能的。本身体重属于正常范围内，一个月时间属于身体逐步适应的过程，如果长期不锻炼的人，一个月肌肉重复充血，体重很有可能增加的。
2.控制饮食很重要。“管住嘴，迈开腿”对于减脂真的是至理名言。减脂期间，一定要饮食清淡，少油少盐，荤素搭配，减少糖的摄取，如果每天疯狂锻炼，管不住嘴，可想而知，瘦真不太可能。
总的来说，想要减脂，适当运动是不可缺的，但是要找到适合自己的运动，在自己身体承受范围内逐步增加运动量，要做到劳逸结合。另外还要了解自己的基础代谢，配合控制饮食一举两得。以上就是我总结的一些经验，希望宝宝在减脂的路上轻轻松松，顺顺利利。加油
鹏哥的妹妹爱美食
想要了解一项运动能给你带来什么鬼？先要了解这项运动。
什么是跳绳？
跳绳，有氧运动，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。唐朝称“透索“，宋称“跳索“，明称“跳马索“，清称“绳飞“，清末以后称作“跳绳“。跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
跳绳会不会引起小腿变粗呢？
一般来说建议你训练结束后做小腿的拉伸，能有效的塑形小腿，同时还能减少第二天肌肉的酸痛。
怎么样才算正确的跳绳姿势？
建议你找一些健身视频看看大佬怎么跳，还可以掌握更多花式跳绳增加乐趣的同时增加对不同肌肉的刺激，和强度。
会不会对膝盖产生影响？
一般来说只要你不过度的运动或者有其它身体健康的问来来说，对膝盖是没有问题的。如果出现膝关节疼痛，应立即停止运动，急性疼痛期冰敷，如果休息后疼痛没有得到缓解，甚至疼痛加重出现肿胀等问题那么请保持关节制动的同时到医院寻求专业医生的帮助。
脚趾脚踝会因为跳绳扭伤吗？
一般来说不会，建议你每次跳初始的时候慢一点，等身体适应了在加快，或者增加花式。当然你得穿合适的鞋子，还有对运动的专注。这些都能有效避免出现意外损伤。
空跳没绳效果一样吗？
我觉得跳绳不能只单独看中调的动作，手甩绳子的动作也是锻炼的一部分。所以没有绳子就会出现这项运动的功能损失，当然你可以左右调来锻炼你踝关节的稳定性，以及你的平衡性。
选哪一种跳绳比较好？
没有过多推荐，只要是好用的适合自己就行，关键在于坚持。跟绳索没有太大关系。
女生适合跳绳吗？
我个人觉得女生还是很适合的，有的担心胸会变小，跳绳可以减脂，确实减脂会让你的胸有变化，但我觉得最重要的是它能让你变挺拔，因跳绳能刺激胸肌。如果可以的女生建议穿运动背心跳绳，这样会比较舒服一下。
最后一点建议，最好在户外或者不对周围有影响的情况下跳绳。在家可以考虑在橡胶垫跳绳，减少噪音！
总结一下：跳绳运动能有效减脂，但贵在坚持，运动不要贪多，循序渐进。出现疼痛问题停止训练。
我是康复治疗男护士小段，最近在做自我按摩的系列文章推出，感兴趣的的可以关注我一起学习。
潦草男护士
俗话说的好，滴水穿石非一日之寒。谁也不是一口吃成个胖子的，所以也不可能一下子就瘦下去。我认为你没有运动基础的情况下，一天2000下的跳绳是会导致运动损伤。而且在你体重超标的情况下跳绳，膝盖的负荷也会增加，大家都知道膝盖的损伤是很难恢复的。
健身的朋友
们都知道一句话：“七分吃，三分练！”这是什么意思呢？顾名思义，在减肥健身的道路上，百分之三十练习，搭配百分之七十的饮食，才能事半功倍！所以呢在决定减肥之前，要做一个详细的减肥计划，包括每天的饮食安排和锻炼计划。给你推荐一款健身的APP→Keep,虽然相比以前慢慢开始商业化了，但是我自己的亲身经历告诉我Keep的免费课程就足以让你瘦下来，而且这款APP还有饮食搭配，很适合你这种健身小白前提是你最够有毅力。
最后附上一张健身照希望对你有所激励，加油，相信你一定会瘦身成功的，但是前提一定要健康瘦身，不然身体是瘦了，也垮了，你说呢？未来的瘦子。。。。
你怎么侃
运动的同时也需要注意饮食。
但是可以通过公式简单计算一下，一天跳绳2000下大概半小时可以消耗400大卡的热量，然后如果你的基础代谢率是正常每天消耗1600大卡的话，而假设每天摄入饮食1800大卡的热量，就会有约200大卡的热量缺口（1800-1600-400）。
连续坚持一个月就会制造约6000大卡的热量缺口。
一斤脂肪大概有4500大卡的热量，如果减的全是脂肪的话，则一个月会减脂一斤半的脂肪。
当然这个是排除了其他复杂因素的情况下，其实正常减重会减得更多，因为只是跳绳，水分以及肌肉都会往下掉。
所以我的建议是有氧配合力量训练，通过设定短期目标，养成长期运动习惯，才能持续拥有健康好身材。希望能够帮助到你。
来运动
不推荐这样训练，太伤膝盖留下病根就不好了，中年开始就会出现。 想要瘦下去可以尝试控制下饮食不吃油炸食品 ，高热量食物，平常饭后不要坐着散散步，早餐吃饱 午餐吃好 晚餐吃少绝对不吃夜宵一个月就能瘦几斤了还不会反弹，如果想瘦多点可以推荐 百度 （斯巴达500)燃烧脂肪得锻炼超高效率两天做一次就行间隔一天 属于系统化锻炼坚持才是胜利
王者荣耀森
如果每天坚持跳绳2000下，肯定是能瘦下来能瘦多少，不知道具体数据！但是每天跳绳2000下应该循序渐进，分组进行；不然很容易受伤。
雪是飞舞的冰755
减肥要看体内能量的摄入和输出，跳绳减肥效果是可以的，但是要配合饮食改变，具体瘦几斤个体也存在差。祝你早日有个满意身材
陪读妈妈小赵
吃胖不是一天就能吃胖的，减肥也不是一天就能减下来的，坚持每天跳绳是肯定能减肥的，但是至于每天跳多少下是根据自己的体能和身体健康状况而定的，但不管怎样，只要你坚持下去就会有收获，切记过于在乎跳绳的数量而忽略了身体的健康，更重要的是跳绳过于在乎数量而倒至伤及其它：比如身体超负荷跳绳的话会伤膝盖……等等！自认为量力而行就好，不必过份去在乎跳绳的数量，还有就是跳绳的同时控制一下饮食，不然你这头吃哪头减肥也不会太明显。
123爱唱歌的欢欢
你先坚持一个月以称一下不就知道了！谁知道你胖成什么样了！[捂脸][我想静静]
