岭南农业
番石榴，一种很多人偏爱的水果，也被叫做“芭乐”，是一种南方的确的代表性水果，相对而言味道不是很甜，但吃起来水汁丰富。很多人可能并不是很了解番石榴，这种水果不仅可以直接生吃，还可以制作为果酱食用，甚至有些人还将其制作成果冻食用，食用方式较多，品鉴美味的同时还能靠谱汲取营养物质。当然，对于番石榴来说，经常食用可以为身体补充充足的营养物质，在身体的某些生理功能方面也能有所强化。言说于此，与您聊聊番石榴的健康食用细则。
番石榴，长相与美味共存：
番石榴是一种长相很美的水果，成熟的番石榴外表长相为浅绿色，果皮相对而言比较脆薄；另外番石榴本身口感清脆且无籽，风味接近于大青枣和梨之间，是一种方便+美味的水果。
常吃番石榴对于身体来说有何好处？
补充各类营养物质：
番石榴是一种不错的水果，其中所含的各类营养物质还算丰富，或是维生素C，或是蛋白质，再或是膳食纤维，这些物质的摄入都可以帮助预防各类营养素缺乏症的出现，是一件不错的事情。
为每日的水果摄入量“添砖加瓦”；
水果，一种建议大家每日要达标摄入的食物，但是很多人恰恰难以食用到量，美味的番石榴恰恰可以在这件事上帮助解决；既然番石榴很好吃，那每天食用100克—200克可以帮助达成水果进食量，此乃不错的事情。
促进肠道代谢，预防便秘：
番石榴中含有不少的纤维素类物质，食用之后无疑会促进整体的肠道代谢，从而就能够促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。
是一种不错的“减肥水果”：
既然番石榴中含有充足的膳食纤维，那在减肥的过程中也建议选择这种水果，提供丰富的饱腹感，有助于您舒服的减肥。
值得注意的一点是：
番石榴，归根结底它还是一种水果，也就是一种普通食物，吃可以，但是完全不可以神话，不神奇，虽然可以给您补充营养物质。
食用番石榴需要知道的一些小事：
番石榴，颜色不同，口感不同：
对于番石榴来说，颜色有白心和红心之分，白色的吃起来相对酸脆，硬度一般较高；而红心的番石榴吃起来更像西瓜，口感相对清甜且爽脆，熟透之后的果实更是多汁甘甜。
番石榴，食用也需限量：
在考虑水果摄入总量的基础上来看，建议大家每日摄入的水果种类在三种以上，对于番石榴这一种水果来说，建议最多食用200克。
很多人疑惑番石榴和芭乐不是一种东西？
番石榴和芭乐而言，说到根本其实也就是一种东西（水果）。
总结番石榴的这一路过往，它其实原产于美洲地区，后来是被西班牙人带回到了东南亚。我国台湾地区从17世纪开始栽培番石榴，“芭乐”就是台湾地区居民对于“番石榴”的称呼，随着时间再往后发展就出现了无子芭乐、水晶芭乐、红心芭乐等多种番石榴。
美味的番石榴（芭乐），各位可以适当偏向食用；靠谱选择+健康食用，希望番石榴当中的这份美味可以助您健康成长。
王思露营养师
番石榴的功效与作用：
1、补充维生素C
番石榴内含有丰富维生素C，可以补充人体所需维C，从而避免因缺乏维生素C而引起的各类疾病。
2、降血糖
常吃番石榴有明显的降血糖的功效，尤其是糖尿病患者可以经常食用番石榴。
3、健脾消食
番石榴味甘清爽，纤维含量高，吃番石榴不仅可以健脾，还能治疗消化不良，有消食的作用。
4、除湿止泻
番石榴的营养丰富，吃番石榴有提神、养肾、补血的效果。在收敛止泻、止血消炎方面也有治疗作用。
5、防治感染病
番石榴有保护细胞的作用，可以防止因细胞被破坏而导致的癌病变，从而避免了动脉粥状硬化的发生，对感染病有抵抗作用。
6、抗氧化
常吃番石榴能防止肌肤产生黑斑、雀斑，加强皮肤对紫外线的抵抗力，美白皮肤。是爱美的女性朋友的不错选择。
海天盛宴执行董事
番石榴的营养价值
番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
1.大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬现象，而在番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素“有机铬”，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要的作用。
2.含纤维高，能有效的排走积存在肠内多余的残渣。
3.富含维生素C，铁，钙，磷等矿物质，补充人体维生至少需求，对喝酒超量者具有解酒功能。
4.富含维生素C，具有防老化及抗氧化功效，能美白肌肤，防止黑斑及雀斑形成，增加皮肤对紫外线的抵抗力，是女士们保持美白肌肤的最佳选择。
番石榴的功效作用
番石榴，原产南美洲，中国华南各地栽培。番石榴既可以带皮也可以剥皮食用，可做新鲜水果生吃也可煮食，具有收敛止泻，消炎止血的功效，可用于急、慢性肠炎，痢疾，小儿消化不良等病症。
1.增强免疫力
番石榴是最好的维生素C来源之一，含量特别丰富，而维生素C是一种抗氧化剂，可以增强免疫系统共功能，保护人体抵御疾病侵袭如感冒和流感。
2.降血糖
番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素“有机铬”，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要的作用。
3.抗癌
番石榴与西红柿一样富含番茄红素，这是一种类胡萝卜素化合物，具有很强的抗氧化性，可以抑制肿瘤细胞增殖和防止健康细胞癌变；此外，丰富的VC含量也有助于人体清除体内氧化自由基，减少细胞受损，具有预防结肠癌、 皮肤癌、 前列腺癌、 胃癌、 口腔癌、 乳腺癌和肺癌的作用。
4.降血压
番石榴含有高量的钾，有助于平衡人体细胞外钠离子产生的压力。钾离子还有助于血液流通作用，降低心脏病发作和中风的风险。
5.增强造血能力
番石榴含有维生素，如维生素E、K、泛酸、维生素B6、烟酸、叶酸和铜、锰、镁等矿物质，促进血液形成。番石榴中的维生素C也会促进身体吸收更多的铁，从而促进血红蛋白生成。
6.抗皮肤衰老
番石榴中丰富的维生素A可以有效滋养肌肤、治愈痤疮等皮肤问题；番石榴美肤的另一重要原因是其能抑制和消除自由基对皮肤的损害。
现代女性因为受到环境污染和辐射作用，正在加速老化，而经常食用番石榴具有延缓衰老的作用。因为番石榴中富含抗氧化成维生素C和番茄红素，能有效减少自由基对皮肤的损害作用。
7.抗炎
番石榴和番石榴叶提取物，具有抗炎特性。患慢性疼痛的人可以食用这种水果来抵御炎症侵袭。
8.保护眼睛
番石榴中富含明目的维生素A，且抗氧化成分具有保护眼睛少受自由基伤害的作用，因为抗氧化成分可以保护视网膜。多食用番石榴可以有效改善视力、保护眼睛免受老年性黄斑和老年白内障困扰。
一小思
番石榴的功效与作用：
番石榴具有很高的维生素C的含量，所以它的抗氧化成分也是很高的，经常食用可以防止机体老化，排出体内的毒素，加强人体的新陈代谢能力。它的含糖情况非常的少，是糖尿病人可以食用的非常健康的食品之一，若是将番石榴榨汁喝，每天来一杯，可以帮助糖尿病人的血糖下降，维持在一个平衡的状态。维生素C含量高的番石榴还具有一定的美白效果，对于爱美的人士来说，经常食用含有高维生素C成分的番石榴可以达到很好的美白功效。
番石榴除了含有维生素C以外，还含有像是维生素A族、E族等等维生素的成分，所以它可以帮助人们清除血液中的毒素，让皮肤更加的紧实有弹性，而且经常食用还可以帮助人体的免疫能力增强。小朋友和老人家的抵抗能力差，尤其是在季节交替的时候，我们就可以给他们吃一-些番石榴来帮助提高免疫能力，减少获得疾病的可能。番石榴还含有大量的钾，经常食用可以帮助加强心脏的健康，对于控制胆固醇和高血压也都有不错的效果。
明明姐和明明哥
番石榴作为水果的一种，在平时很多人都对番石榴比较的喜爱，这样的食物首先吃起来的味道是非常不错的，同时我们吃番石榴的时候还可以起到养生功效，那么具体番石榴是怎么样的一种水果，下面就让我们和苹果绿养生网一起看看番石榴的具体情况。
番石榴的功效与作用
对于番石榴来说是非常有营养的食物了，首先我们吃番石榴是能够起到抵抗感染病功效的，主要是因为我们吃番石榴的时候能够起到防止细胞遭受破坏的功效，对于预防癌变的问题有好处，同时大家吃番石榴的时候还要注意，实际上番石榴还可以帮助我们避免动脉粥状硬化的情况参数，同时还可以通过番石榴来帮助我们增强预防感染病的方法。同时通过吃番石榴还能有效维持正常的血压及心脏功能，是我们预防疾病的好选择。
同时大家服用番石榴还可以起到增强身体素质的功效，主要是我们可以通过吃番石榴的方法来帮助我们补充营养，同时对于番石榴来说，其中是能够有效的帮助我们补充人体缺失的营养成分，同时对于番石榴来说，其中是含纤维素非常高的，所以说大家吃番石榴就能帮助我们有效的起到清理肠道的功效，同时对于糖尿病的患者来是，吃番石榴也能够有独特的功效。
番石榴还可以发挥出抗氧化的作用，主要是因为我们服用番石榴是能够起到美白肌肤的功效，同时还可以利用番石榴来帮助我们很好的改善和预防黑斑及雀斑的问题，这样对我们增加皮肤对紫外线的抵抗力是非常有意义的，同时对于女性来说，番石榴是能起到美白功效，可以很好的促进皮肤健康。
番石榴对于我们心血管健康也是同样非常有意义的，我们通过吃番石榴就能够起到降血糖作用，而且对于番石榴来说，我们坚持吃就能够发挥出降血糖的作用，特别是对糖尿病的患者来说，选择吃番石榴是不错的选择，同时在番石榴中是含有大量纤维的，这样就能帮助我们有效的排走积存在肠内的宿便，这样对我们促进血管健康有帮助。是大家防治高血压、糖尿病的好选择。同时番石榴的食疗药用价值是很显着的，所以说大家吃番石榴就能够发挥出非常好的保健工作，这样对我们一份疾病产生是有意义的，所以对于的就来说，番石榴是可以帮助我们防止细胞遭受破坏问题的，是大家不能错过的好选择，还可以帮助我们抵抗感染病的产生，而且番石榴是能帮助我们维持正常的血压及心脏功能，是大家防治高血压、糖尿病问题的好选择。
番石榴的营养价值
番石榴的营养价值还是非常丰富的，首先在番石榴中我们可以发现，实际上这是属于抗氧化的最佳选择。
追我道
番石榴俗称芭乐或拔子，为桃金娘科乔木植物番石榴的果实，是一种营养价值很丰富的热带水果，也是我国港澳台地区以及东南亚最畅销的水果之一，深受大家喜爱。近些年随着运输贮藏技术的改进，物流业的发展，身处北方的人们也可以品尝到这种水果了。
成熟的番石榴清甜多汁，芯小籽少，有特殊的芳香，吃起来爽口清香，常吃不腻，是养颜美容的佳果。
番石榴含有蛋白质、多种维生素、矿物质及膳食纤维。其中蛋白质和维生素C的含量尤其高，维生素C的含量比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高。另外番石榴还含较多的维生素A、B族维生素、膳食纤维及磷、钾、钙、镁等矿物质，常吃可以补充人体所需的营养成分，有助于抗老化、排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能，有利于身体健康。
番石榴营养丰富，热量却不高。比起苹果，番石榴脂肪含量少38%，热量少42%，是很多减肥达人大力推荐的水果。因为富含维生素，经常吃番石榴对皮肤也很好，帮助减肥之余，还能改善肤质，提亮肤色，使人气色更好。
番石榴含有丰富的抗氧化物质，能够促进机体的新陈代谢，清除血液中的自由基，降低胆固醇，在抗衰老、保护心脑血管健康等方面十分有益。番石榴还含有大量的果蔬纤维，有助于清理肠道，排出积存在肠内的宿便。但需要注意的是，番石榴性温收敛，所以对上火、胃肠火热引起便秘者，吃多了会加重便秘。
除此之外，番石榴还被发现有降血糖作用，这一功效早已被日本科学家在动物实验中所证实。在我国台湾地区采用番石榴汁或番石榴酱辅助治疗糖尿病很普遍。但需要强调的是，用番石榴叶和果配方，只能帮助控制血糖水平，并不能根治糖尿病。番石榴只能说是一种辅助控制血糖的食疗佳品。野生红芯番石榴含有更多芳香类物质，正是这些酚类化合物赋予番石榴多种功效，控制血糖的功效更佳。
番石榴对于大多数人来说都是可以食用的，特别适合生长发育期的儿童，高血压、糖尿病、肥胖症患者及肠胃不佳者，但有内热的人不宜多吃。
大家都喜欢吃番石榴，但是大都不喜欢吃番石榴籽。其实番石榴籽中含有对人体大有益处的物质——番石榴多酚，这是一种强抗氧化剂，有助于改善关节功能，还可帮助皮肤抵抗自由基和胶原质降解酶的伤害，有助于防止因皮肤弹性降低而过早出现皱纹。这些多酚类化合物还能增强血管壁弹性和改善循环，有助于防止淤伤及静脉曲张形成，对于各种原因导致的腿部肿胀有改善作用，对关节炎和运动伤害造成的炎症也有一定作用。番石榴多酚也被用于辅助治疗糖尿病视网膜病变和改善视力，相关人群食用可从中受益。另外番石榴籽中铁的含量也胜于其他水果，所以吃番石榴最好能将籽一起吃下去。不过，番石榴籽不太容易消化，建议消化功能差的人不要吃，老年人肠道更为脆弱，少吃也比较好。
番石榴食用方式很多，最简单的方法便是整个食用，不用削皮，像吃梨一样一口口咬着吃；也可以将番石榴切成片或者是小块，根据个人的口感喜好，选择加入少许盐、话梅粉等，风味尤为独特，若放入冰箱冷藏后味道更佳；还有一种食用方法是榨汁饮用，将番石榴放入榨汁机再放入适量的冷开水，还可以根据个人口味及身体需求加入冰、牛奶或蜂蜜之类一起榨汁饮用。
番石榴既可作为新鲜水果生吃也可煮食，煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等。在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、酸奶以及某些饮品的时候，加入番石榴也能增加风味。
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中老年保健杂志
对于番石榴来说是非常有营养的食物了，首先我们吃番石榴是能够起到抵抗感染病功效的，主要是因为我们吃番石榴的时候能够起到防止细胞遭受破坏的功效，对于预防癌变的问题有好处，同时大家吃番石榴的时候还要注意，实际上番石榴还可以帮助我们避免动脉粥状硬化的情况参数，同时还可以通过番石榴来帮助我们增强预防感染病的方法。同时通过吃番石榴还能有效维持正常的血压及心脏功能，是我们预防疾病的好选择。
同时大家服用番石榴还可以起到增强身体素质的功效，主要是我们可以通过吃番石榴的方法来帮助我们补充营养，同时对于番石榴来说，其中是能够有效的帮助我们补充人体缺失的营养成分，同时对于番石榴来说，其中是含纤维素非常高的，所以说大家吃番石榴就能帮助我们有效的起到清理肠道的功效，同时对于糖尿病的患者来是，吃番石榴也能够有独特的功效。
番石榴还可以发挥出抗氧化的作用，主要是因为我们服用番石榴是能够起到美白肌肤的功效，同时还可以利用番石榴来帮助我们很好的改善和预防黑斑及雀斑的问题，这样对我们增加皮肤对紫外线的抵抗力是非常有意义的，同时对于女性来说，番石榴是能起到美白功效，可以很好的促进皮肤健康。
番石榴对于我们心血管健康也是同样非常有意义的，我们通过吃番石榴就能够起到降血糖作用，而且对于番石榴来说，我们坚持吃就能够发挥出降血糖的作用，特别是对糖尿病的患者来说，选择吃番石榴是不错的选择，同时在番石榴中是含有大量纤维的，这样就能帮助我们有效的排走积存在肠内的宿便，这样对我们促进血管健康有帮助。是大家防治高血压、糖尿病的好选择。同时番石榴的食疗药用价值是很显着的，所以说大家吃番石榴就能够发挥出非常好的保健工作，这样对我们一份疾病产生是有意义的，所以对于的就来说，番石榴是可以帮助我们防止细胞遭受破坏问题的，是大家不能错过的好选择，还可以帮助我们抵抗感染病的产生，而且番石榴是能帮助我们维持正常的血压及心脏功能，是大家防治高血压、糖尿病问题的好选择。
番石榴的营养价值
番石榴的营养价值还是非常丰富的，首先在番石榴中我们可以发现，实际上这是属于抗氧化的最佳选择了，特别是在番石榴中是含有大量维生素C的，同时在番石榴中还含有丰富的维生素A、维生素B，同时其中的脂质、矿物质和纤维质是非常丰富的，这样对我们健康是有意义的，同时番石榴中的钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素是非常丰富的，是能帮助我们进行养生的。而且在番石榴中的蛋白质含量也是很高的，这样对我们补充热量是非常有意义的，所以说番石榴大家是不能错过的。
胡晓衡营养师Morris
番石榴，为桃金娘科植物番石榴的成熟果实。原产南美洲，在福建、台湾、广东、广西、四川和云南等地均有分布或栽培。秋季果实成熟时采收，一般鲜用。番石榴，味甘、涩，性平，具有健脾消积、涩肠止泻的功效。番石榴可用于食积饱胀、疳积、腹泻、痢疾、脱肛、血崩。一般内服煎汤3-9g；或研末；或生食，每次2-3枚，每日2-3次。番石榴热毒血痢者禁服。
我们身边有各种各样的植物都是对我们身体是有利的，但是在用法用量上面一定要合理的控制好，防止照成不好的反映，我的回答希望能帮到您。
家人食堂
番石榴又叫芭乐🍐，有红心的还有白心的两种。番石榴维生素C含量特高，相对又比一般水果所含的脂肪还有卡路里都少，所以常吃可以预防三高和降三高的好处，也有说它是减肥水果，女孩子吃不仅补充维生素还能保持身材减脂的作用。🤫
番石榴属于热带水果，洗干净连皮可以一起吃🤪果肉的口感很是特别，有股说不上来的清香，没有吃过它的第一次吃可能会接受不了，但是尝过之后就会喜欢上它，成熟点的果子最好吃，糯一点吃起来特别爽口。
白心的还有红心的基本上没有差别，口感酸酸甜甜的，里面有硬硬的小籽，很多人说有籽吃起来不方便，我觉得连籽一起吃嚼起来一样很香😂
芭乐生长在南方地区，像广西广东海南基本上常年都有，但是口感根据雨水期不一样吃起来甜度也不一样，入冬的时候一般口感都是很好的时候。☺️
阳光农圃果园
番石榴，原产南美洲，中国华南各地栽培。番石榴既可以带皮也可以剥皮食用，可做新鲜水果生吃也可煮食，具有收敛止泻，消炎止血的功效，可用于急、慢性肠炎，痢疾，小儿消化不良等病症。
1.增强免疫力
番石榴是最好的维生素C来源之一，含量特别丰富，而维生素C是一种抗氧化剂，可以增强免疫系统共功能，保护人体抵御疾病侵袭如感冒和流感。
2.降血糖
番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素“有机铬”，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要的作用。
3.抗癌
番石榴与西红柿一样富含番茄红素，这是一种类胡萝卜素化合物，具有很强的抗氧化性，可以抑制肿瘤细胞增殖和防止健康细胞癌变；此外，丰富的VC含量也有助于人体清除体内氧化自由基，减少细胞受损，具有预防结肠癌、 皮肤癌、 前列腺癌、 胃癌、 口腔癌、 乳腺癌和肺癌的作用。
4.降血压
番石榴含有高量的钾，有助于平衡人体细胞外钠离子产生的压力。钾离子还有助于血液流通作用，降低心脏病发作和中风的风险。
5.增强造血能力
番石榴含有维生素，如维生素E、K、泛酸、维生素B6、烟酸、叶酸和铜、锰、镁等矿物质，促进血液形成。番石榴中的维生素C也会促进身体吸收更多的铁，从而促进血红蛋白生成。
6.抗皮肤衰老
番石榴中丰富的维生素A可以有效滋养肌肤、治愈痤疮等皮肤问题；番石榴美肤的另一重要原因是其能抑制和消除自由基对皮肤的损害。
现代女性因为受到环境污染和辐射作用，正在加速老化，而经常食用番石榴具有延缓衰老的作用。因为番石榴中富含抗氧化成维生素C和番茄红素，能有效减少自由基对皮肤的损害作用。
7.抗炎
番石榴和番石榴叶提取物，具有抗炎特性。患慢性疼痛的人可以食用这种水果来抵御炎症侵袭。
8.保护眼睛
番石榴中富含明目的维生素A，且抗氧化成分具有保护眼睛少受自由基伤害的作用，因为抗氧化成分可以保护视网膜。多食用番石榴可以有效改善视力、保护眼睛免受老年性黄斑和老年白内障困扰。
