73歲的小學退休老教師張老師，十年前因為骨質疏鬆導致股骨頸骨折，做了左側髖關節置換，但仍常年臥床、出門坐輪椅。
張老師說：“右側髖關節也有鬆動，所以十年來我一直在補鈣、補維生素D，也在吃抑制骨流失的藥物，但就是站不起來。不幸的是，去年右側也骨折了。”於是張老師來到骨科就診，又做了右側髖關節置換手術；但術後還是站不起來。
醫生說，當時醫院裡正好有學術交流活動，一位美國骨科專家要做手術演示，就把陳老師的病例拿給他看了，想請他做左側人工髖關節的翻修手術，但醫生看了以後，覺得骨密度太低，手術之後效果不會很好。
方案只剩下抗骨質疏鬆治療，經過進一步問詢，才知道陳老師一直在吃抑制骨流失藥物，但她的骨代謝水平很低，其實應該注射促進骨生長的藥物。所以說，十年來，陳老師都吃了反作用的抗骨質疏鬆藥物......
由此可見，骨質疏鬆患者非常多，但是懂如何養護骨骼的人卻很少。根據中國疾控中心發佈的數據，我國是全球骨質疏鬆患者最多的國家，2018年已達1.6億，相關專家預測到2020年將增加至2.8億。
骨質疏鬆症已成為我國中老年人群的重要健康問題，尤其是中老年女性，50歲以上女性患病率達32.1%，遠高於同齡男性的6%，而65歲以上女性骨質疏鬆症患病率更是達到了51.6%。上了年紀身高變矮、駝背等現象不是正常的生理性變化，而是病理性的脊柱問題，原因就是骨質疏鬆，所以說我們要加強對骨質疏鬆的認識以及日常養護方法。
骨質疏鬆日常養護方法
1.多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋白質攝入量為0.8-1.0g/kg（你的體重）；
2.進行規律的負重及肌肉力量練習，或是散步、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等，運動應循序漸進、持之以恆。
3.硫酸骨脂：硫酸骨脂中含有大量硫痠軟骨素的成分，硫酸骨脂已被FDA認定為骨骼或關節保護劑的膳食補充劑，其可以促進骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失。
4.維生素D：充足的維生素D可增加腸鈣吸收、促進骨骼礦化、保持肌力和降低跌倒風險，對於預防骨質疏鬆來說，維生素D是必需的，維生素D不足可增加骨吸收，加重骨質疏鬆症。
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