73岁的小学退休老教师张老师，十年前因为骨质疏松导致股骨颈骨折，做了左侧髋关节置换，但仍常年卧床、出门坐轮椅。
张老师说：“右侧髋关节也有松动，所以十年来我一直在补钙、补维生素D，也在吃抑制骨流失的药物，但就是站不起来。不幸的是，去年右侧也骨折了。”于是张老师来到骨科就诊，又做了右侧髋关节置换手术；但术后还是站不起来。
医生说，当时医院里正好有学术交流活动，一位美国骨科专家要做手术演示，就把陈老师的病例拿给他看了，想请他做左侧人工髋关节的翻修手术，但医生看了以后，觉得骨密度太低，手术之后效果不会很好。
方案只剩下抗骨质疏松治疗，经过进一步问询，才知道陈老师一直在吃抑制骨流失药物，但她的骨代谢水平很低，其实应该注射促进骨生长的药物。所以说，十年来，陈老师都吃了反作用的抗骨质疏松药物......
由此可见，骨质疏松患者非常多，但是懂如何养护骨骼的人却很少。根据中国疾控中心发布的数据，我国是全球骨质疏松患者最多的国家，2018年已达1.6亿，相关专家预测到2020年将增加至2.8亿。
骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，尤其是中老年女性，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。上了年纪身高变矮、驼背等现象不是正常的生理性变化，而是病理性的脊柱问题，原因就是骨质疏松，所以说我们要加强对骨质疏松的认识以及日常养护方法。
骨质疏松日常养护方法
1.多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg（你的体重）；
2.进行规律的负重及肌肉力量练习，或是散步、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等，运动应循序渐进、持之以恒。
3.硫酸骨脂：硫酸骨脂中含有大量硫酸软骨素的成分，硫酸骨脂已被FDA认定为骨骼或关节保护剂的膳食补充剂，其可以促进骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。
4.维生素D：充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力和降低跌倒风险，对于预防骨质疏松来说，维生素D是必需的，维生素D不足可增加骨吸收，加重骨质疏松症。
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