很多人對“動脈粥樣硬化”這個詞並不陌生，尤其是對2型糖尿病友來說，動脈粥樣硬化是其最常見的併發症，也是糖尿病友致死和致殘的主要原因。內分泌專家指出：糖尿病人發生動脈硬化的概率是非糖尿病人的兩倍，約有70%的糖尿病患者最終會被動脈粥樣硬化性併發症奪去生命。
最新研究顯示：動脈粥樣硬化患病率在初期是有男多女少的特徵，男女發病率，初期為7:1。因此，男性應更加關注動脈粥樣硬化。
隨著年齡增長，70歲後男女患病比例才會逐漸平衡。主要原因有：
- 第一，女性在絕經前一直受雌激素的保護，她們動脈粥樣硬化的平均發病時間比男性要晚10~20年；
- 第二，男性受到的壓力更大，應激反應更大，來自社會、工作、家庭等各方面的壓力是男性更容易傷“心”的重要原因。
專家表示：高血壓、高血脂、抽菸、糖尿病，以及其他因素如肥胖、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。
在臨床上，不同的發病部位，動脈硬化的症狀也會有所不同。
- 如果動脈粥樣硬化發生在腦部或頸部，表現為頭暈、眼前發黑、耳鳴，腦袋時不時有昏沉沉的感覺；
- 發生在心臟部位，冠狀動脈的粥樣硬化，早期可能沒有表現，到後期會使運動負荷受到影響，在活動或鍛鍊後，患者會有胸痛、胸悶等不適症狀，休息後可緩解；
- 發生在腿部的病症，會讓患者出現間歇性跛行，走一段路後，腿部會出現疼痛、發沉，歇一會兒則症狀減輕，再行走疼痛又會出現。
一旦出現下述症狀，尤其是患糖尿病、高血壓、高血脂、吸菸、或有早發冠心病家族史者，應及時就醫。
不管是糖尿病友還是普通人，想要保護血管，要做好以下幾個細節。
1、多吃水果和蔬菜。血液最怕變稠，高熱量飲食會加重血管負擔。因此，要少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟脂肪含量多的食物，建議多吃新鮮蔬菜和水果。
《中國居民膳食指南》建議：
- 每人每天蔬菜攝入量為300~500克，其中深色蔬菜佔1/2。
- 水果攝入量為每天200~350克，但糖友們要注意，果汁不能代替水果。
2、日常多活動。久坐容易引發下肢靜脈血栓，如果血栓脫落，就可能引發動脈血管被堵。建議久坐時間最好不超過40分鐘，起身接杯水、伸伸懶腰都可以。
3、堅持運動。對糖友來說，建議每週運動3~5天，每天不少於30分鐘，每週運動時間至少達到150分鐘。鍛鍊以有氧運動為主，如慢跑、快走、騎車等。
4、體重保持在正常範圍內。超重或肥胖是心血管病的主要危險因素，且肥胖出現越早，對血管傷害越大，且肥胖還會加重胰島素抵抗。因此，肥胖的糖友一定要控制飲食，保持合理的體重。
5、每天吃鹽不超過6克。長期高鹽飲食可引起血壓升高，血壓波動會使血流不穩，增加心血管意外風險。建議每人每日鹽攝入量不超過6克（約裝滿一個啤酒瓶蓋的量）。
6、戒菸並遠離二手菸。吸菸對血管的損害是長期且頑固的，不論是糖尿病患者還是普通人都建議果斷戒菸並遠離二手菸。
7、作息正常、心情愉悅。保持良好心情、避免激動急躁，能減少血管和心臟的負擔。另外，保持良好的作息，人體需要“自我恢復”，保證23點至凌晨2點的睡眠，並儘量睡夠7小時。
8、多喝水。多喝白開水可加速血液循環、降低血液黏稠度、預防血栓形成。建議每天應攝入1500~2000毫升水。「動脈硬化」更青睞男性？男性糖友們要格外注意哦！
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