最近有朋友找我諮詢，說自己患上抑鬱症怎麼辦？結果瞭解後才知道，原來她只是正常的抑鬱情緒，在她口中的抑鬱是自己給自己貼的抑鬱標籤。
朋友所謂的抑鬱症就是工作不順利，心情不好，把我也弄得“抑鬱”了。
由於我國心理衛生髮展落後於其他國家，大多數人對於抑鬱症或抑鬱情緒、焦慮症等沒有清晰的認識。既擔心自己成為別人眼裡的“精神病”，又不知道自己是不是得了這種病，擔心又害怕。要是長期這樣下去，即便是正常人，老這樣也會讓他處於驚恐和焦慮中。
首先，解決問題不要先給自己貼一個抑鬱的疾病化標籤。解決問題，需要分清楚自己是抑鬱情緒還是抑鬱症，若是抑鬱情緒找出並化解背後原因，貼疾病化的標籤會忽略掉問題的本質，也可能把問題的解決引向歧途。
其次，明確一下問題的關鍵節點，為什麼會認為自己患上抑鬱症， 是自己在網上沒有根據的自查，還是專業醫師給你全面的診斷得出的抑鬱症，若是抑鬱症，它就是一種病理性的心理障礙，他常常跟我們身邊的環境好壞沒有大的關係，常見的就是表現一如即往的保持情緒低落。
最後，諮詢中遇到的抑鬱症或者抑鬱情緒的，背後的原因一般有如下幾個方面的因素：1、精神壓力大，心身疲憊，自我不能有效化解，導致後續做事沒有動力了；2、選擇性抑鬱，對自己不想面對的逃避，而對自己喜歡的事情會在意。譬如，不想面對學習，不想面對工作，卻又不得不做，就能逃避一時是一時。3、自己存在惰性，不想做事。4、某些嚴重心理障礙的伴隨表現。
認清抑鬱情緒和抑鬱症，一般抑鬱情緒是可以自己調整過來的，但是抑鬱症就無法自己調整，嚴重的抑鬱症會影響患者的生活、工作和學習，甚至有可能產生消極的自殺行為。
患上抑鬱症並不可怕，關鍵在於尋找適合自身的方法去戰勝它，消滅它。關於抑鬱症有什麼想要了解的可以留言或者私信我。#清風計劃#
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