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其实一段感情的割舍对每一个人来说都是一种折磨，想要尽快忘掉对方，不妨从一下几点试试。
一:让自己换个生活环境，不要去接触过去的一切事物，这样过几个月就自然忘掉了。
二:让自己忙起来，忙碌是治疗一切心里痛苦的良方，因为你没有时间去想了。
三:注意力转移法，让自己分心。跟闺蜜或者朋友出去旅游或者看看书籍。看看自己喜欢的电影电视剧。
四:多想想他或者她的坏处，对你的不好之处，他的缺点。你就会慢慢的憎恨他。但是要适可而止，别过度，否则又恶性循环了。就会慢慢的忘记他了。
五:或者抓紧找一个异性，但是这个异性必须是自己熟悉的。不能在网络上找。网络鱼龙混杂，谁知道对方是什么人啊，在你心灵空虚时候最容易上当受骗的，找一个自己熟悉的异性，多聊聊天，转移自己的感情。
六:抓紧让自己走上正常的生活轨迹，不要再每天沉迷于次，每天给自己制定详细的生活起居。每天锻炼身体，发泄也是一种忘记方法。
其实我当年也是因为一个女孩，自己用了整整三年时间才忘记，现在还偶尔想起心里还是有些酸疼。感情的事需要自己去想，想通了就释怀了。送你一句话，有时候放手也是一种爱，这种爱叫，既然爱你就祝你幸福快乐。在生命的长河里。我们的感情爱情只是一段段漩涡，老了回忆起来也是一段段美丽的回忆不是。
最后祝您生活愉快，早日走出感情的漩涡。
天海云涛
分手后，怎么才能控制自己不去想他？
答：题主的意思如果是说，分手了，以后就各奔东西，不会再有交集，现在自己要做的只有一件事，就是忘记他，那么我就这个问题聊聊我自己的经历和看法。
一、分手有两种情况。
（1）、彼此都发现对方不是自己这辈子要相互扶持、牵手一生的人
这种情况的分手，一般都是和平分手，一个微笑、一个简单的最后的拥抱，然后转身向着不同的方向走去，渐行渐远。不会有什么痛苦，或许有些遗憾什么的。必竟一段感情，从开始相识、相知、到相爱、到现在要离别，之间加杂的情感，不是可以用几句话就可以形容的。那般滋味也只有经历了，才会懂。
（2）、彼此还深爱着对方，但由于，家庭、经济、工作、环境、年龄、等等各种外在因素的影响不得不分手
这种分手真的很痛，可以痛得撕心裂肺、肝肠寸断、寻死觅活；可以毁掉自己的生活，整天活的像丢了灵魂；可以毁掉自己的工作，做什么事情都提不起精神；可以毁掉自己的人生，整天花钱买醉。
（说的有些夸张了，其实并没有多夸张，真正深爱过的人都会懂。只是同样的事，不同的人表现不大一样而已。有的人看的透、看的淡，而有的人就是放不下。）
二、我们要如何控制自己不去想他
（1）、假如是第一种分手情况的话，要解决不去想他比较简单了。把心思投入到自己的事业上；给自己放一个长假，去爬山、去看大海、去沙漠逛逛；给自己的生活重新定一个行程规划；退掉房子，重新租新的住处；开始留意一下，身边那些时不时给自己抛媚眼的人。
（2）、假如是第二种情况的分手的话，你就要做好心里准备，想一下就忘记真的很难。我就简单的提几点我当时是怎么做的给你做参考用。
1.搬离原来的城市，越远越好。我们当时在福建相恋，分手后我跑西藏去找工作。完全陌生的环境，不同的生活习俗、不同的文化、不同的气候、不同的饮食习惯、不同的工作内容等等很多东西都差异很大，我要花很多时间在这上面去适应，毕竟活下去才是首要任务。分手带来的伤痛会暂时忘掉很多。
2.最好不要一个人住，假如可以的话，最好选择合租。一个人，住很孤独、很无聊，你就会胡思乱想，如果两个人住就会好很多，如果运气好的话，碰到那种积极乐观，话很多的话痨，那就更好了。他可以让你烦的想伤人而不是像自伤。
3.学一门技术或手艺，比如：吉他、二胡、或烧菜、等等。不要让自己闲下来，让自己一直处于忙碌状态。
4.把自己接下来的人生好好的规划一下。把自己一天时间都安排的满满当当。
5.在自己一天的规划时间里，加上体育锻炼。
6.手机里她喜欢听的歌全部删除；聊天记录删除；电话号码删除；相册删除，清除掉她所有的影子。
以上几点就是自己当时在西藏的时候做的，当时自己去学了烧菜，现在就有些后悔了。学了烧菜，变得贪吃，人也越来越胖了。
该做的都做了，接下来也就只有交给时间了。当然这次分手的原因还是要好好总结一下，把它当成自己宝贵的财富或是自己最美、最珍贵的回忆。
人终究还是要往前看的，不能过度的沉浸在过去中，分手了、过去了我们可以把它深埋心底，偶尔可以翻出来，回忆一下也是很美的一件事。绝不能让过去的事，影响了自己在人生道路上继续前行的动力。
最后祝愿题主可以早日放下，重新开始生活。
如果朋友还有什么好的建议和意见，欢迎您在下方留下您的足迹。谢谢朋友！
再见！
人生你好
人与人之间最牵绊的就是感情。当你越想要忘记一个人的时候，反而会变得更加思念，总是不由自主、控制不住地去想念。那么怎么才能控制自己的情感不去想着他呢？下面几个小方法希望可以帮到大家。
工具/原料
情绪
方法/步骤
1/6 分步阅读
丢掉跟他有关的东西。为了避免睹物思人，要丢掉跟他有关的东西。比如两个人的合影、短信、聊天记录、电话、衣物等。凡是能勾起你思念他的物品，一律封存。最好选择扔掉，如果实在做不到，就收拾到一个整理箱中，封存起来。
2/6
远离之前约会的地方或者有纪念意义的地点。故地重游总能勾起人的回忆。所以不要去之前一起去过的地方，例如常去的餐馆、电影院、公园、广场等。
3/6
换新的生活环境。新的生活环境会带给人新的生活状态。可以选择换个住址，或者换个城市，换一份新工作来给自己带来新的生活体验。分散自己的注意力，让自己全身心投入到新环境中，慢慢忘记掉他。
4/6
参加社交活动。多积极参加朋友或者同事举办的聚会。交一些新朋友，开阔自己的社交圈，让自己变得潮气蓬勃，慢慢从思念中走出来。有一句话说的好，忘不掉，是因为没有遇到更好的他。所以多给自己结识新朋友的机会。
5/6
旅游。如果总是控制不住思念的情绪，可以选择去旅游。散散心，游玩一下就能很好地缓解心里的思念。选择去一些生活节奏慢，风景秀丽的景区。
6/6
埋头工作或者进修学业。控制思念情绪最好的办法就是分散和转移自己的注意力，给自己一些压力，去努力工作或者学习，会很有效地控制住思念情绪。可以选择自己一直感兴趣的学科或者专业进行进修。比如工商、财会、人事等。
注意事项
情绪是很难控制的，最有效地是转移自己的注意力。
酷宝阿依
在爱情的路上，当爱到来之时，任何一个人都无法控制，但是在爱得不深的时候，你想控制自己不喜欢一个人，也是可以做到的；请看怎样控制自己不喜欢上一个人。
在爱情的路上，当你深深的爱上一个人的时候，一般来说，你都会很难控制自己的心；有时候，明明知道你无法拥有对方，也得不到对方，可是你就是无法阻挡自己的这一颗心，这一份爱；但是再难的事情，如果你只要想去做，也有着一定的方法，可以控制你的心，你的行为；那么怎么样控制自己不喜欢上一个人。
一、远离她的身边
在爱情的路上，如果你已经对某一个人产生了好感，那么一般的情况下，这个人不拒绝你，你是很难死心的；那么最好的一个办法，那就是眼不见，心不想；不让自己想着她，那么就一定要远离她的身边，不让她在你的世界出现；你只要看不到她，时间久了，自然就不会在想她了，也就不会在乎她了；如果你一直呆在她的身边，那么你就很放下她。
不管你是男人还是女人，你想控制自己不喜欢上一个人；那么你就只有离开这个人，不要总呆在她的身边，也不要让她出现在你的世界里；只有看不到她，你才会慢慢的淡忘她；如果她天天跟你相处在一起，那么不管你怎么控制，也是无济于是的事情；很多的东西，都是从眼睛看到，才会进入到了你的心中；所以一定要远离她的世界，你才能得到安宁。
二、把她当成一个背信弃义之人
在爱情的路上，当一个人走进了你的心里以后，你要控制自己不喜欢她；那么不管她对你是怎么样的一个人，你都要把她当成一个背信弃义的人；离开她的身边以后，你就想着她是多么的坏，为什么你爱她爱得那么深，她却背叛了你，爱上了别人；然后你就总是想着，她的所有缺点，她是多么的可恶；这虽说是一种虚构的东西，但是想多了，她的坏处就在你的心中生根发芽了，你自然也就不喜欢她了。
不管你是男人还是女人，你想控制自己不喜欢上一个人；那么你除了要离开这个人之外，你还得要把这一个人当成一个背信弃义之人；只有你把她当成了一个坏人，一个对不起你的人，那么你才会忘得更彻底；你要想着她的这里不好，也要想着她的那里不好，这样的情况下，你才能忘掉她，也不会在乎她；因为当你觉得她到处是缺点的时候，你就不会觉得她有多好了。
三、头脑中一但出现她，就想别的事情
在爱情的路上，当心仪的人到来之时，任何一个人都无法阻挡；因为那就好像一把利箭，刺在了你的心脏；所以当你想控制自己不去想心爱的人，不去爱这个人之时；那么你除了要离开她，想着她的坏处之外，你还得要控制自己的大脑，只要大脑在想她的一瞬间，你就要控制自己，停止你的想法，然后去想别的事情；只有这样一次二次的控制自己，你的心才能得到平静。
不管你是男人还是女人，你想控制自己不喜欢上一个人；那么什么事情，都是由心而起，在这样的情况下，你一定要先控制自己的心；在你的头脑之中，出现你喜欢的人的影子之时，你一定要立马想别的事情，不要让她出现，也不要想着跟她的会怎么样；反正你要控制她在你的脑海之中，只要想着她的时候，你立马控制自己想别的事情；时间长了，你就不那么在乎了。
怎样控制自己不喜欢上一个人；首先，你既然要控制自己不喜欢一个人，那么你就要远离这个人的身边，只有你看不到她，那么你才不会想她，也才不会在乎她；同时，你要把她当成一个背信弃义之人，专想着她的坏处，不要想着她的好处；最后，只要你的脑海之中也出现她的影子，那么你就想别的事情，不要让她的身影占具着你的心灵。
绝不放弃之百味人生
唯爱情与牙齿不能自拔，这一趟你惨了！不过也不是没办法的，教我如何不想他？请听我细细与你说。你要控制自己不想他那就得控制住自己内心的深处的感情，这是很难的事情，但是也不是没办法。首先得找一下可以让自己专注的活干。很容易就投入进去的那种，比如我自己一到健身房一上跑步机器械机就会很容易跟随脚步肌肉进行运动，很快暂时忘记那些乱七八糟的事情。当然运动完收拾好了安静下来也会想。这还得另外一些方法，必须让自己忙起来让自己投入进去的，要是还是做不到，找你朋友倾诉，聊天，尽量不要一个人呆，环境越安静你心中越容易浮现往事。你所有做的这些就是一个目的让时间快点过去，让心智不再集中在感情方面。时间才是治疗伤口的最好的手段之一。另外一个手段就是开展另外一段感情，首先在朋友圈大大滴发一个我分手了，恢复单身了，女生嘛只要不太那个，还是会有异性主动和你聊天的。这是结识异性的第一个方法，另外一个多参加朋友聚会，公司聚会多去去图书馆，多参加一些有益的活动，户外啊探险啊这些，忘掉感情的同时也可以结识新朋友，很快不了一年，准保你想想都记不起来了。
60秒评论
这么简单的问题吗？去找她，天天粘着他不就不用想了吗？这脑筋急转弯答对了吗？
凡美生活
想要真正控制自己不去想他是不可能的，但凡刻意只会适得其反，越想忘记越难做到。
你可以尝试一下转移注意力，比如多看书，听音乐，或者出门逛街、旅行之类的。
每天用不同的兴趣爱好来充实自己，既能减少想他的频率，更能使自己身心愉悦。
小橘子菇凉
这个问题需要一个前提，你的这个他是曾经的恋人，情人，还是前夫，甚或是故去的亲人，前提不同，答案自然不一样。所以你需要说明一下，这个他是谁?你想他有多长时间了?这样才能比较全面的回答你的问题。另外你问题里用了控制这个词，很多时候越控制越控制不了，就像弹簧一样，压得越狠反弹越大。
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意初解惑
我教你一方法，可是你要做到，二周吧，最多就可以忘记了 首先，花二天时间，不要做别的事，就想你们之间的是是非非，想他怎么对你不好了，想你为什么会分手，哪错了，心会很痛，越痛越想。睡不着没关系，一起想到困了，睡觉了。 然后开始。。。 嘴上不提 行动不打扰 一切关于他的东西，人，事，物，都不要再提，不再想，别人也不能提，如果一件事让你突然想到了，你要马上换思维。 找一个异性的朋友，网友是很好的选择，不会伤害别人，也可以帮助自已。天天跟他聊天，睡觉的时候，也要想你们白天说的话，猜他现在在做什么。把他当成自已现在的恋人。要乐在其中。 和一个异性朋友聊天，也是不错的选择，记住了，也不能提他的一切事。 这个方法很灵，你试下吧，最多二周一定忘记。
cL蝎子
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
