拥有小粗腿的女生可以有多烦恼？明明就非常喜欢一条漂亮的裤子，但是因为腿粗，觉得自己如果穿上它，身材上的缺点就完全暴露了，尤其是现在很流行穿紧身裤。看着自己那又小又粗的腿，难道仅仅只有“对着喜欢的裤子轻轻叹息”的份吗？
一双纤细且修长的腿被认为是大多数小姐姐们的梦想。毕竟，没有人会拒绝拥有更美丽的身材。然而，如果你想告别又小又粗的腿，让你的腿变得纤细，你必须努力练习瑜伽哦。各种瑜伽体式可以充分伸展你的腿，帮助你从此告别小粗腿！
瑜伽坐角式，这个体式比一字马要更容易，更适合瑜伽初学者，但坐角式的练习可以充分拉伸你的腿部，减少腿部多余脂肪，美化腿部线条，从此告别小粗腿，与此同时还可以拉伸腿部肌腱，促进骨盆区域的血液循环，增强腿部和臀部的柔韧性。身体练习的步骤：
直角坐姿进入，脚趾回勾，脚尖着地，双手放在身体两侧，腰伸直，眼睛直视前方，呼吸要保持均匀。吸气时，双腿尽可能向两边轮流张开，保持双腿伸直，腿后部靠近地面，然后用拇指、食指和中指抓住大脚趾。保持脊柱挺直，保持这种姿势几秒钟，然后深呼吸。呼气，身体向前弯曲，额头点地。然后伸展你的脖子，把下巴放在地上。然后用双手抓住你的脚掌，试着把你的胸部贴在地上，正常呼吸，保持这个姿势30-60秒，然后回到直角坐姿休息。
瑜伽新月式，这个体式是一种相对简单的体式，但这种体式是一种可以完全伸展腿部的瑜伽体式。除了可以锻炼身体的平衡控制能力，还能有效地去除腿部多余的脂肪，美化腿部线条，告别小而粗的腿部。体式锻炼的步骤：
从下犬式开始。吸气的同时左脚要向上抬起，靠近你的左手内侧，然后右脚向后移动，臀部下沉。抬头向前看。呼气时，落下你的膝盖，踮起脚尖，挺直你的上半身，张开你的双手到头顶，把你的手掌放在一起。呼气时，向后推你的身体，打开你的胸部，放松你的肩膀，伸展你的大腿后部，同时向后弯曲你的脊柱从而达到灵活脊柱的效果。吸气并回收，呼气时，将手放在身体一侧，向前来到左腿的两侧，然后回到下犬式，然后换腿再练习。
瑜伽分腿V字式，这一体式对身体平衡有一定要求，但初学者可以靠墙练习这个姿势，往左右两边伸展你的腿到最直的程度。可以充分伸展你的腿，减少你腿上多余的脂肪，美化你的腿部线条，并帮助你和小粗腿说再见。
如果你想告别你那小粗腿，不想在看到漂亮的裤子后望“裤”兴叹，那就不妨试试这些能完全伸展腿部的瑜伽体式，效果很棒哟~
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