小 年 是 我 國 漢 族 傳 統 節 日 ， 也 被 稱 為 謝 灶 、 祭 灶 節 、 灶 王 節 、 祭 灶 。 小 年 被 視 為 過 年 的 開 端 。 小 年 也 意 味 著 人 們 開 始 準 備 年 貨 ， 準 備 幹 幹 淨 淨過 個 好 年 ， 表 示 新 年 要 有 新 氣 象 ， 表 達 了 漢 族 勞 動 人 民 一 種 辭 舊 迎 新 、 迎祥 納 福 的 美 好 願 望 。
一年一度的春節長假馬上就要到來了，過小年除了大掃除、祭灶神外，享受美食也是“重頭戲”。節前，各種乾果、炒貨就會熱銷，臘肉、火腿也會成為不少家庭的選擇，節日期間還有各種海鮮、河鮮湧上餐桌。
逢年過節，吃貨是橫行霸道、肆無忌憚地想吃什麼吃什麼，持續高脂高熱量食物的攝入，助長了身上的脂肪倒是小事，可怕的是吃出了“四高”。“四高”是高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸這四類代謝綜合徵人群的統稱。這類疾病除了用藥外，就屬飲食管理是預防和控制這類疾病最為有效的方式了。
對於哪些食物能吃，哪些不能吃，很多人搞不清楚，一旦吃錯，還可能有危險。
今天就送“四高人群”一張健康的食物紅綠燈表：
高血壓食物紅綠燈表
紅燈區，不吃
醃製食品：鹹魚、榨菜、鹹菜、醃菜、醃肉、火腿、香腸、豆腐乳等；
調味料：味精、甜麵醬、豆瓣醬、黃醬、辣醬等；
其他：煙、酒。
綠燈區,適合吃
富含鉀的食物：豆類、堅果、蔬菜（如菠菜、捲心菜和香菜）和水果（如香蕉、木瓜和棗）等；
含纖維比較多：燕麥、薯類、粗糧、雜糧等；
魚類：含優質蛋白和較多不飽和脂肪酸的魚類；
菌類：黑木耳、銀耳、香菇等。
高血脂食物紅綠燈表
紅燈區，不吃
動物性油脂的食物：豬油、牛油、羊油等及動物的可見脂肪部分，如肥肉、奶油、皮脂等；椰子油、棕櫚油、氫化奶油所製作的食物：如油炸的薯片、方便麵、奶油蛋糕等；
高膽固醇食物：動物內臟（腦、肝、腰子、心等）、蟹黃、魚卵、蝦卵、人造黃油等、魷魚。
綠燈區,適合吃
含膳食纖維的食物：燕麥、大麥、莜麥、玉米等；
含果膠的食物：水果等；
含碘的海帶和某些藻類
含鎂的綠葉蔬菜：保證每天攝入400-500克；
含植物化學物質：香菇、木耳等；
含有硫化合物：洋蔥、大蒜等；
深海魚：富含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇，建議每週進食2次以上；
茶：茶葉中含有茶多酚、多種維生素和微量元素，特別是綠茶，可降低膽固醇在動脈壁上沉積。
高血糖食物紅綠燈表
紅燈區，不吃
主食類：白飯、饅頭、油條、糯米飯、白麵包、燕麥片、拉麵、炒飯、爆米花；
肉類：肥腸、肉丸、蛋餃、蔬菜、土豆泥、南瓜、焗薯；
生果：西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗；
糖及糖醇類：葡萄糖、砂糖、麥芽糖、柳橙汁、蜂蜜。
綠燈區,適合吃
五穀類：全麥面、蕎麥麵、粉絲、黑米粥、通心粉、藕粉；
蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黃瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、雞蛋、金針蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、蘆筍、花椰菜、洋蔥、生菜；
豆類：黃豆、眉豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆；
生果：蘋果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車釐子、柚子、草莓、櫻桃、金橘、葡萄；
奶類：牛奶、脫脂奶、低脂乳酪、紅茶、優格、無糖豆漿；
糖及糖醇類：果糖、乳糖、木糖醇、艾素麥、麥芽糖醇、山梨醇。
高尿酸食物紅綠燈表
紅燈區，不吃
肉類及水產品：豬肝、豬大腸、牛肝、雞肝、鴨肝、鰱魚、白帶魚、白鯧魚、烏魚、海鰻、牡蠣、蛙蛤等；
其他：香菇、火鍋湯和老火湯、酒類和含酒精飲料、酵母粉。
綠燈區,適合吃
谷薯類及其製品：白米、糙米、糯米、小米、麵粉、麵條、高粱、玉米、米粉、面片、甘薯、芋頭、馬鈴薯、荸薺；
蔬菜類 ：白菜、包菜、空心菜、芹菜、葫蘆、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、洋蔥、菜花等；
豆類及豆製品：豆芽菜；
肉類及水產品：豬血、豬皮、海參、海蜇皮；
蛋奶類：雞鴨蛋、皮蛋、奶粉；
水果類：檸檬、桃子、哈密瓜、橘子、葡萄、鴨梨、枇杷等；
乾果類：栗子、蓮子、紅棗、黑棗、杏仁、瓜子、龍眼乾；
其他：蜂蜜、番茄醬、醬油等。
即便如此也要提醒您，再好的“綠燈”食物，也要注意食用量，均衡飲食，營養搭配，才是王道。
另外，"四高"人群生活中除了加強運動、改變不良飲食習慣等，最有效的就是血液淨化療法。
血液淨化是將人體血漿從血液中分離出來，然後通過獨有的分子篩和具有生物吸附功能的納米超離子纖維膜，進行分離或吸附的二級處理，直接清除血漿中的有毒有害等致病物質。當血液經過淨化吸附濾芯後，致病因子會被吸附在濾芯中，從血液中隔離出來，健康血液又迴流到體內。
1精力充沛、活力再現
排除重金屬和毒素後，無力，倦怠感消失，取而代之的是頭腦清晰，精力充沛，全身輕鬆。
2
加快新陳代謝、再生能力
提高新陳代謝能力從而讓身體不易積累毒素；氣血循環變好，營養更容易吸收，心情愉悅。
3
增強免疫力、遠離慢性病及癌症
持續有效地排除血液和組織中的重金屬和其他致病物質，輔助去除內循環中的免疫複合物，血脂，尿酸及病毒。從而使血液通暢性，含氧量改善，大大提高抗慢性病及防控腫瘤的能力，遠離癌症。
血液淨化排出的體內垃圾
我們一定要明白的道理：
健康是每天生活的資源， 並非生活的目的；在地球上沒有什麼收穫比得上健康;最能使人陷於貧困者， 莫過疾病；疾病有千萬種， 健康只有一種。
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