小 年 是 我 国 汉 族 传 统 节 日 ， 也 被 称 为 谢 灶 、 祭 灶 节 、 灶 王 节 、 祭 灶 。 小 年 被 视 为 过 年 的 开 端 。 小 年 也 意 味 着 人 们 开 始 准 备 年 货 ， 准 备 干 干 净 净过 个 好 年 ， 表 示 新 年 要 有 新 气 象 ， 表 达 了 汉 族 劳 动 人 民 一 种 辞 旧 迎 新 、 迎祥 纳 福 的 美 好 愿 望 。
一年一度的春节长假马上就要到来了，过小年除了大扫除、祭灶神外，享受美食也是“重头戏”。节前，各种干果、炒货就会热销，腊肉、火腿也会成为不少家庭的选择，节日期间还有各种海鲜、河鲜涌上餐桌。
逢年过节，吃货是横行霸道、肆无忌惮地想吃什么吃什么，持续高脂高热量食物的摄入，助长了身上的脂肪倒是小事，可怕的是吃出了“四高”。“四高”是高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这四类代谢综合征人群的统称。这类疾病除了用药外，就属饮食管理是预防和控制这类疾病最为有效的方式了。
对于哪些食物能吃，哪些不能吃，很多人搞不清楚，一旦吃错，还可能有危险。
今天就送“四高人群”一张健康的食物红绿灯表：
高血压食物红绿灯表
红灯区，不吃
腌制食品：咸鱼、榨菜、咸菜、腌菜、腌肉、火腿、香肠、豆腐乳等；
调味料：味精、甜面酱、豆瓣酱、黄酱、辣酱等；
其他：烟、酒。
绿灯区,适合吃
富含钾的食物：豆类、坚果、蔬菜（如菠菜、卷心菜和香菜）和水果（如香蕉、木瓜和枣）等；
含纤维比较多：燕麦、薯类、粗粮、杂粮等；
鱼类：含优质蛋白和较多不饱和脂肪酸的鱼类；
菌类：黑木耳、银耳、香菇等。
高血脂食物红绿灯表
红灯区，不吃
动物性油脂的食物：猪油、牛油、羊油等及动物的可见脂肪部分，如肥肉、奶油、皮脂等；椰子油、棕榈油、氢化奶油所制作的食物：如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等；
高胆固醇食物：动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黄、鱼卵、虾卵、人造黄油等、鱿鱼。
绿灯区,适合吃
含膳食纤维的食物：燕麦、大麦、莜麦、玉米等；
含果胶的食物：水果等；
含碘的海带和某些藻类
含镁的绿叶蔬菜：保证每天摄入400-500克；
含植物化学物质：香菇、木耳等；
含有硫化合物：洋葱、大蒜等；
深海鱼：富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上；
茶：茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素，特别是绿茶，可降低胆固醇在动脉壁上沉积。
高血糖食物红绿灯表
红灯区，不吃
主食类：白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花；
肉类：肥肠、肉丸、蛋饺、蔬菜、土豆泥、南瓜、焗薯；
生果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣；
糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、柳橙汁、蜂蜜。
绿灯区,适合吃
五谷类：全麦面、荞麦面、粉丝、黑米粥、通心粉、藕粉；
蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜；
豆类：黄豆、眉豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆；
生果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄；
奶类：牛奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆；
糖及糖醇类：果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。
高尿酸食物红绿灯表
红灯区，不吃
肉类及水产品：猪肝、猪大肠、牛肝、鸡肝、鸭肝、鲢鱼、白带鱼、白鲳鱼、乌鱼、海鳗、牡蛎、蛙蛤等；
其他：香菇、火锅汤和老火汤、酒类和含酒精饮料、酵母粉。
绿灯区,适合吃
谷薯类及其制品：白米、糙米、糯米、小米、面粉、面条、高粱、玉米、米粉、面片、甘薯、芋头、马铃薯、荸荠；
蔬菜类 ：白菜、包菜、空心菜、芹菜、葫芦、冬瓜、黄瓜、萝卜、洋葱、菜花等；
豆类及豆制品：豆芽菜；
肉类及水产品：猪血、猪皮、海参、海蜇皮；
蛋奶类：鸡鸭蛋、皮蛋、奶粉；
水果类：柠檬、桃子、哈密瓜、橘子、葡萄、鸭梨、枇杷等；
干果类：栗子、莲子、红枣、黑枣、杏仁、瓜子、龙眼干；
其他：蜂蜜、番茄酱、酱油等。
即便如此也要提醒您，再好的“绿灯”食物，也要注意食用量，均衡饮食，营养搭配，才是王道。
另外，"四高"人群生活中除了加强运动、改变不良饮食习惯等，最有效的就是血液净化疗法。
血液净化是将人体血浆从血液中分离出来，然后通过独有的分子筛和具有生物吸附功能的纳米超离子纤维膜，进行分离或吸附的二级处理，直接清除血浆中的有毒有害等致病物质。当血液经过净化吸附滤芯后，致病因子会被吸附在滤芯中，从血液中隔离出来，健康血液又回流到体内。
1精力充沛、活力再现
排除重金属和毒素后，无力，倦怠感消失，取而代之的是头脑清晰，精力充沛，全身轻松。
2
加快新陈代谢、再生能力
提高新陈代谢能力从而让身体不易积累毒素；气血循环变好，营养更容易吸收，心情愉悦。
3
增强免疫力、远离慢性病及癌症
持续有效地排除血液和组织中的重金属和其他致病物质，辅助去除内循环中的免疫复合物，血脂，尿酸及病毒。从而使血液通畅性，含氧量改善，大大提高抗慢性病及防控肿瘤的能力，远离癌症。
血液净化排出的体内垃圾
我们一定要明白的道理：
健康是每天生活的资源， 并非生活的目的；在地球上没有什么收获比得上健康;最能使人陷于贫困者， 莫过疾病；疾病有千万种， 健康只有一种。
本文部分内容及图片来自网络，都是为了访问者更好的了解生物科技前沿技术、科学普及医学常识、提升保健预防意识，版权属于原作者，仅用于分享、交流和学习，供访问者参考。如有侵权请联系小编，如涉及有关疾病、药品或治疗方案等专业问题，请咨询具备专业资质的医疗机构和医疗人员。
閱讀更多 笑看魚和熊掌 的文章
