張俊
父母那輩兒大都習慣早睡早起，生活規律，至少我身邊的是這樣的。我的父母是不習慣睡懶覺的，我們住一起的時候，都是他們起床做好早飯叫我，我沒及時起來他們也不說我，就把我的早飯熱著，他們吃完幹自己的事兒了。我是一個特別愛睡懶覺的人，不知道為什麼，瞌睡特別多，總感覺沒睡夠，尤其是最近這段時間，宅著不出去，晚上很晚才睡，早上更是起不來。
這樣就導致了以下幾個問題出現:
1.晚上失眠，翻來覆去睡不著。
2.黑眼圈、面色暗沉。
3.精神不太好，軟噠噠的。
4.有的時候我是沒有吃早飯的，或者早飯時間很晚。
對於我熬夜晚起，我的家人肯定是不贊同的，只不過他們沒有特別強烈的要求我必須怎麼怎麼去做。我也知道，這種生活狀態長期下去肯定是不行的，是會嚴重影響身心健康的，應該及時糾正。我這個人就是自律性太差，如果是有特別重要的事情，那我也是可以凌晨三點就起床辦的，甚至是一晚上不睡覺都可以，只要它在我心裡足夠重要，但是一旦自己給自己鬆綁，我就放飛自我了，懶得自己都看不下去。
哎，說起來，我自己身上缺點太多，要做出改變才行。在這裡，希望朋友們生活自律，身體健康，每天都能擁有一份好心情！
紐紐檸檬
你好，我來分享一下我的經過，這段時間疫情都沒工作了，每天都玩的比較晚才睡，然後早上起床也比較晚，典型的熬夜啊，說真的，平時我還真的想早點睡，但是一想到明天沒事幹，那就玩手機吧，一玩就玩到3，4點，五點到天亮了才睡，真的很傷身體啊，我感覺再這樣熬夜我整個人都不好，要是心裡面有事的話，可能你就會很難入睡，比如說沒工作了，比如說這個疫情過後要怎麼找工作，還有一點就是這兩個多月沒工作，花唄要怎麼還要不要叫家人給錢去還，你一想到這些問題，真的不熬夜都不行啊，還有，我的朋友老是問我，你怎麼不早點睡，不是我不想早點睡，是我沒錢睡不著為了生活睡不著，家裡的人老是說晚上玩手機，玩到三更半夜才睡覺他們也說我，但是沒辦法啦，感覺現在生活壓力還真的蠻大的勒，30歲了女朋友都沒，也沒存款，你們說能不熬夜嗎，熬夜自由，今晚繼續。
海南人字拖
老人肯定看不習慣，他們習慣早睡早起。但是我家婆婆挺大度的，她每天起早起來會把頭一天剩的飯菜熱一下先吃或者做一些簡單的飯菜(婆婆做飯不好吃，所以一般做菜都是我做)先吃然後給我們在鍋裡熱著。她從來不發表意見，這點挺幸福的。
法庫娟子
每次都是我第一個躺床上，結果大家都睡了我還沒睡……玩著玩著就很晚了！記得有一次很晚了我起床上廁所，聽到我媽的聲音以為她讓我趕緊睡覺，於是就開門對她說我馬上去睡，誰知道，我媽揉揉眼看到我說大晚上嘞！咋還不睡覺……原來剛剛俺媽那是說夢話不是說我嘞！…好鬱悶[我想靜靜]
有心的水
1、熬夜易誘發糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
2、熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
6、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
東哥的北漂生活
你好！
對於熬夜晚起，家人的態度是：
🧐苦口婆心的勸說：熬夜會導致記憶力變差、加速皮膚衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質等等…
🤗威逼利誘的說服：起來晚了就沒你的早飯，好吃的都被我們吃完不給你留。你起來早點早餐就給你做好吃噠喲！
😤態度堅決的明令禁止：趕緊睡覺，早上必須早起！再不睡覺就給你斷電！一大早就被推門喊起床，不起就一頓訓！
😅最後，用盡心思，費盡其力。視而不見，放棄挽救，你自生自滅去吧！
實際上，雖然有時候我們喜歡熬夜晚起，但是做為一個成年人，我們還是要努力加強自己的自控力，養成良好的作息習慣。 這不僅是為了讓家人少為我們操心，更是為了自己有一個健康的身體，和科學的生活節奏。
俗話說“身體是革命的本錢”。有健康才有希望，有希望才有可能有一切！
拎得清的趕路者
只要8點起來陪他們吃早飯，奶奶說了，可以吃完再睡。
周Pola的美好生活
你好，熬夜對於年輕人來說，很普遍！哈哈對於四五十歲的人來說，就說你們太懶了！對於我們爺爺輩的人來說，你們不是一般的懶！年輕人為什麼會這樣？對於沒有結婚，沒有家庭的小夥伴們來說，晚上沒什麼事，玩手機沒有個時間點，早晨當然會起晚！有家庭有孩子的，都是晚上照顧孩子很晚，自己在玩會手機，就會晚一些，早晨孩子要起床上學，就不會晚起。對於四五十歲的人來說，晚上有一點時間就睡了，早晨就不會起晚！而對於爺爺輩的人是，白天沒什麼事，晚飯五六點就吃完了，(年輕人才剛下班！）他們收拾收拾，差不多八九點就睡了，(而年輕的才收拾完)，在玩一會，沒覺時間多大會呢！就十一點了！這就是區別！哈哈！二三十歲的沒有不熬夜的吧！
胖楠楠
個人觀點，長期熬夜會引發疾病。長期熬夜對於身心會造成很大的影響。經常熬夜、睡眠不足的人容易發胖，因為睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大開，吃得更多從而導致體重過重。另外，長期熬夜還會導致糖尿病的發生，一些更容易患上心臟病，並且血壓也會升高，失眠的人開車的話會造成交通事故。所以睡眠不足對身體的危害很多，必須要養成良好的作息習慣。
靜靜聆聽1206
不要太晚，早上十點左右就可以了，確實太晚了，家人這方面你難說下去。可以和家人說早飯不吃了，想多睡會兒。但是十點左右起床後，給家裡做做家務之類的。誰家都是，一天兩天可以接受，時間長了誰都反感。做點兒家務，家裡人看著舒服點兒。
