减肥是大多数女孩无法绕开的话题。由于她们自身体质的原因，许多女孩容易发胖，减肥对她们来说很难。然而，在当下以瘦为美的审美下，大家都被“一胖毁所有”的理念给洗脑了。因此，爱美的女孩都非常害怕发胖。如果她们的体重一下子飙升了，控制体重和减肥就成为了她们的头等大事。
当然，体重飙升后自然会想着减肥，但很多女孩不喜欢过于剧烈的锻炼方式，于是经常优先使用节食的方式来控制体重，从而达到减肥的目的。虽然这在短期内会有快速减肥的效果，但这也太不健康了。合理的饮食和健康的锻炼才是正确的选择。因此，轩姐建议，如果你不喜欢太剧烈的锻炼的话，那就试试安静的瑜伽吧。
瑜伽练习的特点是缓慢和温和。瑜伽练习可以慢慢调动全身。它具有减肥、伸展和塑形、改善肢体协调、改善身体柔软度、缓解压力、恢复精力和提高记忆力的作用。这对我们的身体是非常好的。
在瑜伽练习中，拉伸的姿势大多是针对腿部练习，拉伸腿部有助于打开腿部的柔软度，当腿部变得柔软时，可以解锁更多的姿势，如“一字马”和“舞王”式等等，这些姿势既酷绚又优雅。同时，拉伸腿部还可以加速腿部血液循环，燃烧腿部脂肪，有效消除腿部多余脂肪，美化腿部线条，达到瘦身的目的。例如和上图所示的站立抬腿拉伸式是一样的，站立姿势进入，抬起一条腿，伸出双手抓住脚跟，腿尽可能地拉伸到最高。刚开始练习的新人可能无法伸直双腿，但是通过练习，双腿的柔韧性可以慢慢打开，然后双腿可以伸直。请注意，背部应该向前伸展开来。最好将前额接触膝盖或小腿，用小腿保持身体稳定。呼吸5-10次后，换另一条腿抬起练习。单腿站立抬腿拉伸式的练习不仅对腿部有很强的拉伸效果，还能很好地调动全身运动，加强身体的运动量，从而有效帮助燃烧脂肪和减肥。
通过站立体前屈向下的练习，可以拉伸腿筋、韧带和腿部后侧的腘绳肌，不仅可以软化腿部，还可以促进腿部血液循环，燃烧脂肪，瘦腿，美化腿部线条。通过向前和向下弯曲上身，你还可以锻炼你的腰和腹部，伸展背部，消除这些部位多余的脂肪，加速减肥。
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