杜衛寧
有人說吸菸久的人不能突然戒菸，只能少吸，不能戒，其實有許多說出的事不是空穴來風，多多少少都有經歷者，除了一些真的胡編亂造的。
為什麼吸菸久的人不能突然戒菸呢？
常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。 這在醫學.上稱尼古J戒斷綜合徵，俗稱戒菸綜合徵，戒菸綜合徵的發生是由於戒菸期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中，不管是否服用藥物,都可能出現戒菸綜合徵,而且煙齡越高,戒菸時戒斷綜合徵的表現就越明顯。
那我們在戒菸時該怎麼做比較好呢？
- 剛戒菸的時候,多喝茶,多喝水，體內謝新陳代謝通過尿液把煙毒排出體內，也可以減輕生理上對香菸毒素的依賴。
- 煙癮來時特別想抽的時候，衝一個熱水淋浴，養成早晚漱口的習慣,保持口氣清新。
- 多一點戶外活動，運動跑步之類的球賽運動。朋友遞煙之類的，就說自己在戒菸了，好朋友是不會介意你不接他的煙的，反而還會支持你戒菸。可能還會影響你身邊的朋友，和你一起來個戒菸比賽。
- 吸菸是個奇怪癖好，多看一些關於吸菸對健康有害的書籍資料，瞭解吸菸對身體具體危害有多少，瞭解香菸的歷史。
- 工作之餘或無聊時想抽菸，那就拿出手機打開百度,百度一下瀏覽那些肺癌的圖片，提醒一下自己，再抽這就是下場。
- 想想家人和那些自己身邊的不抽菸的朋友，抽菸在害自己的健康，他們也被動的吸著你的二手菸,他們是無辜的，不能害了自己也害到別人。
- 種一些盆景,室內放一些，陶冶一下情操,也有放鬆心情作用。戒菸最重要的還是毅力和決心。
總結：我的父親就是一個老菸民，以前也有戒菸的想法，後來也不了了之了，我覺得應該是沒有堅持下來。
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醫療工作者張
這個我應該有一定的發言權，作為一個有著20多年煙齡的醫生，我非常慚愧，2年前才戒掉！
我雖然是一個醫生，也知道吸菸的害處，但我還是抽了20多年的煙！
我一直以來都知道吸菸的害處，也經常對患者說，但由於經常需要熬夜、不一定時手術，總感覺自己的精神不夠用，確實需要抽菸提神，什麼紅牛、咖啡對我而言並沒有太大作用。
雖然也見過很多肺癌患者，但從來也沒擔心過，畢竟人嘛總得有點愛好，我不是聖人只是世間一庸人，一直到17年初，我清晨起來後，總感覺嗓子難受，乾咳不斷，但由於我這人喜歡張嘴睡覺，有時候起床後也這樣就沒當回事，直到中午，我突然咳出血了，這時候我真的慌了，哪怕我自己是醫生，但這種事情降臨在我頭上的時候我也怕了，我瞭解肺癌，所以我害怕，雖然後來證明只是虛驚一場，但這次是真的嚇到我了，原來在死亡面前我也會失態，哪天之後我一根菸都沒抽過，沒有什麼準備、沒有什麼辦法，就是不抽，開始確實有點煎熬，但每當回憶起這一幕，都會讓我堅持。
很多人說戒菸的男人都特別狠，我不同意！
在我看來，這是一種推託和逃避！
一般來說戒不掉煙的人，很多都想戒菸只是自控力不夠，喜歡給自己找藉口：抽完這根就不抽了、明天再戒菸、偶爾來一根沒什麼、別人遞的人不接不給面子。
這句話就是他的潛意識告訴他的，你戒不掉煙是因為你不夠狠，你是個好人所以戒不掉，真的如此嗎？戒菸真的有想象中那麼難嗎？
與其說戒不了不如說不想戒，想戒就一定能戒，人定勝天我一直深以為然，沒有絕對的事情，這取決於你的決心。
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敬業醫生愛科普
十五歲開始抽菸，每天抽一到兩包，如今有三十多年煙齡。以前戒菸純屬心血來潮，沒什麼身體不適就開始戒菸，反覆戒菸五、六次，最長的一年，最短的一週，最後都以失敗告終，有時候我甚至覺得我的身體很適應抽菸。直到去年年中首先是檢查後患上高血壓，是吃了降壓藥都控制不住的那種，精力不足，精神狀態非常不好，到了今年更是在沒感冒的悔況下無故咳嗽，每次都咳得喘不過氣，晚上睡覺感覺氣短，睡姿稍有不妥就會被憋醒，特別是仰臥根本無法入睡。我從沒如此深刻的感受到健康危機，於是我又開始戒菸，說實話在開始戒菸前我並沒多少信心，必競失敗這麼多次，現如今戒菸已有近兩個月，對菸草的渴望遠不如最初兩週那麼強烈，咳嗽消失了，睡眠雖然不怎麼好，但白天的精神狀態有了很大改善，血壓也穩定了許多，一口氣爬十幾層樓也沒怎麼費力，感受到戒菸帶來的真切好處，更增加了我戒菸的信心，我相信這次戒菸能成功。
梁明權7
我二十年煙齡，每天三到四盒 。以前也戒過煙，就是那種越來越少吸菸那種，每次都失敗，並且越吸越兇，後來一直沒有在戒菸的想法。2019年春節後，和老婆吵架，老婆說我吸菸費錢......等等，我非常生氣，立馬戒菸一根不吸，頭一週反應強烈，睡覺總醒，嘴巴里起泡，每天無驚打彩，嘴裡時刻含著冰糖，但咬牙堅持下來了，以後症狀越來越輕，現在一個月零十天，生理煙癮基本上沒了，呼吸通暢，不咳嗽了，不吐黑痰了，精神好多了，但是看別人吸菸或回憶自己以前吸菸時的情景，還是有點小衝動，這可能是心癮吧，時刻提醒自己以後不在吸菸了，能剋制住自己，相信一年以後心癮就會消失。個人感覺戒菸要有目的，有毅力，最主要是戒菸第一週不吸菸就成功80%了，逼自己一把，個人認為戒菸不難，這就是我個人戒菸的過程和心得，最後希望大家戒菸成功。
用戶9780230278647曲
我信鍾南山的話，不管多大年齡，不管煙齡多久，只要戒菸，對身體而言，肯定有益無害！不過作為吸菸者，要戒菸的話，必須事先要做好充足的心理準備。我已有35年煙齡，準備戒菸之前，每天不少於三包煙，現在剛剛戒菸15天，因為提前有了心理準備，再加上這是本人第二次戒菸，所以感覺還不是特別難，關鍵是要心理上認定吸菸的危害，絕不動搖！我第一次戒菸是在兩年前，失敗的主要原因就是自己'心理意志不堅定，當戒到第20天，意外看到有個英國專家的文章，談及人的壽命健康問題涉及的幾個因素及其重要性，其中心境佔1/2，飲食結構佔1/4，其餘1/4，當時一看到之後細細思考了一番，噢，感覺吸菸的危害不是特別大，加上若干眾多因素才佔1/4，當時戒菸正在進行中，因為是第一次戒菸，正是心理上比較難受的時候，既然吸菸的危害不是人們說的那麼嚴重，只要保持好心情，吸菸就沒什麼大影響，所以就吸上了。現在我堅信吸菸危害嚴重，心理上絕不動搖，相信這次會成功的！
溫暖234249638
因人而異，不能一概而論。
做為戒菸6年煙齡42年(從小11月就開始吸菸)的我，感覺最大的副作用就是迅速增胖，原來不敢上稱(不夠報)到現在也不敢上稱(嚴重超重)。
以前醫生說我肺黑透了，尤其是加班通宵需要抽三包希爾頓，一般的煙根本不行，只能是萬寶路、希爾頓、駱駝和良友等，上班編寫程序，10分鐘就要吸一支菸，一天快兩包煙。
戒菸後查體結果是“清澈透明”，尤其是到了冬天呼吸也非常順暢，而以前總是喘。
確實有朋友戒菸後復吸，大多受不住朋友的勸煙。
本人的經驗是給支金煙也不要，視菸草為毒品遠離之。
總之，戒菸多次失敗的每次復吸總會有自己的藉口。
說戒菸有害論不要輕易盲目戒菸的，都是沒毅力的說辭，問問醫生吧！
雁塔菜農
沒有的事！我本人75歲從18歲進廠2O歲開始學吸菸直到6O歲正式退休你算算我吸了多少年的煙基本上每天一包而且都是低擋煙(因收入低買不起好煙當年最好的煙只買得起飛馬牌二角玖一包)4O多年老煙鬼說戒就成了沒有拖泥帶水的、已戒了15年啦、如今一聞到香菸氣味就想作嘔喉嚨也舒服了嘴巴一點菸氣都沒有、厡來一張嘴就聞到一股濃濃的煙味、老婆都嫌棄死了。
大橙小艾
不是的，我來告訴你，我當時抽菸是怎麼戒的！
我從15歲就開始吸菸，那時就抽著玩玩，覺得挺稀奇挺酷的，一抽就是8年，期間被我媽發現我抽菸了，她很傷心，哭了，這是我第一次不吸菸。後來陸續戒菸6-7次，終於成功了，現在有五年沒吸過煙了，而且還不喜歡煙味🚬！我說這些終結一下：滴水石穿、鐵棒磨成針、功夫不負有心人、毅力堅持一定能戒菸不吸菸…
時尚達人孟掌櫃
我以前也是一個煙癮很大的人，一天兩包煙左右，不吸菸的話，就感覺沒辦法工作，注意力不能集中，但是在醫院待久了，特別是在呼吸內科，看到了太多的肺癌患者有大量吸菸史，最後我還是一咬牙戒掉了。
戒菸的過程中確實很痛苦，很煎熬，但是隻要堅持下來，我相信大家都能借掉，我現在身體比以前胖了一點，注意力也能集中了，記憶力也提高了，主要是沒有了滿嘴的煙味。
我的很多病人，我也讓他們都一次性把煙戒掉了，他們大部分人都聽我的一次性戒掉了，現在他們都身體棒棒的，乾咳，嘴乾等一些症狀基本上都消失了。當然了，也有一部分人，一點點減少抽菸次數，最終也能戒掉，也沒有大的影響。
所以說，我個人經歷，加上我的好多病人都做到了一次性戒菸，他們都身體棒棒的，並沒有其他不適，我感覺可以一次性戒菸，這樣戒菸成功率也會高一點。
醫療工作者張醫生
我戒了三年，感覺到很舒服，心態非常好，看到別人抽菸很搞笑，還勸他人戒了好，體重由130增加至160，得了糖尿病，天天吃藥，後來改行賣茶葉，煙又抽上了，兩年後體重降至130斤，血糖也降了不需要吃藥了，我再也不想提戒菸這事了
