早餐最好不要吃剩飯剩菜剩飯剩菜是非常沒有影響的，而且剩飯剩菜很容易滋生亞硝酸鹽，會影響到腸胃的健康，會影響到人體能量的提供，長期吃沒有營養的早餐，身體也會出現營養不良的情況，早餐最好不要吃辣味食品早餐最好不要將水果直接當早餐，早餐不宜吃糖心蛋，有7種早餐被列入醫生的“黑名單”。
熟食、滷菜和隔夜飯菜。外面買的加工好的熟食和滷菜，因為口味好又方便，很多家長都愛買。這些食物大人偶爾吃吃可能問題不大，但是孩子還是儘量不要給他們吃。一是不衛生，二怕添加有害的東西。隔夜剩飯菜既沒營養，又怕變質感染病菌，也儘量不要給孩子吃。捨不得浪費的家長，哪怕自己吃也應該延長加熱時間，青菜和瓜類、蛋類的剩菜，還是倒掉為好。
乳飲料。乳飲料並不能等同牛奶，乳飲料是在牛奶的基礎上加工而成的一種飲品，裡面還有很多的食品添加劑，雖然孩子很愛喝，但是並沒有很高的營養價值，早餐的話，還是儘量給孩子喝牛奶或者酸奶的好。
醃製品。很多家長早上喜歡吃小鹹菜，有時候不注意，孩子也會吃一點。但是孩子脾胃還沒有發育完善，這種重口食物會給脾胃帶來很大負擔，影響孩子的發育。
涼皮，這麼涼的食物不適合當早餐，容易吃出寒性體質，寒性體質內分泌不好會長痘痘，而且涼皮吃多了也會長胖。
隔夜飯。現在大部分人本末倒置，早餐湊合，午餐隨意，晚餐卻豐富，把剩的飯菜放在冰箱裡，第二天早上給孩子熱一熱就能吃，這樣省事，還能多睡一會兒，不用早起。但是，且不說隔夜的飯菜細菌倍增，在營養上已經喪失很多，重複加熱會發酵產生一些有害物質，而且鹽味、調味會加重，對孩子的脾胃運化、腎臟代謝產生負擔，容易脾虛積食。
加工肉。培根、火腿等食物屬於加工肉類，也不適合早餐食用。市場上出售的一些火腿、培根、滷肉等製品早已經被世界衛生組織定義為1類致癌物。另外，這類食品含鹽量非常高，一根50g的火腿腸大概含有400～500 mg的鈉，多吃不利於血壓的控制。
燕麥片。現在有很多的超市中都會有像“牛奶穀物營養早餐麥片”這種商品，看似高大上，但是這種商品都是打著牛奶的口號，實則是用各種香精調製而成，沒什麼營養，還會傷害孩子的脾胃，並不適合孩子吃。
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