mengchuan
你好，我是Yugis揪揪妈妈。很高兴回答你的问题。我想用自己的故事来回答你的问题。
孕期标准体重增长
产科医生一致认为，孕期体重增长必须控制在一定范围内。大概范围是15-36斤。根据每个人体重不同增重范围不太一样。你可以自测公式：孕妈孕前体重的1/8 到1/4这个范围内是最好的。
孕期体重增长应主要在孕晚期，孕早期几乎不应该增重，孕中期每月增重不超过2.5斤，孕晚期每月增重平均不超过15斤，基本上就很合适。
孕期也应该注意适当锻炼身体，保持体型。这样就能做到只长胎不长肉，像有些明星一样只长肚子。
我的故事
我孕晚35周，基本上只长了肚子
我高龄怀孕，本来也不瘦，还有多囊性卵巢多年，所以孕前属于微胖体型。当时医生跟我说我的增重范围在16-32斤最好。孕前期我几乎没长，到第孕6个月时，已经长了12斤，我想到孕期不多了，后面吃得有点儿过于好了，经常吃喝玩乐，到生之前2-3周更是鸡鸭鱼肉样样都吃得多，火锅串串儿烧烤等垃圾食品也吃了不少，所以孕晚期长得比较多，最后一次产检是39+5那天早上，体重显示增加了25斤，在标准范围内。当天晚上10就发作临盆了，在孕40周预产期当天生下孩子。直到生产我都没有长妊娠纹。
我虽然是顺转剖，遭了两宗罪，不过我产后自己照顾孩子，坐月子也是自己来，所以产后恢复很快，出月子我体重就恢复到孕前体重了，子宫也收缩得很好，产后42天复查，我腰围已经回到孕前，以前的衣服都穿上了。并且产后复查没有腹直肌分离。
孕期如何控制体重，只长肚子，没有妊娠纹
我孕38周出去逛街
孕期想要只长肚子，不长别的肉，并且不长妊娠纹，那么有几点需要做到：
1）孕期不等于一个人吃两个人的饭，好多人一怀孕，家里老人就开始炖汤，大鱼大肉供着，鼓励孕妇多吃，其实是不对的。尤其是孕早期，食量应该跟孕前差不多，体重不应该增加。有些人由于妊娠反应吃不下饭，还会瘦一些。这个时候应该补充叶酸和维生素，由于妊娠反应，味道太大不消化的东西不要吃，多吃蔬菜水果。
2）孕中期由于体内钙和铁的流失，孕妈需要补充铁剂和钙片，另外持续补充维生素和蛋白质。食量可以比怀孕前适当增加，大概每天增加一个鸡蛋或者一瓶牛奶的热量足以满足孕中期的营养需求。
3）孕晚期要适当补充蛋白质，碳水化合物，营养要均衡，食量大概可以增加怀孕前的30%，所以即便是到孕晚期，也
不是一个人吃两个人的饭哦。
4）不要大量喝肉汤，鸡汤鱼汤肉汤等味道鲜美的确很开胃，但适量喝即可。肉汤里面除了脂肪和嘌呤，真的没有多少可用营养。少量喝可以，但不要期待这种油汤增加多少营养，不仅增加不了营养，还会囤积大量脂肪。
5）怀孕不是生病，不要一怀孕正常生活斗不过了，路也不敢走，楼梯也不敢爬，门也不怎么出了。只要不要做压迫腹部的运动，其它运动在自己适量范围内都是可以做的。该怎么生活就怎么生活。我到孕39周，走路都经常上万步，到医院产检爬楼梯问题也不大。39周自己都能开车，自己做饭。
我生完35天
我是Yugis揪揪妈妈，80后，同时拥有理工和教育学背景。曾在5个国家居住过10年以上，深度旅游40国。年轻时一个人跨国长途旅行多次，给爸妈和其他老人定制过国外深度旅行。现在开始实践带宝宝旅行。Yugis揪揪妈妈是国家曾经晚婚晚育政策的深度践行者，高龄生下孩子，家里一孩一猫，生活愉快。想跟我讨论孕产育儿，教育，情感以及旅游方面的问题，就关注我哦。Yugis揪揪妈妈
我怀二宝就是只胖肚子，其他都不胖。我自己理解，这和个人体质有关，也和一定的运动有关。
1、孕期只胖肚子，和个人体质有关
我从小就脾胃很虚，按中医的说法，脾虚的人消化功能很弱，经常吃饭没有味道，所以我到大学毕业，一直都是挑食，吃的也不多，没有特别饿的感觉。后来读研究生，可能脑力消耗大，也可能重庆的饭菜比较合胃口，所以那时饭量大了一些。后来生了大宝，工作加上带孩子，能吃上饭就不错了，所以开始变的不怎么挑食，饭也比之前吃的多了些。
我长期睡眠也不好，所以虽然我很少运动，确切地说，我几乎不运动。我本人很懒，能坐我就不站，能躺我就不坐，但可能是吃饭和睡眠都不好，所以我从来没怎么胖过。
生大宝胖了40斤，因为那是我平生第一次胃口奇好，吃什么都香的时代。从96斤到136斤，生完孩子118斤，带了几个月孩子，大概大宝4个月，我就又变成100斤了，不过大宝那时，我除了肚子，其他地方也胖，只是带孩子累，没多久，我就瘦回去了。
我生二宝时是典型的只胖肚子，因为整个孕期都不怎么爱吃，所以只胖了26斤，生之前98，生之后124斤，生完除了有肚子，在月子中心做月子时，护士就说我胳膊腿都瘦，如果没肚子，不像是刚生完孩子的。
现在二宝9个月，我98斤，对了，我身高164.
所以我理解是这种只胖肚子的，和个人体质有关，产后恢复快和自己带孩子累有关。
2、孕期只胖肚子也和孕妇做的运动有关
这个我没有亲身体验，我只是看电视，那些明星好像是这样的。据我理解，他们孕期的食谱都是专门请人搭配好的，营养丰富又不容易让让你发胖，而且明星都是舍得对自己下狠手的，很注意锻炼，非常自律。
像姚晨，杨幂，杨颖，以及英国的凯特王妃，他们产后出来的照片，看着像去医院买了个孩子，孕期只胖肚子，生完没了肚子，立马恢复了身材。
还有佟丽娅，产后28天照片，肚子就平了，一般人哪里做的到。
所以排除个人体质，有人只胖肚子，就是很注意饮食，孕期会锻炼，产后就算有肚子，也会有极大的毅力恢复回去。
我是属于个人体质的，要是让我靠运动，我估计这辈子，我都别想瘦。
3、孕期都胖也没什么，产后时间合适，时间长了，自然会瘦下去
怀孕虽然不建议无节制大吃大喝，防止胎儿太大，但为了胎儿健康，肯定还是要保持孕妇正常增长体重，一般长个20斤左右是很正常的，像我一胎40斤，是属于太超了。
产后妈妈胖一点，带孩子也比较有精力，毕竟，带孩子是非常累，非常挑战体力的活。
至于肚子胖，如果爱运动的妈妈，可以等孩子大一点，根据医生的建议，适当做一下运动。实在不爱运动的，网上有作用比较好的收腹带，带上一段时间，肚子也会平的。
最后最后的办法，就是你亲自带孩子，几个月后，你就会瘦下去，因为带孩子实在太辛苦了。（图片来自网络，侵删）
乐晨妈妈的育儿花园
记得我表姐怀孕就是只胖肚子而不是全身都胖，她生完宝宝以后身材几乎跟孕前一样，不过她本身比较偏瘦，孕期还坚持运动。
为什么有的女人怀孕只是肚子大而不是全身都胖呢
- 个人体质：每个准妈妈体质都是不一样的，像有些孕妇如果是易胖体质，那怀孕后就很容易全身胖，相反有些准妈妈的体质就是吃再多都不会全身长胖的。
- 长胎不长肉：怀孕期间，有些准妈妈补充的营养都被胎宝宝吸收了，所以准妈妈可能就只是肚子大，相反，如果营养都被准妈妈吸收了，那肯定会全身都胖。
![]()
- 饮食习惯：准妈妈孕期的饮食习惯也会影响身材的变化，如果准妈妈少吃多餐，则有利于长胎不长肉，相反的，如果准妈妈每餐吃很多，那就容易堆积脂肪了。
- 孕期运动量：一般只胖肚子而不是全身都胖的准妈妈都有一个特征就是坚持运动，准妈妈经常运动的话，就不容易长胖。
总之，有的女人怀孕只是肚子大而不是全身都胖，跟个人体质有很大的关系，当然了，孕期饮食和运动量也会影响准妈妈的身材。
学而时习之育儿
我那时候怀我家宝宝八个月的时候去育婴店买宝宝用品，那时候是冬天，穿的羽绒服，下身穿孕妇瘦腿裤，导购问我是给谁买衣服的，我说给我家孩子，现在八个月了。导购很吃惊，她说你都八个月了？一点都看不出来怀孕。我身高166，整个孕期胖了25斤。
现在我分享下怀孕为什么只胖肚子？
1、体质原因
人跟人的体质不同，有的吃很多只长胎自己不长，有的自己吃的很胖，肚子也很大，宝宝生下来也很小的。一般情况下孕妇和自己的母亲怀孕期间的症状是很像的，准妈妈们回家问下自己的妈妈当时怀你的时候的情况，不过也不一定完全一致，毕竟生活条件不一样了！
2、孕期反应
有的妈妈孕期的时候胃口大开，这自然是要长肉的，胃口好，营养足，且孕期反应基本没有，好吃好喝好睡，肥肉自然来，如果你不想生的时候超级胖也不希望得妊娠期的糖尿病，还是要注意营养均衡，按医嘱注意体重。 而有得妈妈孕期饱受辛苦，从1个月呕吐生产，这种想胖都难啊，我的朋友就有孕吐长达9个月，除了不知道的第一个月没吐，后面一直吐到生啊，看的她老公那叫一个心疼，坚决不生二胎了！
3、运动情况
有的妈妈怀孕后就开始好吃懒动，久而久之，能吃不动，自然变成胖孕妇啦！当然不排除有部分妈妈是孕期不稳定，必须稳躺在家里养胎！ 而有的妈妈孕期依然坚持运动，身材保持的非常好，在合理的孕期知识及医生指导下适当的运动保持身材是非常好的，比如姚晨，虽然我不是她粉，但不得不说她二胎的时候运动保持了很好的身材！
4、你原本就瘦（胖）！
Angelababy生孩子之前就很瘦，确切说非常瘦，和她生产后对比还是能发现她稍微长了点肉的，腿粗了些，因为孕前很瘦，孕期增加的那点脂肪只是让她圆润了点，并没有增加成赘肉。 而有得妈妈怀孕前就是个微胖达人，怀孕后直接就丰腴起来了！这个我只能建议妈妈们备孕的时候注意不要太贪吃哦，保持身材是随时都需要的哦！
育苗小屋
怀孕只胖肚子，我一个同事就是这样的。
没怀孕之前，那是真的瘦，一米七的个子，就九十斤。每次看到她时，真想插掉自己腿上多余的肥肉。说多了，都是泪啊。
回归正题。怀孕之后，一直到了七八个月的时候，从背后看她的时候，根本看不出她是一个孕妇，体重多少呢？只比孕前胖了十斤左右的样子。真的是典型的怀孕只胖肚子！
每次问她是怎么做到的？
“怎么做到的？该吃吃，该睡睡呗，和正常孕妇没什么区别呀！”后来，上网搜索了关于这方面的问题，发现同事这压根就是属于体质的问题。
所以啊，孕妈妈们也不要太过于羡慕别人，没准别人压根就是这种吃什么都不胖的体质呢！如果喜欢我的回答，记得一定要关注，关注，关注我哦。
油腻辛辣的大蒜
记得怀孕4个多月的时候，我去药店买药，她问我给谁买药，买什么药；我说我自己买，孕妇能吃的感冒药，当时店员特别惊讶，因为她一点都没看出我怀孕。所以我很幸运地属于那种就是只胖肚子，其他部位几乎没有变化的孕妇。我一直到生我儿子的那天，总体重是112，生完第二天称就100斤了，然后月子做到一半的时候，我就已经恢复孕前的94斤了。不过悲催的是，我儿子1岁多断奶之后，我反而胖了一点，现在常驻体重97斤😂
我一直都不太胖，但是众所周知，怀孕是特别容易发胖的，如果怀孕过胖，容易养成巨大儿，生的时候，产妇遭罪，对孩子健康也不好。所以为了宝宝健康，我到孕晚期有刻意控制体重，但是前提是我已经摄入足够的营养，而不是节食（怀孕千万不能节食哦！）
孕期如何控制体重
1、注意甜食的摄入量
一般是孕晚期体重增加的厉害，我孕晚期的时候也是，特别喜欢吃甜食，各种奶油小蛋糕，含糖量高的糕点、面包等等。但是我一周只吃几次解馋，并不会放纵自己。
2、水果糖分也很高，一次不要吃太多，有的孕妈把水果当饭吃，结果把自己吃出来孕期糖尿病，孕期糖尿病很危险的，正常要是得了孕期糖尿病是要住院治疗的，打胰岛素控制，否则容易生出巨大儿。
3、少吃多餐，多吃蔬菜。吃饭一次不吃太多，但是可以多吃几顿。绿叶菜要吃，有利于孕妈清肠通便。
4、每周测量体重，随时记录调整。我当时是3天称一次体重，你可以按自己的节奏，记录一下，这样能看出体重曲线变化，可以及时调整饮食。
总之，孕期宝妈们很辛苦，尤其是到孕晚期，肚子越来越大，压着五脏六腑不好受呀，但是一想到马上要跟可爱的宝宝见面，一切都值了，加油宝妈们！
格格斗爱baby
为什么有的女人怀孕只是肚子大而不是全身都胖呢？
同样都是孕妇，看到其他孕妈肚子大大的身材却没多大改变，真的太让人羡慕了。虽然说爱美是女人的天性，可怀孕后身材走样也是不可避免的，为了肚子里宝宝能健康发育，很多孕妈体重一度失控也觉得值得。
我有个朋友孕前很瘦，个头很高，怀孕后胃口大开，但只眼看着着她肚子大起来，四肢依然纤细，从她的背影来看，甚至看不出她是个孕妇。最后她顺产生了个儿子，小孩快8斤了，典型的长胎不长肉。
那么，为什么有的女人怀孕只是肚子大而不是全身都胖呢？
1.遗传
除了长相身高能遗传，有的孕妈还遗传到怀孕时只长肚子不肉的好基因，我婶婶说怀堂妹的时候就是这样，没想到堂妹怀孕也这样，真的羡慕嫉妒恨。
2.运动
我们经常在新闻上看到某女星怀孕几个月了，可就只见她们的肚子在大，人却没怎么胖。其实女明星挺辛苦的，因为是公众人物，在怀孕期间也是要管理好身材，健身、游泳、瑜伽、跑步等运动，一个都不会落下。
3.体型
有的孕妈骨架比较小，她们孕期吃再多再胖也不会让人觉得长了很多肉在身上，相反从比例上看，就是肚子大了人没胖多少。
4.饮食
有一些妈妈怀孕以后比较关注营养方面，她们对孕期的饮食比较清楚，知道吃什么能平衡体重，让胎儿吸收多一些。如果孕期大吃大喝，没有适当控制，那这样的孕妈就会把肉往身上长。
希妈育儿
爱美是女人的天性，特别是在怀孕后，不少孕妈都特别担心自己的身材会变形走样，每次到吃饭时间就忧心忡忡，深怕一不小心多吃一口就会长一斤肉似的；
逗妈在怀我家宝宝期间，该吃吃，该喝喝，从来没有节食过。但是就只长了肚子，身上没长多少肉的。以至于到了孕晚期，从背后看过去都不像是孕妇。可是我亲姐，怀两胎就是全身都胖那种，孕期她饮食也没有特别的能吃或者特别补，就是和吹了气似的长胖。以至于她在产后好久身材都无法恢复如初；
为什么有的女人怀孕只是肚子大而不是全身都胖呢？
① 体质关系：有些孕妈在没有怀孕前，吃什么都不长肉，新陈代谢特别快。而有些女性，却是连喝水都容易胖的体质，所以孕期再经过大量的进食，想不胖都难。
② 身体结构：有些孕妈由于身体骨架较小，就算身上长了肉，看起来依然瘦小。而有些孕妈由于本身骨架就大，再加上孕期的增长，因此看起来更是五大三粗的了；
③ 营养的吸收：孕期由于大量进补，导致很多孕妈的身体代谢无法及时转换能量给胎儿吸收，最终大部分营养反而都被自己身体给吸收了，因此造成了肥胖的现象发生。反之那些瘦孕妈营养都被胎儿吸收，那么就不会长胖啦！
④ 激素原因：很多孕妈怀孕后由于身体激素的变化，导致身体也出现了不一样的反应，比如有人鼻子变大，变丑，身材变胖。而有些孕妈就比较幸运，没有发生这种变化，所以看起来就只有长了肚子。
⑤ 管住嘴，迈开腿：有些孕妈在怀孕期间，不仅在饮食方面控制得当，而且还坚持锻炼。对于这类孕妈，真的想长肉都难。而一些孕妈由于孕期的疲劳，经常性的躺着休息不动，自然而然就长肉啦！
不过虽然孕期身材多少都会走样，但好在并不是都无法恢复。只要从怀孕期间就开始做到饮食合理，不要暴饮暴食，注意多锻炼。产后亲自母乳，及时下床走动活动，都能够让身体最大程度的恢复回原来的样子。
我是二胎全职妈妈，多平台作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见逗妈育儿路
吃的对了，营养了就长胎不长肉，有些人怀孕了大吃特吃，米面菜都是吃两个人的量，怎么会不长胖呢？我自己的经历是我之前很瘦，172公分90斤左右。生孩子时候胖到110生完就变100斤。怀孕的时候没怎么长肉，反倒是坐月子的时候我婆婆生生给我养胖了。后来我自己也开始管不住嘴，七年时间胖到一百四，减肥又减了一年到100斤。emmmmm所以怀孕你正常吃就行了，别老想着肚子里有一个就吃两个人的量，胃口大了是很难回过来的。孕妇会优先把营养给孩子，完全可以放心，只要你不是吃的比平时还少是饿不着孩子的。就是吃点营养不油腻的东西就行了，米面也别不吃，如果你怀孕不吃米面光喝汤自己是瘦了，可是孩子可能发育不好智力不好。不吃米面碳水身体会产生酮体，非常伤胎。怀孕要是孕吐严重的话反倒是会瘦的。
光纪曾来
我觉的这跟个人的体质有关，有的人吃的东西是自己吸收的多宝宝吸收的少，反之，宝宝吸收的营养多的话妈妈就只胖肚子了。我三年生了两个宝宝，大宝是儿子，二宝是女儿。我怀他们的时候，四肢都没有变形，所以恢复的很快。一生下来一两个月，肚子就下去了，跟没怀孕之前差不多，整体胖了一点点而已。如果说怀男宝宝肚子比较尖而女宝肚子比较圆，其实从肚型来看，我基本没什么变化，从后面看不太出是怀孕了。我怀二胎的时候，十个人有十二个都说我是儿子，直到生产那一刻我都以为是儿子，谁知道生出来个女儿，真的很意外。
其实据我对身边的人观察，不管是易胖体质还是不怎么变形的准妈妈们，生完都会恢复好身材的，只是有些时间长点，有些时间比较短而已，所以准妈妈们在怀孕的时候不要太在意体形，胎儿健康才是最重要的。
