今天給大家介紹三組雙手運球的訓練，用於提高實戰中的運球水平，尤其是強化弱側手，堅持訓練會發現自己的弱側手有明顯的提高。
首先教大家判斷怎樣的運球高度最合適，雙腳彎曲，手臂自然下垂，手指能夠正好碰上膝蓋的這個高度就是最適合自己的運球高度。
高低運球
高低運球是一個相對有難度的進階動過，交替著順序高低運球難度較低，且起不了鍛鍊左右手控球的作用。因此，我們訓練時要不斷挑戰自己，做到雙手同時高低運球，這樣才能有顯著的球性提升。
不僅要做到同時，兩手還要隨時能變換高低位置，剛開始訓練時會經常出現不協調，甚至掉球的情況，不要氣餒堅持訓練會慢慢好起來的。
垂直運球+V字運球
還是雙手同時運球，一邊手做日常的垂直運球動作，另一邊手做V字來回運球，練習幾組動作後換邊再來一遍，練習次數視自己運球的熟練程度而定。
動作熟練以後，還可以加快運球速度，這動作有助於我們提升crossover變向的速度。
垂直運球+突然停球
我們的雙手先同時做正常的運球動作，一側手突然停球，再把球撥起來做運球的動作。
訓練時模仿實戰弱側手擋掉防守人的動作。
溫馨提示：絢麗的運球能提升比賽觀賞性，但別過分追求花哨的運球訓練，能和實戰動作相結合才是最靠譜的。
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