橘乡维哥
一般的晚上九点到次日四点是身体提高免疫力最佳时段，消除劳累，休身养颜，身体的免疫力九成以上靠睡觉才能得到，年龄越小越要延长睡眠时间，正常在晚九点到次日六点休息好才利于健康，老年人要短些，但关键的晚九十点到次日三到四点必须休息睡足，免疫力才高，晚上超十点不睡觉叫熬夜，最佳睡觉时间晚九点到次日五点为提高免疫力的最佳时间，睡越长越好。
手机用户洋羊健生倡导
晚上睡觉最佳时间是什么时候？
日出而作，日落而息，是大自然的生命规律。从医学角度来说，如果不能保证充足的睡觉，势必会影响到身体各个器官的健康。一般而言晚上11点之后，身体的各个器官开始进入休息排毒阶段，在这一时间点进入睡眠，有助于人体提升免疫力、预防疾病等。
人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深度睡眠的时间是凌晨零点到三点。
根据研究显示，一般从开始睡觉到进入深度睡眠，需要一个至一个半小时的时间。所以要想在零点到三点进入深度睡眠，最佳的睡眠时间应该在晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，深度睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要养成按时睡觉的规律作息时间，尽量避免熬夜。
从婴幼儿到老年，这个过程中，我们所需要的睡眠睡觉不是恒定的，它会发生变化，年龄越往后面推，对睡眠时间的要求是会相应的有所缩短的。
- 对于学龄前的儿童来说，需要的睡眠时间是最长的，每天基本上要保证11个小时的睡眠。
- 对于青少年群体来说，正是身体成长发育很关键的时期，此时学业也比较繁重，保证一个充足的睡眠时间和睡眠质量非常重要，最好要保证9-10小时。
- 对于已经发育成熟的成年人来说，睡眠时间在8小时即可。
- 对于中老年人来说，代谢变慢的同时，睡眠时间也会缩短，睡眠时间在6-7小时就可以了。
而我个人的习惯是晚上10点半左右，喝一杯温牛奶然后开始入睡。早上7点左右起床，然后喝一杯温开水，开始一天的生活。
聪哥视角
睡眠时间
1、一般7至8小时为佳，但需考虑个体差异，以清醒后可恢复精力为参考。
2、最佳的入睡时间是晚9点～11点。在这段时间，人体的精力开始下降，反应变得迟缓，思维速度减慢，这种状态利于我们转入慢波睡眠。
3、最佳睡眠时间段为晚11点至次日6点，而这其中晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时段，这段时间睡眠质量最高。若长期错过睡眠黄金时间，则极易出现睡眠障碍，例如失眠、多梦等情况，久而久之导致身体机能的紊乱。
中医养生-睡眠养生
1.保证正常的睡眠时间。
应该在子时（23～01点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
2.提高睡眠质量。
好的睡眠质量可以接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。
泌尿男科于文晓医生
虽然说，并没有真正意义的规定到底需要几点到几点睡觉，但是专家们还是针对怎样健康的睡眠提出了一定的建议，现在我们来详细的解释一下。
我们一定要睡够8个小时吗？
很久以来，人们一直都认为睡眠8个小时才是最理想的，但是根据美国加利福尼亚大学的研究人员在针对100多万人观察之后却发现，那些每天睡眠达到8小时甚至是更长时间的人，以及那些每天只需要睡4个小时或者是不足4个小时左右的人，他们的寿命长短差异是不大的，而每晚睡眠6--7个小时左右才是最有助于延长人的寿命。当然不同年龄的人对睡眠的需求量也是不同的，但下表仅作为一个参考，不要一定按着这个表来执行。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授曾经也指出，那些说多睡有好处的入实际上是已经被误导了。一个人的睡眠时间是否充足，主要还是需要看白天是否可以保持清醒（这也是诊断失眠的标准）。目前为止，有关的科学家们的研究虽然显示了长时间的睡眠以及高死亡率之间有着明显的联系，但是目前他们还是无法解释产生这一现象的最终原因。
那么具体到底应该几点睡，几点醒哪？
一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有6-7个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
精神科李文惠
晚上什么时间睡觉最好
科学家们已经发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短，而是取决于睡眠的质量。那么，何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？
晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
社会你树哥
晚上最佳睡眠时间是什么时候？
正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。
小小昊歉
凌晨十一点至早晨五点，此时为最佳睡眠时间。
凌晨十一点至一点，此时是胆经运行时刻。一点至三点为肝经运行时刻，这两个时间段是人体进行自我修复为排毒做准备。所以此时必须要睡觉，如果还在熬夜甚至在吃夜宵，会影响正常的新陈代谢。
三点至五点，此时为肺经运行时刻，肺朝百脉，肺气此时会在全身进行疏布，分配各个脏器的气血。
经历此六小时的最佳睡眠后，在早晨五点至七点，也是大肠经运行时刻，人会进行正常的晨便，这都得益于优质的睡眠中进行的新陈代谢。
岁岁念er
当你的身体感到困的时候，就可以睡觉去了。一般开始打哈欠就该睡觉了。
其实并不一定要按照网络上几点几点睡最好，因为每个人的睡觉习惯和睡觉时间都不一样，都有各自的生物钟。
比如平时你是十一点睡觉的，那你身体的生物钟就是十一点开始感到疲倦，告诉你可以去睡觉了。但是你突然看到一个帖子说九点钟睡觉对身体最好，然后你九点钟准时上床睡觉，是睡不着的。因为你的身体觉得还没到睡觉的时间，平时这个时间还在工作，所以突然提前睡觉，是睡不着的。
最好的睡觉时间应该看你自己的睡觉习惯，睡得久不如睡得好，有一个好的睡眠质量，可以让你第二天精力充沛。如果提前上床睡觉了，辗转反侧睡不着，晚上睡眠质量下降，睡了很久，第二天的精力却不是很好。
所以说，睡得早不如睡得巧，睡得久不如睡得好。
小林飞呀飞
半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候应该处于熟睡的状态。那就是在10半左右上床，11点熟睡为最佳时间！
光子啊短视频
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
