在古代的时候，就有揉腹养生这一说法，而中医认为，腹部这一块含有的内脏有很多，坚持揉腹能顺利的消除堆积在腰腹里的油脂，能帮你顺利的赶走大肚腩，对肠胃不适的朋友来说，常揉腹还能缓解各种肠胃不适等症状！

先来看下揉腹的好处有哪些吧！

1、赶走失眠症状

睡前揉按腹部10分钟，能有效的改善你失眠症状，让您睡得更安稳更舒适。

2、预防腹部疾病

每天早、中、晚各揉腹5-10分钟，有效的改善胃痛、胃溃疡等肠胃不适，如果有肠胃不适等症状，也可以靠揉按腹部来缓解。

3、帮助减肥，揉走小肚子

有的小伙伴问小脂，揉腹真的能帮助减肥吗？揉按腹部时能有效的刺激神经末梢，通过揉腹的速度与力度，能促进身体代谢、消除便秘，顺利的把体内垃圾与毒素排出体内，让减肥中的你得到满意的减脂效果。

4、平息肝火

按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，所以肝火较旺的朋友可以多揉按腹部哦。

一起来看看怎么揉腹有效呢？

揉腹动作一、

双手平放于胸下两边，慢慢的往下移动，到肚脐附近位置时再回到原始位置，此为一个完整的揉腹动作，早中晚各揉按5-10分钟。

平常脾气比较易怒、易发火的朋友可以多揉揉，能平息肝火，释放出肝脏的压力。

揉腹动作二、

双手叠合，以肚脐为中心点，叠合的双掌在肚脐周围圈顺时针转动，每次揉按5-10分钟，次数不限。

腹部脂肪较多、便秘、肠胃不适等朋友都可揉按这个部位，能有效的消除腹部脂肪、缓解便秘等。

揉腹动作三、

双掌叠合置放于胸部下方，慢慢的往下移动，移动到肚脐眼时分开至两侧，再重下往上揉起，早晚各揉腹5-10分钟。

这个动作对失眠的小伙伴能起到一定的舒缓作用，所以如果有失眠的症状，可以多揉揉腹部哦！

注意：

1、早起一杯温开水，能帮助身体排出毒素，平时也要多注意补充好水分。

2、在忙三餐也要按时吃，现在虐待胃，老了就轮到它虐待你了。

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