女生的身材，不知道从什么时候开始成了大家关注的重点对象。如今连见面寒暄都变成了“哇，你又瘦了不少”，而不是“吃饭了没有？”在这个时代，有好身材，的确是一个加分项。
如现在事业如日冲天的张雨绮，之前胖的时候是这样的，还因为感情问题被戏称渣男收割机。
在参加综艺节目的时候，因为肚子上的“游泳圈”而被粉丝嫌弃，被成为“微胖界的泰山北斗”。
个性彪悍的张雨绮，在社交平台上甩出霸气的一句话“对！最近是胖了，减肥就是了，没什么大惊小怪的”。一个女人一旦有了决心，就是所爱隔山海，山海皆可平。于是她也加入了减肥的行列。
为了减肥，超自律的她给自己订了”三吃三不吃“的规矩。
1.吃肉。
2.吃菜。
3.吃椰子油。
4.不吃甜品。
5.不吃高碳水化合物，如米饭、土豆等。
6.不吃水果。
我们回过头来分析，其实这也非常符合我们减肥中营养结构的需求。比如吃菜，吃肉可以保证日常能量和营养的供给，但又会有过多的能量积累转化成脂肪。至于椰子油，虽然属于植物油，但并不会长胖。
而甜食，米饭类的碳水化合物和含糖量高的水果，才是我们正常人长胖的首要原因。
说到吃大家还是蛮有精神的，毕竟吃什么都还是吃，但是说到运动可能就有无力感了。其实张雨绮不仅控制饮食，运动也不落下。比如拳击运动。
平板支撑。
还有跳绳。
瘦下来的张雨绮大秀马甲线，原本就五官精致的她重回了颜值巅峰。
坚持健身打卡的她，身材曲线越来越好，肌肉紧致，皮肤有弹性。
最让我们惊讶的是《美人鱼》里面的造型，穿上皮衣和披肩，走起路来气场强大到两米外。
其实想要减肥，塑造好身材，原理一句话就讲完了，“减少能量摄入，增加能量消耗。”用通俗的话讲就是少吃多运动。
但是，很多时候生活并不像我们想象的那么美好，比如每天下班天都黑了，想去跑步一个女孩子既不安全，也没有人陪伴。
几千块办的健身卡，用了几次之后发现去健身房太麻烦了，于是也被闲置了。
看着自己的越来越胖也会心里难受，想着等忙完这阵子，一定要好好规划一下。但现实是忙完这阵子，接下来就要忙下一阵子了。
想要有好身材，有不知道怎么办？对于几百块一个小时的私教，我们一般上班族是承受不料的。即使平常运动一下，也没有什么人给个指导。
那真的没有办法了吗？肯定有！
前段时间闺蜜给我安利了一款多功能脚蹬拉力器，这款拉力器不受时间和空间的限制，随时随地都可以做塑性运动。
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这款拉力器有太多的优势了，比如：
1.不占空间，在家都可以锻炼身体。
2.老少皆宜，谁都可以用。
3.动作简单，一学即会。
4.可针对训练，比如想瘦腿，瘦腰，瘦手臂都可以精准训练。
5.质量过关，好评如潮。
看了闺蜜之前和现在的身材对比照，简直不敢相信。她说就用拉力器每天坚持4组简单的动作个配合合理饮食就可以瘦身，比如早上起床，或者下班回家后就在家里练。
这么好的东西，看到的时候真的让人兴奋，拿起闺蜜的用了一下，自己马上就下单了。
这4组动作非常简单，每天坚持半个小时，一个月瘦10斤都不在话下。
训练一：站立拉伸--瘦手臂
如下图，双脚踩住拉力器脚踏板，双手握住拉力器，做反复提升手臂的训练，每天3组，每组20个。
30天手臂上的拜拜肉慢慢消失了，肌肉紧致皮肤有光泽。
训练二：腰腹运动--瘦腰
如下图，平摊在瑜伽垫上，用脚蹬住拉力器，配合手臂让大腿做往返运动。这个动作腰部腹肌用力较多，因此瘦腰效果很好，对于有“游泳圈”的女生来说，简直是救星。每天3组，每组20次。
一个月的练习，没有马甲线也有凹凸有致的腰线，那个时候各种裙子就随你驾驭了。
训练三：腿部拉伸--瘦腿
针对腿部的塑性练习，运动量最大的就是腿部了。如下图腿部做伸展运动，每天3组，每组15次。
一个月下来，腿型明显好看了好多。瘦下来后，丝袜，紧身裤，短裤短裙，开衩裙想穿就穿，再也不用只穿阔腿裤了。
训练四：符合拉伸--瘦全身
这个训练是最消耗体能的，因为全身都在运动。如下图，平摊在瑜伽垫上，用屁股作为着力点，用腰部，腿部和手臂同时用力，让身体与地面始终有一定的角度而不下到地面，此运动能量的消耗不亚于游泳。每天2-3组，每组15次。累的时候记住一个月10斤的目标，坚持就有收获。
好身材来源自律，加上使用合理的工具，可以达到事半功倍的效果。到时候，可以做行走的衣架子，穿什么都好看。
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这款拉力器采用4股圆形橡皮管制作，比扁皮更加耐拉，不易断裂，冬天也可以用。
手柄加入泡沫防滑设计，手柄直径根据人体工程学的理念设计，握感舒服，防滑性能好。让你在运动的时候抓得舒服，抓得稳。
脚踏板采用凹凸防滑条纹设计，让你运动的时候不会打滑，脚感非常舒适。
拉力器整体重量轻，方便携带。不管是出差，上班，回家或者去旅游，随时随地都可以带上，让你没有了理由和借口，运动的好习惯就会慢慢养成了。
很多运动达人都在练习，没有很多时间的时候就利用碎片化时间运动一下。对于办公室的上班族来说，在放松的间隙里运动一刻钟，对健康有帮助，还避免了你以有空就顶着手机看的习惯，间接保护了眼睛。
特别是现在的天气越来越冷，去外面运动也容易着凉。这款在家里可以运动的拉力器，就是冬天健身的福音。邻居的大妈一个月的成果，足以说明一切。
这款拉力器不仅成年人可以用，很多妈妈会带着孩子一起联系，互相监督下孩子也不会说“你就会要求我，你自己又不做”。能和孩子一起养成好习惯，是一件多么美好的事情。
对于动辄几千的健身卡来说，这款拉力器的价格非常亲民。只需39元就可以买到，都不到两杯奶茶的钱，却可以让你锻炼出好身材，健康的身体。
如今还有大概两个月就过年了，拥有好身材，回家过年的心情都会不一样。
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