懂我的故事

你好，如果你自己放棄自己，那還有誰來真心的幫助你呢？我知道抑鬱對每個人來說都是很痛苦的，我也理解你。現在只有好好的調理心情，調理身體，你的寄望就是你自己。生活還是要走下去，不管你發生了什麼，不管你是因為什麼有了抑鬱，但我告訴你人活著就是最大福氣，即使你現在的生活一踏糊塗，仍然要堅強的給自己一個鼓勵。抑鬱病不可怕，只是心情更重要，心情好了病自然就好了，人的心情牽連著身體的五臟六腑，心情暴躁，鬱悶臟腑就會受影響就會失調。如果你一直這樣下去，你的身體也會跟著垮掉，凡事都要往好處想，現在只有自己能幫助自己走出來，為什麼不給自己一次機會呢？讓自己快樂的活下去，不管你面臨什麼樣的事情，沒有過不去的坎，只是時間問題和你的心情問題。加油吧，路人……

LaLa隨心所欲

看到我了吧？我就是重度抑鬱症造成的殘疾。2002年出的事到今年5月份就18年了。您抑鬱了，碰到了我是福氣。我和您說，真的能好起來，和我殘疾的身體比起來，你一定會比我方便很多。

我想說的是，抑鬱，生活質量下降，這是疾病帶來的，等你慢慢恢復情緒，就會好起來。抑鬱情緒如果嚴重，您得去正規心理醫院確診，需要藥物治療，然後去找正規的心理諮詢師陪伴，您會一天比一天好。我的情況很特殊，跳樓傷殘以後我沒有進醫院看病了，是家人陪伴，有了網絡以後慢慢恢復正常情緒，這個過程非常艱難，不能採用推廣。還得去醫院。陪伴很重要，梳理你的情緒，尋找病根在哪裡，需要心理諮詢師來做了。經濟基礎您得有，這個疾病很耗錢。

昕葉123

我也陰鬱症，但是我自己給自己治療好了，我是中度的，醫生給的藥我吃了頭暈，吐的下不了床，發瘋的時候孩子嚇的哇哇叫，有一天孩子在客廳看電視聽見聲音我煩的火氣大的很一分鐘都不想活下去，我就打開窗戶一隻腳都伸出去了突然孩子打開門進來看我這樣哭的嗷嗷叫，我老公聽到趕緊進房間把我拉下來了，中間有一點難受我都不想活，手腕上好多疤都是我拿刀劃得，年前最嚴重的一大早因為我公公摔門出去了我就犯病了一個人開車到湖邊我要跳下去，一分鐘都不想活就想死，下著雪我站在橋頭哭著要跳但是我覺得橋離湖面越來越高越來越高，突然害怕了就開車回來了，我老公經常說你要是想不開了，我和孩子怎麼辦，你要是想不開了我以後幹什麼都沒勁了，車房都不要了，孩子我也不管了，現在我想開了什麼都是浮雲，自己把自己放在什麼位置我就是什麼人，不在乎別人怎麼看怎麼說，我就是我，加油吧[加油][加油]

一切必須安好

我不知道你的年齡，想來應該不會太大。我曾經也有這這一段經歷，現在還在慢慢還當時的債，可是我嘗試過之後，我發現我不敢去死，最後一刻我發現我有很多牽掛，所以我又堅強的挺了過來，多年過去了，我已經結婚有孩子，不過我當年的過錯，我還在彌補，不為別人，只為自己。我有很多渴望去做的事情，登山，游泳，周遊中國，不過我要先努力把我的家人安排、好。父母供養給我二十多年，我說走就走，太不孝順。所以我現在天天學習新技能，多賺錢，深感自己能力不足，先為家人而活，十年之後，再為自己而活。

皮卡丘愛吃魚吶

朋友，你好，你我都經歷過痛苦，我能理解你的無奈和絕望，但是我現在想帶給你的是希望，希望你能徹底走出來，因為我已經找到能徹底解決心理困苦的方向了。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

覺醒人生2020

這是一篇關於抑鬱症的文章，願自救者閱！這個可怕的疾病，當你不知道它的名字的時候，它幾乎可以讓你失去活下去的勇氣。

一 、抑鬱跡象

1、你莫名地懶下來不想上班。不想做家務。你覺得自己簡直就是世上最懶惰的廢物。你悲觀，你失落。你無時無刻不想打起精神，可是你就是做不到。原本生活工作都井井有條的你把一切都弄的一團糟。工作已經拖了好久了，可是你連一個工作電話都不想打。於是每個早晨，你害怕走向工作的地點。你的家更是髒的可怕。有時候發現都找不到一雙乾淨的襪子了。更可怕的還在後面呢。慢慢的，你連生活都無法自理了。這個時候你可能已經丟掉了工作。好吧，你連洗個臉的動力都沒有。洗頭洗澡更是比登天還難。不和家人住的，開始吃了上頓沒下頓的苟延殘喘。偶爾照鏡子，會發現鏡子中的你，已經和街頭流浪漢的臉有了幾分相似。你幾乎要絕望了。那麼往床上躺下，啥也不幹好了。可是抑鬱症患者其實很多都是些有上進心的人，於是心裡糾結著對自己的失望，厭惡。自卑、痛苦變成了雙倍的折磨。你每天要對自己吹響很多次的衝鋒號，可是你每次都做不好一件最簡單的事。於是，你想:我是不是該這樣死去，讓這個世界都不要和我一起痛苦。

2、你的身體變得越來越差你頭痛，你背痛，常常莫名的到處疼痛，那種劇烈的或者不劇烈的痛。你臉色開始蒼白，你走幾步路都覺得好累。而這中間比較多人都表現比較明顯的是頭痛，還有頭腦的反應遲鈍。你彷彿想任何事都比別人要困難。記憶力變得很差，忘東忘西，丟三落四，被別人嘲笑是不是老年痴呆。自己也覺得自己腦子是壞掉了。裡面常常嗡嗡做響，或者是像戴著個帽子，或者是像戴了個孫悟空的頭圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，緩慢，沉重……這種頭腦的感覺用語言很難描述，但是所有抑鬱過的朋友都知道的。你精神都已近垮掉，身體再來火上澆油，活像一座烈焰焚身的人間地獄。

3、你開始不願意出門彷彿在你家的大門上有人安了鎖，你居然再沒有能力與勇氣去打開那扇門，去擁抱外面的世界。我們知道很多嚴重的抑鬱患者，幾年甚至十年都未走出自己的家門，一切起居全靠家人照顧。走出一道門，對抑鬱症患者是件非常困難的事。但如果你還沒有到那可怕的階段，你還是會常常提醒自己出門走走對自己是有好處的，可是你確實很難辦到。這又會再增加你的挫敗感。

4、你開始恐懼正常的社交手機上的來電會使你好像驚弓之鳥，你不想接，也怕接。按下那個小小的接通鍵，都是件困難的事。你開始消失於各種社交場所。你漸漸脫離了自己的活動圈，你越來越孤立，你甚至逃避與家人或者最親密朋友的會面。這個時候，朋友的疏遠，甚至家人的指責會加劇你的痛苦。你成了一個偶爾拉開窗簾，看著窗外灰色天空的孤獨人。世界把你遺忘了。孤獨、抑鬱包圍於你的周圍。

5、你開始失眠晚上睡不著，或者不停歇的做各種古怪的夢。你或者很容易驚醒。總之你的夜開始漫長了。這樣的狀況或許已經有很長時間了，幾個月或者幾年。這在抑鬱症患者中是很普遍的。一個長期失眠的的人的痛苦，是體會過才能知道的。可是或許你還在堅持著工作和照顧著家人，可是你多麼力不從心啊。6、你的心態開始扭曲通常會有兩個極端。首先，你似乎仇恨起周圍的世界。大叫我要殺人。你心裡憤懣，啊，憑什麼我活得這樣痛苦？世界對不起我。你有時候壓抑，有時候狂躁。你遷怒於物，遷怒於人。你的眼裡看過去，世界多麼醜陋，世界多麼痛苦。或者想，我死了好了，讓你們好過去吧。是的，就是這種扭曲的心態。另一個極端是發起了無限的愛心。在自己已經能力不足的情況下，開始迎風落淚，見物傷情。關心著別人，操心著家人。彷彿世界都是一層悲情色彩，於是自己是個偉大的受苦的聖徒。這兩種心態都是扭曲的。

二、自救方法

1、做記錄你必須靜下心來，拿出一隻筆寫下來你的心事。去想想，你是什麼時候開始的，抑鬱是從什麼時候開始潛伏到了你的周圍。你認真想一下，你或許會嚇到自己。原來那麼早以前，那麼早以前啊。或許，是老師一句無意的批評開始的。或許他說你不夠聰明，刺傷了你幼小的自尊心，然後你碰巧考砸了幾場考試。又或者你覺得自己不夠漂亮，還是太過肥胖？請誠實地面對你自己。問自己兩個問題，什麼時候開始的，為什麼會開始？然後你就要去糾正這個不好的起因。會有點難，但你必須去做。每個人的原因都非常非常複雜。在這裡我只好舉一個簡單的例子來說明。一個父母離異的孩子，他追憶起他的繼母不喜歡他，一直用各種不好的言論去教育他。而他的父親在有了繼母后，似乎也對他漠不關心。他們一直都說他這也不好，那也不好。他變的很膽小，他什麼都不敢去嘗試。他抑鬱，膽小，小心討好別人，可又從來不覺得誰會欣賞他，喜歡他。這就是他抑鬱的根源了。那麼這個人怎麼回到遙遠的以前，對這個問題斬草除根呢？他的根源就是，別人都不喜歡我，他們都會傷害我。有這樣心態的人，不抑鬱是不可能的。怎麼解決呢？去責備他的父母嗎？去質問他們為什麼這樣對待年幼的自己嗎？要他們道歉嗎？事實上每一個抑鬱症患者真正的救贖之路是接納和原諒，是與那段慘痛的經歷達成諒解。這個人要做的是在心裡原諒這個讓他抑鬱的根源，是寬恕。回到受傷的自己體內，原諒那個讓自己受傷的事物。因為我們已經長大，已經經過。所以我們原諒，所以我們放下。而我自己抑鬱的根源是本來覺得缺乏愛，然後在一段不太成功的愛情中，全身心付出後換來的是很大的傷害。我久久走不出來。我久久對命運的安排耿耿於懷。同學中又有人對我不利。我深感這個世界人心叵測。終於走進抑鬱。這是根源。首先我原諒了那個給我傷害的男孩。“我原諒你，你在傷害我的時候。沒有一次是故意的，你只是年幼，同時缺乏體諒心，你追隨自己的心意，胡亂的對待我。但你並不是存心要傷害我，是我的幼稚，是我暴躁的脾氣，每每把大家都捲進恥辱羞愧與復仇的深淵。我不再恨了，你教會我的，我會記在心裡，讓自己越來越成熟理智，越來越會處理人與人之間的關係。”“還有我的同學，我也原諒你們，原本應該一笑而過的，我卻記恨了那麼久，是時候放下了。我以後會更寬容大度地處理人和人之間的關係。而且我不會再因為這幾件小事去逃避人和人之間的交往了。”於是我切斷了源頭。當然我自己寫的比這個長很多。但我在這裡只是舉例，希望大家明白方法而已。其實要真的做到原諒是很難的，不信，你就拿你自己去試試看。你會發現那個讓你抑鬱的人、事或過程要被原諒這麼難啊。你甚至要找到源頭都很難啊。不信，你就試試看。甚至有些人找來找去，發現不肯原諒的那個人是自己。比如不肯原諒自己在高考中的失利，不肯原諒自己沒有成功。人啊，多麼可笑，在這個步驟中，你會深深的發現這一點。發現問題的答案很難，但是真的去原諒，去寬恕，去讓自己長大更難。進一步去感謝，感恩抑鬱症，或許就更加更加難吧。但你一定要做到，一定。讀到這裡，請你下這個決定，一定要做到。你會發現原諒別人，原諒自己，救贖自己受苦的心是一件多麼美妙的事情啊。抑鬱的是你自己，不是別人。希望你懂的。現在你可以開始清掃工作了。因為已經沒有了源頭，你如果堅持清掃的話，你會發現自己的生活越來越輕鬆與陽光。

2、放棄依賴不要依賴，不要索取愛。如果有人給你關心和愛，就感恩的接受。有人看到這段一定會大大嘲笑作者了。會想，我才不要愛呢。但其實你需要的。抑鬱症患者是最需要愛的，需要關懷，需要傾聽，需要理解的。我們多麼想找到那樣一個可以理解可以信賴的人。在抑鬱症患者群裡，你會發現，很多人都在說一句同樣的話，我很痛苦，或者我很想死。這句話通常像丟進了沙哈拉沙漠，一點回響都沒有。你於是發現，沒有一個人關心你，於是你就更加封閉了。甚至在你的家中，你已經痛苦異常，家人甚至都沒有發現。或者，即使你向他們表白，他們只是嘲笑你無病呻吟。或者你的戀人也正在無視你的感受。這通常會加重你的痛苦。你承認這一點嗎？如果你承認這一點。我們就繼續探討不要依賴的真正含義。因為沒有患過這個病的人確實很難理解你。就算理解也不一定到位，你因為這個去生氣就太愚蠢了。從今天開始，從讀到這一段話開始，請你好好愛自己，好好關心自己，不要向外面去索取了，索取不到還更傷心。好好去幫助自己戰勝這個疾病。當然你可以把你的需要說出來，但不可以希望別人來幫助你，所謂自助者天助之。好好用自己的力量愛自己，鼓舞自己，關心自己。當你努力愛自己的時候，你會發現，你很強大，你很幸福的。當然，家人在某些時候也會給我們啟迪與幫助，那就好好感恩就可以了。

3、不要享受認同第二點後，意味著你已經去除了依賴的思想，把改變命運的機會握在了自己的手中。你的目光回到了自己的身上。那麼，關鍵點是，你必須讓自己成為一個有勇氣，有信心的人。你的懶病，你的疼痛，你的不聽使喚的大腦，你的自卑等等，一定會再次發作。那麼你做好準備了嗎？準備好，無論來勢會多麼兇猛。你不會再讓自己“享受”其中。現在我來舉例說明這個享受。比如，(1)嚴重的情緒低落期來了，你說，活的真沒意思；(2)工作、家裡亂七八糟，你在腦子裡盤算，我該完成這個，我該完成那個，我該洗澡，我該洗衣服，但你一樣沒做，然後絕望的大哭。說句很殘忍的話，這個時候你就是在享受。如果我不是個抑鬱症患者，我不敢用這個詞，但因為我親身體驗過這種會把你越拖越遠的“享受”，所以我奉勸你，從此你必須和它們劃清界限。那什麼叫劃清界限呢？還是上面這兩個例子。第一個例子裡，你應該想:哦，嚴重的情緒低落來了。讓我看看是什麼感覺吧。這種感覺不太好。讓我去找點自己喜歡做的事來遺忘或者沖淡這種感覺吧。實際上，這個時候，沒有任何一件什麼事可以真的讓自己從這種感覺中走出來。至少短期內是沒有的。但你可以回憶下曾經是什麼事情會讓你最快樂呢？(不包括抽菸，喝酒這些短暫性，毒害性的方式)。這個時候，你就會想到，以前的我去公園走走心情通常很好；或者，以前的我看看自己收集的郵票，心情會很好。那麼現在，你多麼不情願，也請你去公園走走，或者去看看自己的集郵冊。這就叫做不“享受”抑鬱症。關於這一點，我要註明什麼是那些令人愉快的活動呢。前面我已經說過不包括抽菸喝酒等。這些活動具有什麼特性，我這裡還要再具體說明一下。首先，是你曾經的喜好，是那些愉悅感並不是特別強烈，但你曾經在長期堅持中收穫很多快樂感覺的活動。其次，它能讓你身心放鬆，歸於平靜。再次，它操作起來不復雜。第四，它不需要很多人的參與，無需提前準備，活動中又令你自在。看到這裡，你大概已經想到了那個專屬於你的活動了吧。恭喜你了。比如，慢跑，散步，在大街上胡亂走走，種花，打羽毛球，下棋等等。那麼在你身心鬱悶的時候，請不要“享受”其中，去做曾經使你愉快的事情。記住我下面的話:越是鬱悶，越不沉醉其中，更要去尋找快樂 。

三、具體操作如果你深刻理解了前三點，並覺得能做到的情況下，我現在來講述一些具體的操作及小技巧。

1、關於作息（1）你必須讓自己在一個較早的時間從床上爬起來，或者是六點，或者是七點。不能把時間定在什麼七點以前，或八點以前等模糊的時間，必須，精確到分鐘。你現在或許想好了，七點。那就很好了。那麼每天的七點鐘，請你準時起床，無論你昨晚是否一夜未眠。定好了七點，就是七點。哪怕你起床，其實沒有任何事，哪怕只是起來到處走走，也請你起來。(2)在白天任何一個時間段，不要去睡覺了。你必須熬，實在熬不住也只能在桌邊靠靠。不可以爬上那張誘人的床。(3)你必須固定一個時間上床睡覺，10點通常是很合適的，當然11點也可以。那你要保證這個時間段，你必須在床上準備睡覺。這個作息，可以重新開啟你的內分泌大門。而一個健康有規律的作息時間對抑鬱症的康復有極大的好處。這裡會有一個疑問，為什麼我白天中的任何一個時間不可以去睡覺呢？我告訴你就是不可以。如果你是個正常的人，你或者可以去睡個午覺。但如果你是個抑鬱症患者，白天的任何一個時間都不可以爬上你的睡床。呵呵，為什麼？沒有為什麼，就是不可以。

2、做日常計劃關於你一天要應付的問題。我的建議是請記住兩個字:放棄。而且我想無數次的重複這兩個字，來引起你對這兩個字的重視。記住這兩個字，放棄。從你意識到你患了這種疾病開始，你就要學會做減法，去放棄很多的東西。但是是短暫的放棄。至少你康復以前，你要放棄很多東西。現在請你拿出一張紙，寫出你在生活中要應對的事情。比如，準備考試，一份工作，每天的日常家務等等。這個單子也許會很長。首先，找出這中間目前令你最痛苦的，把它丟掉。很多人在這一步的時候，選擇放棄了所謂夢想，比如成為明星。也有人鼓起勇氣，向單位遞交了長期的病假條。這就是放棄。當然你必須確保你的放棄不是一時衝動，不會令你後悔。其次，再看看，還有什麼可以勾走的，丟掉的。最後，你的單子裡剩下的你要做的事情變的很少了。是的，這些就是你必須去做，也還能夠完成的。那麼請你把這個單子貼在你房間一個很容易看到的地方。記得每天去完成這些內容，你甚至可以把它帶在包裡，提醒自己去完成這一天中必須的功課。現在我以我曾經的清單為例，來說明這個清單的簡單。刷牙，洗臉，上班，運動，洗澡，洗衣服，買菜，做飯，吃飯，洗碗，睡覺這曾經是我的清單。這中間我放棄了好多，比如考研，在工作中怎樣爭優秀，減肥，整理房間，交朋友……看看我的生活變成了一個非常明確，非常簡單的幾件事情。於是，我每天帶著這張清單，只要今天我完成了清單上的內容，我就大大滿足了。至於領導的批評，客戶的不理解，都不在我的清單內，我根本不去管了，我只要完成了我的清單，就足夠了。其他的什麼都是浮雲。而且，我每天對自己進行熱烈的表揚與許可。絕不因為清單中的內容是人人都可做到的，就瞧不起自己。因為對我來說，每一件都是挑戰。比如洗臉後，我在心裡對自己說，“我真是了不起，我又完成了一項任務啊”。你們可以想象，洗完臉後，我居然很滿足，讓笑容爬上了我的臉。這種對自己的認可，這種微笑，多麼可貴啊……只要我完成了清單中的任何一項，我就能感到大大的滿足，我都對自己熱烈的表揚。只有自己知道自己努力了，成功了。甚至走進了工作單位大門，我都好喜悅。這意味中清單中的一項已經順利完成了。於是笑容不自覺的又出現了。大家還以為我是一個熱愛上班的工作狂呢。又有誰知道我其中的勇氣與付出。我為大家沒有發現我的小秘密，而在心裡偷著樂開了花。這份清單一天天的繼續，我於是變成了一個非常容易滿足而開心的人。抑鬱症在一天天的日子裡康復。那麼朋友，請列出你的只有短短几項的清單，並把它放在你包裡秘密的角落。你會發現，你的心裡真的就開始擁有快樂了。客戶在責罵我，哈哈，這和我的清單一點關係都沒有。因為我的清單裡沒有今天上班要多優秀，我只要來上班了，就是勝利，就是喜悅。呵呵，大家都覺得好奇怪啊，為何這個人，捱罵還能喜滋滋的。呵呵，今天我把這個快樂與康復的秘訣交給你，希望你好好的去實施起來。一份放棄後的簡單清單。

3、曬太陽陽光對於抑鬱症的好處之大，是無法用語言解釋的。所以有陽光的日子，你都要儘量讓自己沐浴在陽光下。而且，這一點做起來也並不是十分困難。

4、正念冥想正念冥想是抑鬱的你，每天必須完成的功課。冥想通常分兩次，一次要從早晨醒來的時刻開始。醒來後，先不要起床。想象自己已經是個充滿活力的人，你可以這樣說:願我今天快樂，願我今天有動力……總之是你希望獲得的精神上的能量。當你說每一句的時候，你就覺得自己今天真的會快樂，你當下就很快樂。在今天這一天之中，儘量去避免出現與你早晨的冥想不相符的心態。但如果出現了，你也不必太過在意。你只要動點腦筋走出來。實在走不出，你就順其自然就可以了。到了晚上睡覺前。你就要開始感恩，今天發生的那麼一點點令你快樂的事，今天哪怕一秒鐘精神抖擻的時刻。不斷的感恩。在感恩今天所收穫的快樂與幸福中安然入睡吧。

5、運動運動是抑鬱的你的必修課。運動能讓你快樂。而運動的時間，才是我要介紹的重中之重。如果這個時間不對。運動並不會太有效。那麼要在一天中的什麼時間呢？呵呵。在你通常一天中情緒最低落的那個時間段。很驚奇吧。但只要你嚴格去執行，你就會大有收穫。是的，在你一天中最壓抑的時候，選擇一項戶外的你喜愛的舒緩的運動。並且堅持下來。將給你無法想象的驚喜。但最困難的部分是堅持，那麼請你堅信並堅持，好嗎？

6、放鬆有那麼一段時間，請你清空自己的腦袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那麼這個時間段的選擇也很重要。這是一天中通常感覺最舒服的一段時間，就在這段時間，請你啥也不做，盡情舒緩你的神經好嗎？

7、戒斷這個很重要，在治療抑鬱症的階段，你必須讓自己戒斷。這包括電腦，電腦遊戲，電視機，煙，酒 ，麻醉劑等。而其中最重要的是戒斷電腦。至少在每天晚上11點前，你要關閉自己的電腦。而且白天也嚴格控制自己的上網時間。

8、心態你得抑鬱症的原因，絕大多數，你必須承認是你心態不好。你自私，小氣，執著，敏感，嫉妒，不容易滿足，對自己要求過高，恩情易忘，仇恨倒是記得一清二楚。你天天想獲得別人的關心和愛，自己卻從不付出，就算付出，也惦記著回報。所以你還必須試著去改變自己的心態。你必須慢慢學會放下自私的小我，你必須學會感恩，你必須學會對治自己的貪嗔痴。你必須學會包容，你必須學會去愛。抑鬱症將使你昇華出更美的靈魂，而絕不是為了讓你陷入永遠的苦惱。抑鬱症像烈火，為的是練出我們內心的真金，為的是重塑我們的人生觀，價值觀。為的是告訴你，過往的你有多麼錯誤。你必須歷練出更美更純潔的心靈。抑鬱症是對我們的審判，讓我們改過向新，開啟更美的人生之旅。寫到這裡，忍不住要跑題了啊。抑鬱症多好啊。只有當你超越它的一天，你會明白我今天對它的歌頌與告白。我祈望那一天。你忽然發現抑鬱症的美好並對它的曾經到訪充滿了慶幸與感恩。如果在抑鬱症中，你選擇墮落，那真是太愚蠢了。比如，你抱怨，你仇恨，你自殘，自殺等等。這些都將使你失去心靈進化後的美妙感受。那種美妙，你經歷過就會了解。從今天開始，就該放棄所有墮落的想法。從這個疾病天使那裡領取屬於你的考卷，當你答對了考卷，你就會獲得相應的禮物。抑鬱的你，慢慢的學會放下自我，學會去愛吧。9、復發抑鬱症是很容易復發的，但沒關係，我們再昇華一次就是了。無非就是懶，就是頭痛，就是壓抑，麻木，疼痛……怕什麼啊。不過是再來一次，再超越一次。什麼負面的想法和做法都徹底拋棄吧，我們會成為和太陽一樣耀眼的傢伙的。

四、總結

1. 抑鬱症的表現很明顯。如果症狀相符，恭喜你，你得的是抑鬱症。

2. 得了這個病後，要建立起三道屏障。第一，切斷源頭。第二，依靠自己的力量，不再向外索取。(求助行為不在索取之列)第三，不再享受其中，而要逆抑鬱症而動。

3. 每天安排:① 早晨7點醒來後，進行第一次冥想，然後果斷起床。在當日中依照自己所列的清單去完成一天的任務。每完成一項，一定要對自己進行熱烈讚美。不在清單內的，不讓自己做任何的考量，也不因此對自己下任何的評價。晚上11點準時上床睡覺。開始感恩一天中令你快樂的點滴及精神振奮的時刻。在回想自己全部完成了清單內容的成就感中，安然入睡。② 一天中間不嘗試任何的睡眠。③ 找出一天中最愉悅的時光，進行頭腦的放鬆練習。找出一天中自己最不愉悅的時光出門進行一項運動。提醒:這兩個時間段都必須是固定的。抑鬱症患者一定會出現週期性的律動。如果你只是抑鬱情緒，就不會出現這種莫名的律動。所以你要好好觀察出自己的這兩個時間段。④ 多曬太陽，多出門走走。少上網，少玩電腦遊戲等⑤ 一天中出現任何不愉快時，及時去做你喜歡的事，來化解掉入抑鬱症的陷阱。⑥ 抑鬱症是奇妙之旅，會有意想不到的收穫。丟掉任何的負面想法或舉動。

心理學奶爸的視界

抑鬱很多人都有，完全不代表生活失去了希望。

首先抑鬱的可治療性是很高的，而且很多人經過治療康復之後，依然可以在生活工作中取得很高的成就。你當然也是完全可以的。

其次建議儘快到醫院或找專業的心理諮詢機構進行確認，如果真的是得了抑鬱症，要馬上治療，不宜一直這麼拖下去。如果不是抑鬱症，只是情緒低落或者焦慮等方面的問題，也建議你聽取心理諮詢機構的意見進行調整，有助於你儘快的恢復過來。

另外也建議讓你身邊的人尤其是成人，也去一起接受一下心理輔導。這會改善你周邊的環境，同樣會有助於你儘快的恢復。

相信自己，你會一切迴歸正常越來越好的。

素心塾素心先生

抑鬱很大程度上來自於自卑心理，覺得自己不夠好，總是和別人相比。

要想擺脫自卑情緒，首先要做到不和別人相比，人都是有長處和短處，不要拿自己的短處和別人的長處比較。如果要比較，也是和過去的自己比較，舉個例子：汽車起步很慢，但是開動起來就會越來越快，那你是欣賞車子開的快，還是看到天上的飛機，感嘆自己又不如飛機快！

其次，要做到活在當下，活在當下不是說忘掉過去忽視將來，而是不為過去所累，不為將來煩憂，抑鬱的人很難活在當下，要麼沉浸在對過往的後悔和追思上，要麼寄希望於未來的突然改變，或者把希望寄託在他人身上，很少會從自己當下的狀況做起，腳踏實地，步步為營，做好自己，一步步改變現狀。

第三，要學會愛自己，愛自己和自私不一樣，自私是向內的，只做對自己有利的事情，愛自己的人是向外的，愛自己的同時會渴望把自己最好的一面展示給人看，獲得更多的認同感和滿足感；同時愛自己的人，會懂得拒絕，避免讓自己受到傷害。

以美

朋友您好。

很理解您此時的心情。

很願意和您探討您的問題，希望能幫到您。

首先、請相信陽光總在風雨後。

風雨可以連綿，但一定會雲開日出，晴天總比雨天多。

沒有什麼是過不去的；

沒有什麼是走不出的。

再難過的過去，也已經成為過去，沒有過不去的過去；

再遙遠的明天，也必然一定到來，沒有到不了的明天。

山重水複疑無路，柳暗花明又一村。

😊真的，只要您相信，明天可以更好。

其次、請相信事都是人做成的。

天下的事，有大有小，都是由人來完成的。

大到國家建設，小到做飯炒菜，

衛星都上天了，嫦娥也登月了。

在過去被認為是神話的上天入地，

現在都實現了，人是萬物之靈，

只要遵循規律，時機成熟，

沒有什麼事是人做不成的。

當然，找準自己的的優勢，

很多事，您一樣可以做的到。

最後、請相信您有自己的價值。

每一個人來到這個世界，

都是帶著自己的使命的。

只不過很多人因為吃的苦、受的難，

或者種種誘惑，成了忘了使命的天使。

但天使就是天使，找到使命，就可以煽動翅膀，快樂飛翔。

您有自己的獨特價值，一定相信自己，

只要有明天就有希望，

只要有世界就有屬於自己的路。

一切正越來越好。

孟老夫子說過，上天將要讓一個人有所作為之前，一定會苦其心志、勞其筋骨，讓他先經歷種種考驗，然後把使命交給他。

請相信自己能通過上天對您的考試，

然後承擔起自己的責任，

美好的未來其實正向您款款走來！

書香居

抑鬱是可以去緩解的，不要悲傷，不要心急，憂鬱的日子裡需要鎮靜。你要相信，美好的生活是會來臨的，內心只有去向往著，然後行動，你才能給自己想要的生活。

一、正確的心態看待自己

抑鬱就要積極的心理面對，不要往消極的事情去想，不能因為抑鬱了完全就對生活失去了熱愛。當抑鬱出現在自己身上的時候，你要想著通過哪些途徑才能夠緩解，去攻破它，讓自己有個健全的心理。

二、積極的面對生活

無論發生什麼事情，都要自己積極的去面對，不要依賴於誰，要靠自己去奮鬥，調整好心態。人生是沒有過不去的坎，你如果悲傷，你就要讓自己堅強起來，積極的面對生活，你的生活才能過得像詩一樣，日子過得像畫一樣。

三、走好人生的每一步

不要給自己過大的期望，切合實際的追求生活的目標，一步一個腳印去走好。當你沒有規劃好人生的目標時，你可以去努力，找好正確的方法，方法加勤奮努力，你總會有成功的出現。你的思路就決定了你的出路，要改變自己的思想，你才能展望美好的未來。

四、不放棄，不埋怨。

抑鬱是不可怕的，要保持好的心情，不要放棄了對生活的熱愛，不埋怨，要積極的應對。抑鬱了你就要對生活更加的熱愛，你才能覺得生活有樂趣，生活感覺有樂趣了，你的抑鬱慢慢的就會消失。

五、做到相信自己

人最悲哀的事情就是不相信自己，認為自己不行。

六、保持良好的心態

心態消極，就會影響你的心理健康和生理健康，學會調整自己的心態。人生總不能如你所願的，那麼你就勇敢堅強的去挑戰重重困難。用良好的心態面對，努力並快樂的收穫著，相信好運就會伴隨你。

七、如果沒有目標，就給自己樹立目標。

不要想著身上的一些弱點，多看看身上的閃光點，有弱點就慢慢的改善。要有一個明確的目標，有了目標就要激發自己努力向上，不要得過且過的心理，認真完成該要做的事情，不斷提升自己，修煉自己。

八、努力成為更好的自己

當你不能左右天氣的時候，你是可以左右你自己的。不要給自己設限那麼多，切合實際做好事情，不要焦慮，一切都順其自然，能夠把握好每一個人生的關口，抓住機會。好好的成為更好的自己，命運就是在你手上的。

總結：抑鬱是可以緩解的，要相信自己，努力做好眼前的每一件事情，不埋怨，不放棄。心兒永遠都向往著未來，努力的走好人生的每一步。

關鍵字: 寄望 調理 心理