小板凳336
你好，我是七叮呀！疫情居家隔離期間，我們會無聊、煩悶、煩躁等，對於如何調節心情、心態，我個人倒是覺得可以趁這段時間充實一下自己。
1、做自己喜歡的事就著自己的興趣愛好。疫情期間居家隔離我們很多人的生活節奏都放慢了，這本來是一個很放鬆的過程，但因為無事可幹、持續時間長、個人調節不當就產生了許多不好的心情。既然我們是無事可幹，那麼就找事幹。疫情前我相信很多人都沒有太多時間去培養和發展自己的興趣愛好或者是能做一些放鬆自己的事，那就著這個機會去培養一下，彈彈琴、畫畫畫、唱唱歌、寫寫字、看看視頻……只要是你愛的、喜歡的，只要在不給國家添麻煩的前提下、不違背法律法規，那我們就著手去做，因為機會來了。
2、做好打長久戰的心理準備，學會自我調節。既然疫情持續時間長，那就打好做持久戰的準備，做好計劃。如果不想一天天都是想去來做什麼事就做什麼的話可以在晚上挑一個時間點去勾畫一下，為什麼要是晚上呢？因為晚上我們比較容易安靜下來、從心理上來看我們無所事事後也會有一些懊惱等心理活動，這樣子我們就比較容易規劃、做出計劃。計劃做出來了，就是執行了，這也是最難的。假期期間我們大多數人都不太可能按時作息，早上醒來就中午了，玩會手機吃個飯就差不多又過一天，晚上就在那裡懊惱了，時間長了這種煩惱又得不到解決不得瘋啊！
3、加快一些生活節奏，讓自己感覺到比較充實一些。不要一直癱在床上了！作息規律，早上早起，可以和爸媽一起做早餐，感受生活節奏，每個時間段都有自己要做的事，都有人等著自己去完成了，都可以感受到生活節奏。要不行你就和我一起上課，拉著爸爸媽媽一起上課討論問題吧？大家都感興趣的話題就一起聊聊，談談都是一件很開心的事。
以上是我一點拙見，望見諒！
七叮呀
家在農村，但因為更接地氣，所以在假期其實並沒有什麼不適。
我爸媽喜歡看抖音，家裡也有過年的儲備，所以一直在家養膘。
作為獨子，跟家裡的關係挺好，我爸和我是假想敵，沒事喜歡相互逗趣，我媽年輕時應該是個不知書但達理的傻姑娘。
有時候我是小孩，有時候我是大人。在家唯一的娛樂活動就是做飯，這麼長時間，我做飯沒進步，算“能吃”。
只是一年三百六十五天嘮叨的娶媳婦，我。。。。
全家第一次合照
俞之學史
您好，很高興能被邀請回答您的問題。
說實話，剛開始我自己的心態非常不好，臘月二十六單位放假，由於籌備年會的事情忙碌的身體一放鬆，病了，幾乎就在家裡躺著，才關注到新冠，那時給家裡說都不以為然，認為非典都過來了，這個算啥，感覺離我們很遠，臘月二十六當天還趕大集了。只有我自己每天躺著刷新聞，心情越來越沉重，直到初一宣佈不讓走街拜年，我們這邊才開始意識到一點了，整個假期一直到初六，我的狀態都不怎麼好。
初七開始去公司上班，安排工作，然後主要在家辦公，後來才逐漸步入正軌，孩子安排舞蹈基本功練習，網課，每天閱讀，健身等，一家子我的心態是最不好的，但是我的心態也是恢復最快的。老爸老媽，老公心態一直沒怎麼受影響，該居家居家，該散步散步，基本正常。唯一一點是孩子，計劃好帶她出去旅遊的，但是哪也沒去成，而且每天在家還不能出門，她很失望。但是後來把她時間安排滿後，讓她參與進來，家務我讓他參與進來，有時一家子下棋，都還不錯。不知別人家是怎麼過的哈
木子聰
背景：家有一年級活潑好動精力無限男娃小白。
附圖是小白在居家1個多月未外出之際，某日學校視頻上完心理健康課的作業，最後一題問曰：“我能想到快樂起來的好方法有？”， 小白的答案寫個“不用”，我說你怎麼答非所問。他說：“我太快樂了，不用想快樂起來的方法。”“那你不想去外面玩嗎？”“不想不想，外面有病毒，家裡也能玩。”
我覺得讓生活一切如常，把原來外出做的事情在家裡創造條件做，比如學習，比如玩耍和運動，一家人開開心心的，就是調節心態的最好方法。
小白學堂gogogo
疫情期間響應號召，深宅在家裡。雖然不能出去，但是一家人的關係更融洽、更溫馨……其實放眼人的一生，能有幾次這麼長時間的待在一起！
至於如何打發時間，那更是多了去了，首先是媳婦不厭其煩的嘗試各種美食，從蛋糕到涼皮，然後是油條，然後是各種菜品，當然了我們是美食最堅定的支持者，主要是打下手，然後是負責吃。我和孩子最頭疼的就是被拉著做鍛鍊，唉，兩個男子漢跳什麼兔子舞還有手指操等等，不做又不行，吃了東西嘴短啊！
老人就是學會了看手機，看視頻，比年輕人還上癮，倒也是被視頻逗得一天到晚樂呵呵的！
至於這還沒開學的小神獸，就更甭提了，上躥下跳的不消停，除了網上課堂可以使用手機，其餘時間除了聽歌，都是禁用的。沒事兒就做腹肌輪，夠天花板，然後就是挑戰我這個當爹的，找我掰手腕兒，還能怎麼辦，天天咬牙應戰唄，咱總不能滅了自己的威風。最頭疼的就是問我各種問題，還能怎麼辦，看書，古往今來的看，被問住了，咱還能爭論爭論，要不然這臉也掛不住啊！
於我而言，最大的愛好就是看書、喝茶。疫情期間給了人這一生最清淨的時刻，老莊、大學、佛經……人生百年浮沉，光陰似水流年，最後追求的還不是內心深處的寧靜。其次就是喜歡泡茶，把珍藏的好茶葉拿出來，煮一壺老茶，拉著一家人在一起慢慢地品，茶氣氤氳，時光靜好！’
一重山水一重關
特殊時期，非常對待。
在這個疫情居家期間，我和我的家庭發生的很多改變。
愛人學會了和麵、擀麵條、烙餅。
兒子堅持習字、學習、自我成長日記、各種學習力提升的打卡。
我作為兒子的同學，網絡課程+組團學習打卡、筆記整理。
我們都忙的團團轉，吃飯時，是我們最快樂的時光，把各種的收穫說出來，為彼此點贊[贊]
在大環境下，我們能夠做的就是聽話照做，不出門。同時收穫家庭和睦相處也是非常欣慰的[大笑]
許新慧
這個問題與上個差不多，我就格律一下吧:疫情雖可怕，終有過去時。心中有事做，宅家不無聊。放下班上千斤擔，宅在家裡享天倫。先陪老人說說話，再和孩子交交心。平時總說工作忙，此時夫妻升升溫。烹得一屋香，彌補平時憾。俯臥伸踡皆有用，好給身體充下電。拿起書來進進修，大腦也要吃吃飯。疫情結束上班時，開掛人生無敵男。
春風數學課堂
疫情期間，如何帶娃？減少焦慮，輕鬆一點。家長做到這五點很重要!幫助孩子疏導情緒五個步驟:
第1步:多問問孩子的感受。
第2步:給建議時，將“你應該”替換為“你可以試試這樣做也許會更好”。
第3步:鼓勵孩子表達負面情緒。
第4步:當孩子不願說話時，多用肢體語言或者留小紙條的方式安慰鼓勵一下，“說不通，寫的通”。
第5步:鼓勵孩子做家務或做運動時，多使用遊戲的方式帶動他一起參與。
谷少龍助你成學霸
理解並接納自己目前的任何情緒狀態
在這段特殊的時間裡，很多人會出現恐慌、焦慮、憤怒、擔憂、害怕、不安、易激惹等各種
各樣的負性情緒。
首先，我們要對情緒有這樣一個認識：我們出現的各種情緒反應，是在疫情這種外界壓力下
產生的一種應激反應、心理失衡，各種消極情緒是我們應對外界威脅的第一道防線，它使我
們進入戰鬥準備，使我們戰勝或遠離危險、失落或侵犯。因此，我們不要給自己亂貼標籤，
覺得自己這樣是不正常的，不需要為你出現的任何反應感到自責，要去理解並接納自己出現
的各種情緒狀態，情緒是一種信號，它來給我們報信，我們就要去打開這封信，試著去理解
這種情緒，接納並調整，讓自己的身心在這樣的一個特殊時間段保持在一個良好的狀態。
不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。注意每日的資訊中，其實正面信息是多於負面的。 留意事實和數據，根據事實，判定自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、治癒率、醫療方法的發展、新的藥物等） 。
多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為一個個體的能力。
以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。
保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
致敬祖國之小宋軍影
疫情期間居家心理確實是個問題，很多人由於不能外出斷了收入，房貸、車貸、信用卡成為很多家庭的憂慮。在這裡結合自身狀況，給大家分享一下我是如何和家人調整心態的。1、充實自己。在疫情期間，由於不能外出，我找了幾本書看，其中一本是李漁的《閒情偶寄》，這本書作者通過浮生碌碌中，尋得自得其樂之法，用悠遊林下的閒情雅興感知生活、品味生活。真是筆墨間的纏綿與曠達盡顯。書中有趣之處，自然也多了和家人的談資。2、參與家務。長期工作關係，家務一直是妻子操持。藉此次疫情，在家給老婆做幾道菜，也獲得妻子的首肯，感覺也不錯；3、看抖音、看頭條，找自己喜歡的話題，參與交流。
