真正的“撕裂腹肌”或许只需要4个动作——这里只有高效

训练计划

悬垂举腿,3组,每组12-15次

真正的“撕裂腹肌”或许只需要4个动作——这里只有高效

斜板卷腹,3组,每组15-20次

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瑜伽球仰卧起坐,3组,每组15-20次

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腹肌轮,3组,每组6-10次

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