目前腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎、腰椎滑脱症等疾病已成为多发病，常见病！治疗方法很多，但无论是保守治疗还是手术治疗，腰背肌的功能锻炼都是治疗中一个重要的环节！
腰背肌专业的锻炼就是在床上做小燕飞。方法是两臂向前平伸或向后搭于腰部，两腿并拢或稍分开腿伸直向后抬起，头向后仰上半身向后抬起，只有肚子抵着床，两头翘起来，一起一落。过程中均匀呼吸、不憋气、不屏气。 除这种办法之外，如果有条件可以进行游泳锻炼也有帮助。这些锻炼患者要掌握一点，和自身的这种不适感要有相应的匹配度，即锻炼不导致症状加重，锻炼之后感觉有相应的舒适感，才能起到相应的作用。 无论保守治疗还是术后患者均应该行腰背肌锻炼！
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