有什么合适又方便做的早餐推荐？

不要菜

你好我是爱做美食的宝妈，很高兴为你解答！一款营养简单又健康的早餐，吃不还不发胖！推荐给你！

材料：紫薯两个 酸奶一杯 吐司两片 牛奶50g 即食麦片适量

制作方法：

1、紫薯去皮后隔水蒸15分钟，蒸至紫薯熟透。

2、吐司切成小正方形放于烤盘中,吐司放置烤箱中层，上下火180度，烘烤时间为5-7分钟，烤至表面金黄即可取出。

3、紫薯蒸熟后碾压成泥加入牛奶,均匀成黏糊状。

4、杯子中放入一层紫薯和一层的脆吐司，再倒入适量的酸奶，再铺上一层即食麦片，依次重叠。

5、依次重叠后一杯紫薯脆脆杯就大功告成了。

好吃有营养，而且颜值超高哦！喜欢吗？

平时喜欢做美食可关注我哦！

萌城美食

用料

挂面 吃多少下多少

酱油 2大勺

糖 2勺

葱花 适量

油 适量

步骤 1

.葱花切碎 分两半

步骤 2

锅中倒少许油。 油热时放入一半葱花

步骤 3

加入酱油两勺，白糖三勺 翻炒10秒 关火

步骤 4

挂面提前煮好，过水。 把另一半葱花放上面

步骤 5

把锅中调好的汁浇上去 就好啦 总共下来5分钟 一倒本帮葱油拌面

步骤 6

好吃到想妈妈

土司一片（全麦更健康）

各种奶酪

各种水果

各种蔬菜

各种坚果

一些调料

步骤 1

牛油果切片+山羊奶酪+石榴籽+橄榄油

步骤 2

树莓+黑莓+罗勒+低脂奶油奶酪

步骤 3

哈密瓜“丝带”+核桃碎+龙舌兰+山羊奶酪 （用那种刮皮器来刮一条哈密瓜，又薄又长像丝带）

步骤 4

香蕉切片+杏仁奶油+奇亚籽

步骤 5

西芹切片+葡萄干+花生酱

步骤 6

炸豆泥+莎莎酱+香菜+煎蛋

步骤 7

山羊奶酪+草莓片+水煮毛豆+香醋+海盐 （先用香醋和海盐拌匀草莓再放到土司上去）

步骤 8

切片菠萝+乡村奶酪+切碎的腰果

步骤 9

炒甘蓝+=煎蛋卷+碎的切达干酪 （炒甘蓝要加点盐。一个蛋打散锅里少许油摊圆摊平，熟后用铲子折叠。）

步骤 10

干花果片+乳清奶酪+白芝麻

步骤 11

芒果切片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑 (使用新鲜马苏里拉，最后撒上柠檬皮屑和海盐)

步骤 12

捣碎的牛油果泥+水煮毛豆+豆芽+柠檬汁 (这个配料其实是个green smoothie的固体版本~~~)

步骤 13

啤梨切片+乳清奶酪+蜂蜜

步骤 14

鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴

步骤 15

捣碎的鹰嘴豆+番茄片+煎蛋 （鹰嘴豆罐头捣成泥，拌入橄榄油、盐和胡椒。煎一个蛋后,继续用这个锅加热一片西红柿。然后组合）

步骤 16

蜜枣对半切片+feta奶酪+杏仁碎

步骤 17

切片李子+向日葵种子黄油+亚麻籽

步骤 18

切片苹果+蜂蜜+蓝纹奶酪 （考验你味觉的时候到了@_@）

步骤 19

意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士 （番茄酱是做意面做披萨的那种~~）

步骤 20

泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻 （亚洲口味好想尝试啊，类什么KI母鸡你们都懂的哈哈哈哈~~）

步骤 21

烟熏三文鱼+黄瓜薄片+奶油奶酪+小葱段

小贴士

如果你已经耐心的全看完了，辣么就可以看哪个顺眼就做起来了，

如果材料不全，没关系，所谓公式么，四舍五入各自按各家冰箱的材料调换，灵活搭配！

用料

米饭 3人份

金枪鱼罐头 一罐

午餐肉罐头 一罐

寿司紫菜 一包

鸡蛋 3个

生菜 3个

保鲜膜

步骤 1

将大米三人份洗净放入电饭煲内胆中,加入适量的水，水量没过大米一个指节不到的深度即可，这样焖出来的米饭很筋道哟.一个焖饭程序以后粒粒分明筋道的米饭就焖好啦

步骤 2

在案板上蒙上一层保鲜膜

步骤 3

锅中放适量油油热后加入打散的鸡蛋液，做出厚蛋烧。简单地做也就是厚版的鸡蛋饼，3个鸡蛋可以做两个巴掌大小的厚蛋烧。

步骤 4

做好的鸡蛋放置备用~

步骤 5

午餐肉切成5毫米厚的片备用

步骤 6

案板保鲜膜上放一片寿司紫菜

步骤 7

将焖好的米饭稍微翻翻松

步骤 8

在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭，不需要很厚，形状大致是长方形即可

步骤 9

米饭上放上一片午餐肉，略压一压

步骤 10

再放上半片厚蛋烧

步骤 11

堆上一些金枪鱼罐头

步骤 12

再铺上一片生菜

步骤 13

再继续铺上一层米饭，轻轻压一压

步骤 14

好啦，开始包！提起保鲜膜，依次将四个角向中间叠起来包裹好

步骤 15

要包紧哦！就是然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！图中这样~

步骤 16

然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！

步骤 17

很诱人很好吃的咯！

lemon味的大海

孩子今年十岁，每天早上七点半就要到校，那我必须六点钟就得起来做早餐，想多睡会都很难，最后找到了一些早餐快捷的吃法，可以多睡半个小时。

我们现在的早餐一般牛奶，鸡蛋，包子，粥，这些如果现做还是很费时的，那就可以提前做好，包子一次蒸十几个，有肉的，有鸡蛋韭菜的，也有豆包，以免孩子吃饭，冻在冰箱里，每天早上微波炉转一分钟就可以了，蛋呢！我喜欢做五香卤蛋，也是一次做十几个，每天早上家人一人一个，够吃三四天，粥呢！更好说了，有养生锅，头天晚上可以把搭配好的各种米和豆子放进锅里，预约好时间，早上六点多刚好熬好，糯糯的，香香的。

如果这些也吃烦了了，也可以炸油饼，做蔬菜饼，这些早上一热都很好吃，水果我喜欢蒸香蕉，一般五分钟就可以蒸好，刷牙的功夫就熟了。菜呢，我经常会做些小菜，比如凉拌木耳，凉拌黄瓜，五香花生米，做好放在保险盒里，吃起来也方便又下饭，做早餐，如果用心，还是吃的很丰盛还很省时的。

李宗徽2

你好！很高兴也很乐意回答你的问题，我是全职宝妈，家有两宝，自己喜欢下厨也很享受烹饪食物的过程，家人吃的开心.食物光盘，自己感到特别有成就感，我是只要孩子喜欢吃，也愿意花心思和精力去准备，早餐品种也多样化，但是对于职场妈妈或者爱睡懒觉的妈妈，貌似有点困难，真没有那么多时间和精力，那蹦妈就推荐给大家几款主食类快手早餐，分分钟就能吃到营养早餐。

👉推荐一：饺子皮葱油饼

🍓饺子皮葱油饼：一张饺子皮抹油撒葱花盐，再盖一张饺子皮，此方法循环，摞上5张饺子皮擀开，锅里刷油放入饺子皮，喜欢吃软点的煎时间短点，喜欢吃脆的加长时间煎，千层葱油饼层层分明。

👉推荐二：煎饼

🍓做法特别简单；一碗面水、加鸡蛋，盐、搅拌成筷子挑起面水呈顺滑细线，稀稠度就可以了，电饼铛刷油倒入面水，一面凝固再反面，烙好的煎饼卷所有，夹各种配菜，营养美味。

👉推荐三：红糖开花馒头

不用发面，搅开上锅蒸

🍓面粉120克、泡打粉3克、开水200克，红糖120克；以上材料混合搅拌均匀，水开上锅蒸20分钟出锅。

👉推荐四：土豆丝饼

🍓鸡蛋1个、土豆1个、盐、胡椒粉、

面粉根据情况添加；土豆切丝后切记不要泡水，利用土豆淀粉饼更易成型，

刷油摊薄薄一层土豆丝，越薄越好，口感更香脆，两面焦黄出锅。

👉推荐五：蔬菜鸡蛋饼

🍓1个鸡蛋、火腿丁、玉米粒、红萝卜丁

，菠菜，肉松；材料切的越碎越好，更容易熟，搅拌均匀，小火慢煎，加了蔬菜的蛋饼容易散掉，慢慢的翻面。卷起来撒肉松，番茄酱，孩子们的最爱。

👉推荐六：蜂蜜面包脆

🍓干面包好去处，二次加工抢吃的节奏

面包切丁，黄油隔水融化开，面包丁用刷子都刷上黄油，最后再刷一层蜂蜜，烤箱150℃30分钟，观察上色，不要烤焦了，金黄酥脆的面包脆再来一杯牛奶.鸡蛋，超能量的早晨。

👉推荐七：饺子皮披萨

🍓饺子皮一张张铺满烤盘，加各种配菜，最后少不了马苏里拉芝士，饺子皮如果太干，刷点水在表皮，不至于烤出来饼皮太干。超级简单吧😄

👉推荐八：油酥烧饼

不用发面醒面20分钟搞定

🍓主要材料:

油皮

低筋面粉110克，白糖8克，猪油38克，水50克，盐1.5克

油酥

低筋面粉75克，猪油33克

烤制

210度上层15分钟左右

份量

6个

做法将油皮的所有材料混合成团揉光滑，然后分成六份，将油酥的所有材料混合成团，再分成六份，

接着将油皮包入油酥，然后擀成牛舌饼形状，接着对折再擀长

表面刷上蛋液，烤十分钟左右.

👉推荐九：油煎剩馒头

清扫冰箱打扫剩饭做一个吃😄

馒头切丁，热油小火慢煎微黄，倒配菜

，翻面倒入蛋液，盖锅盖焖熟，撒葱花出锅。

以上是蹦妈分享的快手早餐，会是你的菜吗？

蹦妈爱厨房

1、早餐前宜先喝水

起床后先先饮一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。

2、早餐宜起床半小时后再吃

专家指出，一旦吃早餐太早，会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床半小时再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。

3、早餐最好有三类食物

早餐应当含有3类食物：

淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；

富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；

水果或蔬菜。如果再加1勺坚果仁是最好不过了。

因为每个人的胃口和体质不同，所以可以根据具体情况更换早餐食物品种。

如糖尿病人就不要选择白粥、馒头和面包，宜换成燕麦片和豆浆或牛奶搭配，或豆子为主的粗粮豆粥加上豆制品、牛奶、蔬菜等。

胃病患者食物可以软一点，可以选发酵面食，消化能力强的就可以选择耐嚼的食物，比如通心粉、面饼、荞麦面等。

早上起来不想吃太油腻的食物，可以选择吃个简单的自制三明治

自制三明治很简单

首先煎一个鸡蛋

把生菜洗净

然后把煎好的鸡蛋摆在吐司上

再放进一片或两片生菜

挤一点沙拉酱或者番茄酱

再取一片吐司轻轻压上

用刀把三明治切成两块

这样简单的自制三明治就完成了，再配上牛奶或者把粥煮稀喝上一碗粥汤。不用花费多少时间就能吃到一份美味的早餐，也不会太油腻。还可以准备一个苹果，吃完早餐大概一两个小时后食用。

汕尾慧生活

看楼主的照片，早餐丰富，搭配合理，定是位很会做饭的人。我一般每天早上也会换着花样做早餐，尽量做到肉（蛋）、青菜、汤或杂粮粥、水果都有。发一些我家早餐的照片，互相交流分享，为不知道每天早餐吃什么的朋友提供一些灵感吧。

油饼+西红柿青菜丸子汤+红豆薏米粥

馅饼+茼蒿瘦肉粥
春饼+牛肉炒胡萝卜+黄瓜+小米粥

馄饨+小野蒜面糊饼
蛋炒饭+肉片青菜炝锅面+青菜榨菜鸡蛋汤

发面千层芝麻酱火烧+

千层牛肉饼+地瓜杂粮粥

豆沙包+白煮蛋+肉炒山药+地瓜小米粥

烙饼+生菜炒鸡蛋+糙米粥
馅饼
+杂粮米糊

水饺+粥

圆椒肉水饺+红豆汤

简简单单葱油面

都是些家常饭，但是馅饼和水饺、蒸包可以做多种馅料搭配，可以做到很久不重样。晚上睡前和好面，拌好馅，早上直接用，连做主食加熬粥或做汤，半小时足够了。希望可以带给大家一些参考和灵感。

家常美食小厨房

合适的话我家一般是干稀搭配，干的比如，烧麦，饺子，点心之类的，稀的就是稀饭！方便的话，能提前做好的准备工作最好是晚上就做完，比如做葱油饼，晚上就可以活好面，切好葱，早上起来擀皮撒葱再煎就可以。饺子，烧麦，点心之类的都提前做好放冰箱，早上蒸或者煎就可以。粥就更简单了，睡前放锅里煮着，早上起来吃刚好！话不多说，上图😃

烧麦(一次多做点，放冰箱冷冻就是了，饺子之类的也一样)

煎饺

青团

韭菜盒子

南瓜饼

汤圆

豆沙酥

南瓜发糕

玉米面发糕

西瓜西米露

寿司

馒头

鸡蛋羹

绿豆粥

葱油饼

麻团

Anna7511129

许多人一定知道河南名吃——糊辣汤。是众多河南很多人喜欢的早餐。糊辣汤基本行情是5元一碗，优质的更贵。如果你学会做法，自己在家做，既经济又实惠。那么，学做糊辣汤难不难呢？正所谓，难者不会，会者不难。我经常做，愿说来体会与朋友们分享。

一，调料：桂皮，草果，肉寇，香叶，砂仁，花椒，八角，干黄姜，白胡椒，黑胡椒。以上调各三克汇集一起打粉，别听有人神乎其神说什么比例，那是忽悠。

二，食材：牛肉或羊肉(切成小块)，黄花菜(干湿均可)，木耳，面筋，熟花生米，海带丝，粉条，葱姜蒜、干红辣椒，水淀粉。做时根据食者人数和个人口味掌握数量。

三，1，烹饪步骤：铁锅放油，七成热放葱姜蒜辣椒炸出香味，然后将料捞出。2，将肉放入，加调料，生抽，盐，炒至变色加高汤(清水也可)，水开后将其它食材放入小火煮炖。熟后把水淀粉放入，边放边搅防止结砣。然后关火，再放些碎葱花，祘苗和香菜。(配餐一般是油条，包子，烧饼)。

这样烹饪，被个别人吹的神乎其神的糊辣汤就能吃进您及家人嘴里。记住：糊辣汤盛到碗里再放小磨香油，这是糊辣汤的灵魂！

宁静致远186136159

营养早餐的多种搭配法当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。

但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

南方亚明

营养又方便的早餐一个电饭锅轻松搞定，红豆大枣黑豆花生薏米，一样一小把加适量水，电饭锅有预约功能，在你睡觉的时候已经悄悄的准备早饭了，早起一碗热粥，让你一整天活力满满，早起只需煮个鸡蛋，拍个黄瓜。吃够了换个三明治，面包煎鸡蛋芝士，一两片生菜，代路上吃也是可以的

關鍵字: 宝妈 紫薯 烹饪技巧