王梓轩12税
长期吃辣，喝碳酸饮料，吃垃圾食品，吃饭饥一顿饱一顿，暴饮暴食等等，这些习惯对胃都是有伤害的。
养胃应该这样做，喜欢吃辣的少吃辣，喜欢喝碳酸饮料的改喝白开水，或自制养生醋饮比如说用全果发酵原浆柿子醋和蜂蜜温开水调制醋饮，可以起到清理肠道垃圾，增强胃活力。吃饭要控制，七分饱最好。长期暴饮暴食不仅对胃有伤害，对个人形象也会有所影响比如说，会胖，胖了就会变丑
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胃是三分治七分养，所以有胃病不能拖，养胃比吃药还要管用，但是需要注意的地方有很多，比如养胃黄金期的饭后半小时，不能做的事情就是以下几个，一个都不触犯，那就离胃健康不远了。
饭后半小时养胃黄金期，要谨记“3不急”：
1、饭后不急洗澡
有些人喜欢吃完饭后马上洗澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后洗个干干净净。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。
不良影响：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
2、饭后不急着运动
饭后着急运动，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。还有，运动后不经过适当休息，立即吃饭，易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
3、饭后不急吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时。饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
胃部问题的恢复可以用中药内调，能够稳定温和不刺激的恢复。清朝传承下来的养胃古方：鸡内金、茯苓、砂仁、紫苏籽、昆布等食材，可以强健脾胃，促进食物的消化，化湿行气、温中止泻；主要用于慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等；现在已被融合蜂蜜熬制成膏，九如胃安 ，冲入温水直接饮用。通过内调的方式，调理胃部环境，修复胃部黏膜、慢性胃炎及幽门螺旋杆菌的抑制有九城。
养胃注意事项有哪些？
1、吃饭不要狼吞虎咽
一口气吃2碗饭，一碗饭5分钟，没毛病!食物根本没有完全被嚼碎就进入胃部了，胃要重新储纳、研磨、消化，食物才能变成乳糜状，进入肠道内。停留的时间过长加重胃负担，导致胃黏膜损伤，引发胃部疾病。
2、避免饥饱不匀
饥饿时不吃东西，会导致胃中的胃酸、蛋白酶没有食物中和，浓度高了就会导致黏膜自我消化、暴饮暴食又会导致胃壁扩张，食物停留时间过长损伤胃部。
3、注意饮食卫生
口臭不要总是让口腔背锅，也有可能是胃部出问题了，这个罪魁祸首多是幽门螺杆菌感染，导致胃病和十二指肠溃疡，溃疡治愈后，该病菌也会消失。而且这个病菌有传染性，通过餐具、牙具、接吻等接触传染，当然，不干净的饮食也是感染的重要原因之一。
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1.养胃期间要注意食疗，饮食根据季节不同来调整食谱。春季适合吃甜要少食酸，夏季适合清热少温补，秋天适合滋补实物要少燥热，冬天则适合温热要少寒凉。
饮食上切记不可高盐，正常人每天摄入食盐量在6g以内，常吃高盐食物可导致胃炎或胃癌。吃的太咸，盐溶液会破坏胃黏膜，易产生大量的胃硝酸盐，易引发胃炎反复发作。
豆类食品容易引起腹胀，因此也要少吃或适量吃一些。
秋冬季节很多人爱吃重口味的食物，如火锅、香辣锅等，养胃期间一定要忌掉，对健康不要存在侥幸心理，认为吃一次不影响，慢性胃病都是长时间积累来的。
可以喝些纯牛奶保护胃黏膜，晚饭吃清淡易消化的食物，减轻肠胃的负担。
吃饭次数注意少量多餐。
2.注意内外保暖。“十个胃病九个寒”，中医上认为，平时怕冷的人，一受凉胃口就不好，脾胃虚寒，此时就是胃寒，要注意胃部保暖，避免受冷，既要外部防寒，又要饮食上温补，忌寒凉实物。
3.养成早睡早起的好习惯。如果晚上迟睡，肠胃到了该休息的时间还得不到休息，早上不起，肠胃已经工作了却没有食物供给，又会进一步伤害胃黏膜。早饭一定要吃，可吃些小米粥、一个煮鸡蛋，胃溃疡最好不要吃糯米粥，腹胀也不要吃山芋粥，胃寒就不要吃凉性的绿豆。
4.适量锻炼身体，增强身体免疫力。刚吃过饭不可以锻炼，要等饭后30-40分钟以后才可以运动，避免剧烈运功，以有氧运动为主。
5.胃部有病，通常脾也不好，故而脾胃不和。因此也要注意养脾，胃部保养的同时调脾。
6.现正值夏季，要多饮水。因水上喝白开水，不喝过甜的饮料及碳酸饮聊
空调少吹，不要一直待在空调房内，风扇不要直吹。
不吃过油腻的食物，剩饭菜少吃，多吃当季水果绿蔬
7.可以阅读一些养生书籍，或者加入一些养生群，在平时就注意保养
