虎背熊腰這個詞本來說的是人的身體很強壯，看起來會給別人滿滿安全感，但是挪用到形容女生的身材上面就會顯得特別打擊人了。沒有一個女生想被人用強壯來形容，在我們的印象裡，女生通常都是溫柔可愛、小鳥依人的形象，和虎背熊腰實在沾不上邊。
但是由於工作原因，很多小姐妹必須長時間保持一個姿勢，身體不自覺地就會變得歪歪扭扭，呈現出來各種奇怪的坐姿。比如翹二郎腿、雙腳內八外八、身體扭向一側，這些姿勢不僅容易讓脊椎受傷還非常影響我們的體態。
有的小夥伴不但要上班還經常性的加班，肩膀和手臂的肌肉總是處於緊張僵硬的狀態，甚至睡覺時也沒有很好地放鬆。結果第二天起床發現自己還是很累，長時間下去就造成了斜方肌緊張、富貴包突出，等等問題來得讓你應接不暇。
有很多小夥伴問我有什麼好辦法嗎？答案當然是有了，我們可以用上瑜伽輔具來幫助緩解肌肉緊張、實現拉伸背部肌肉、起到薄肩美背的效果，彈力帶就是一個很不錯的選擇。下面就分享幾個結合彈力帶的瑜伽體式，讓你的背影看起來更加迷人。
動作一：大臂內側
動作詳解：首先保持自然站立的姿勢，雙腳打開和髖關節保持同等寬度，膝蓋可以略微向內微微彎曲，有助於保護膝蓋不受傷害。隨後將彈力帶的兩端分別纏繞在手掌上握住，手臂向前伸出，運動大臂內側發力，呼氣時雙手向兩側拉動彈力帶到極限位置，吸氣時再慢慢收回。重複練習12次為一組，共練習3組。
動作二：大臂外側
動作詳解：雙手分別握住彈力帶放在身體前側，隨後向上平移高高舉過頭頂，這個時候手心朝前肩膀向外，隨後呼氣肩關節發力帶動手臂下移，使之呈W狀落在身體後方，吸氣時手臂上移舉到頭頂。手臂移動的時候眼睛可以看向手臂肌肉的方向，感受發力點的位置。重複這個動作12次為一組，共練習3組。
動作三：後背部
動作詳解：自然站立的姿勢，雙手分別握住彈力帶的兩端。隨後將彈力帶的中間部分繞至肩膀後側，放在肩胛骨的位置，此時雙臂向前伸出、手臂保持平直拳心向下，兩手臂放在一起。隨後用肩關節發力，呼氣帶動手臂向兩側打開至自己的最大限度即可，吸氣兩手臂慢慢回攏，恢復原來的位置。動態練習12次為一組，共練習3組。
動作四：完整手臂
動作詳解：將彈力帶的中間部分放在地面，雙腳踩在上面壓實地面，雙腳中間的距離和髖關節保持同等寬度。兩隻手握住彈力帶的兩端向上提拉、向下放回，吸氣時雙臂向上，注意用手肘內側上方的位置發力，而不是手腕。每組練習12次，共練習2組。
這幾組練習分別針對手臂的不同部位，可以達到全方位瘦手臂的目的。同時彈力帶本身的功能也比較多，除了瘦手臂還能瘦大腿甚至翹臀，有了這樣一個多功能的瑜伽輔具，再也不用擔心被脂肪和贅肉困擾了，特別適合上班族的小夥伴哦。
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