骨盆修復有啥好處？
骨盆不正一個是生孩子產後引起的，另一個就是長期單肩包、二郎腿、久坐這些不良的習慣引起的。骨盆又連著脊椎，所以骨盆歪了，就容易造成歪肩駝背。
所以骨盆矯正不僅僅可以長高，最關鍵的是可以瘦胯啊！胯是腿的基石，胯小了，腿自然細了，視覺上看起來也高一點，對於梨形寶寶來講簡直太需要了！
骨盆修復怎麼做？
骨盆修復有兩種方法：一個是通過健身鍛鍊，強化或者放鬆骨盆附近的肌肉達到一個平衡才使骨盆回正，另外一個就是特別適合懶人的整骨按摩。
按摩的話可以去專門的整骨點，也可以買個儀器自己在家裡按摩。我用到的是日本黑科技魔方瘦Pro#Plimin ！
⭐️Step1️⃣：骨盆修復前的瑜伽熱身
動作➊：站立手臂上舉伸展（圖③）
雙腳打開與骨盆同寬，吸氣向上呼氣雙手回到身體兩側，重複5次
動作➋：貓式呼吸（圖④）
膝蓋雙手撐地，手臂大腿與地面垂直
吸氣：尾骨向後，腰向下，挺胸抬頭看前方
呼氣：卷尾骨，腹部向上，背推高
⭐️Step2️⃣：使用魔方瘦骨盆修復15分鐘（圖⑤）
⭐️Step3️⃣：骨盆修復後肌肉加強
動作➊：低位橋式加磚（圖⑥）
平躺腳踩地，大腿小腿呈90度，夾緊瑜伽磚，收緊腹部，抬臀，一組30秒，做5-8組
動作➋：靠牆下蹲加磚（圖⑦）
背靠牆，保持骨盆，肩膀，頭部都要和牆面貼緊，大腿內側夾緊瑜伽磚下蹲，盆底肌肉和腹部肌肉保持收緊。蹲的深淺自己控制，能保持30秒的深淺度。一組30秒，做5-8組
用魔方瘦按摩過程中不是單獨的擠壓胯部！
它包含了日本骨盆修復的4大核心手法!
一套做下來就是：骨盆拉伸➡️骨盆閉合➡️骨盆揉按➡️骨盆閉合➡️骨盆正位
就是不停的讓骨盆周圍的肌肉和關節得到充分放鬆，再修復，放鬆，再修復……這樣循環
比我小4歲的鄰居妹妹梨形身材生了二胎胯變寬了，也是一直有健身的習慣，之前一直在藍絲帶按摩，知道我有這個神器以後，自告奮勇的要當小白鼠，wow太想瘦胯了
鄰居妹妹說藍絲帶是人工+儀器，這個儀器就和藍絲帶按的沒啥區別！特別享受擠壓胯部的時候還有大腿根部按摩手法感覺能提臀，然後她就強行把魔方瘦搬去了她家用了……
10天以後我喊她來拍對比圖，起初還說感覺沒啥變化，但我一量她自己都驚呆了！胯寬從79cm減到78，臀線提高得最明顯，原來是70cm腿長，現在是72，把腿整整提高了2cm！
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