歡喜286639029
首先弄明白您這個問題，是因為失眠需要自我催眠還是要給別人催眠？
如果是因為自己失眠，我可以給你分享一下我的經驗。
我以前是個資深失眠人員，高考那年失眠比較厲害，經診斷是嚴重神經衰弱，大一，大二那兩年也隔三差五的失眠，工作以後呢，鬧得比較厲害的是集團公司把我調到另外一個區域負責我不太熟悉的又在集團比較重要的業務板塊上，剛到崗位上那會，失眠過一段時間，晚上翻來覆去的就是睡不著，睡著了也是夢境不斷，吃過健脾胃的中成藥，谷維素等等，有效果，效果不大，不知道您是否也有類似的失眠經歷？
後來我分析原因，為啥我會失眠？壓力人人都有，不見得比我小啊？
我總結了一下：
1.性格因素，我本人呢，性格內向，還有心性小的毛病，就是俗稱的“心眼小”，老人常說：“心眼像針鼻一樣”，就是講的這類性格，容易對遇到的事糾結，反覆想，就容易產生中醫講的“思慮過度”，直接影響就是睡眠質量直線下降！
2.壓力因素
面臨生存壓力，新的工作環境和任務，領導的重視帶來的壓力（這種個性比較容易產生領導重視壓力，因為本身想幹好，又易陷入妄想的幹不好的各種後果）。
3.對待失眠這件事的態度，太過於重視，反而適得其反。
那麼如何解決呢？
1.失眠無疑像一個敵人一樣，時不時的對我們進行正面攻擊，側面偷襲，給我們的工作生活造成極大困擾，對付這樣一個敵人，首先得知己知彼，我認為，上邊談到的1.2點是最關鍵的，學過政治的都知道抓主要矛盾，這裡的主要矛盾就是徹底的識別，認清導致失眠的主觀原因。
2.毛主席講過，在戰略上藐視它，戰術上重視他，其中戰略上藐視他對戰勝失眠非常關鍵，，我想您肯定看了各種對付失眠的辦法，比如:數羊，看遠方，視覺疲勞，燈光調暗等等吧，我估計效果挺一般吧，因為你這樣做的時候，就是太想解決它了，注意力全在失眠這件事上，這還不正中失眠的下懷啊！
應該這樣想“MD，不就是個失眠嗎？又死不了人！”，不去過分關注它，就離戰勝它前進了一大步，睡不著，老子還不睡了，看書，看新聞（遊戲就別玩了，上癮的小說也別看了，這個我深受其害，越看越精神）愛咋咋地吧！在心態上忽略它，拋棄它！！
3.有失眠問題的朋友，一般身體不太好，多鍛鍊，跑步是比較好的辦法，怎麼跑，有很多成熟的方案，網上能找到，身體不能說得多強壯，起碼達到身心健康程度，你會發現失眠不治而愈！
總結一下，首先心態上忽略它，行動上多鍛鍊，把關注點轉移到個人興趣愛好，工作，家人上，失眠算個逑，不過是我們生命長河中的一個小插曲，根據我的經驗，身體有自己的調節機制，失眠幾天，總有困的時候，加上適度鍛鍊，分散注意力，根本不叫個事！！祝您早日擺脫這個“”紙老虎”！！
