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請不要汙，我們是在認真地開車。。。。。。
對於跑步老司機來說，很多人在跑步時都曾有過這些非常奇妙的感覺：
1、不時地會感到心情特別舒暢，渾身充滿能量，動作格外輕鬆，沒有疲勞和費力的感覺，不知不覺中就跑了很長距離，而且好像能夠一直跑下去。
2、覺得自己不可戰勝，不適和疼痛感在降低，有時甚至會感覺不到時間的流逝。
3、頭腦中沒有任何雜念和煩惱，完全沉侵於跑步當中，忘卻了自我，超越了時空，似乎與大自然融為一體。
4、它持續的時間不長，卻又足夠刺激讓人難以忘懷，成為能鼓舞我們堅持跑步下去的精神動力。
以上這些積極、輕鬆、美妙、好嗨喔的感覺，就是傳說中的“跑者高潮”，可能也正是這種感覺吸引住廣大跑友樂此不疲的跑下去。
據說，90%的跑友在長距離跑步時都曾體會過，你是否也在其中呢？
不過，跑者也不要過於驕傲，跑步“高潮”可並非運動中高峰體驗所獨有，這種體育鍛煉快感其實在其他體育鍛煉活動中也會出現。
跑步“高潮”並非內啡肽的功勞
跑步“高潮”並非跑步黑話，也並非跑者對它的可以美化，而是一項公認的醫學研究。
在以往很多關於跑步“高潮”的報導中，都說它源自內啡肽，這是一種鎮痛作用的荷爾蒙，但經過幾十年的研究，目前還無法充分證明內啡肽與跑步時舒暢體驗之間的直接聯繫，其原因是內啡肽這種物質在人體內很難測量。
而最近一項顛覆性的研究報告指出，通過一項動物實驗證明內啡肽並非跑步快樂的源泉，而是源自一種完全不同的物質——人體內的內源性大麻素，就像大麻中的大麻素一樣，能起到舒緩情緒的作用。
生理學家西爾莎·奧蘇利文教授說：這是因為我們跑步時會產生內源性大麻素。這種人體自發產生的物質，結構和大麻中的大麻醇十分相似，都會激發情緒積極、增加食慾、帶來快感。
而有些跑友幾天不跑步就不舒服，而一旦開跑就可以讓人身心愉悅，奧蘇利文教授認為“內源性大麻素”是身體設立的一個 鼓勵鍛鍊的獎勵機制。這也說明了為什麼越來越多的人愛上了跑步，還一直堅持下來，變得上癮起來。
怎麼才能體驗跑步“高潮”？
正所謂可遇而不可求，並不是每次跑步都會有跑步“高潮”的，而想要持續獲得這種感覺，也是有一些規律可循的，各位看官，拿走不謝：
1、跑起來，至少保持中等強度30分鐘及以上。
2：感到疲倦時，不要懈怠或放棄，跑者“高潮”是身體對長期壓力的反應。
3、優先考慮每週的鍛鍊次數而不是距離，每週至少休息一天。
4、隨著跑步水平提高，身體已經適應遇過的挑戰，這時需要多樣化跑步訓練方式，讓身體受到持久的挑戰。
5、輕鬆跑和強度跑交替，一天輕鬆跑，一天強度跑，讓身體在交替中恢復。
（跑步吧）
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